کیا آپ میعاد ختم ہونے والا Emergen-C پی سکتے ہیں؟

معیاد ختم ہونے والے وٹامنز لینے کے لیے محفوظ ہیں۔ میعاد ختم ہونے کی تاریخ پر، پروڈکٹ میں ابھی بھی لیبل پر درج غذائی ضمیمہ اجزاء کا 100% ہونا چاہیے، جب تک کہ اسے صحیح حالات میں ذخیرہ کیا گیا ہو۔

کیا آپ وٹامن سی کی میعاد ختم ہونے کی تاریخ لے سکتے ہیں؟

معیاد ختم ہونے والا وٹامن یا سپلیمنٹ لینے سے آپ کو نقصان پہنچنے کا بہت زیادہ امکان نہیں ہے۔ کھانے کے برعکس، وٹامنز "خراب" نہیں ہوتے اور نہ ہی وہ زہریلے یا زہریلے بنتے ہیں۔ اس وقت، معیاد ختم ہونے والے وٹامنز کے نتیجے میں بیماری یا موت کے کوئی دستاویزی کیس سامنے نہیں آئے ہیں۔

کتنی بار آپ کو Emergen-C لینا چاہیے؟

Airborne تجویز کرتا ہے کہ روزانہ تین سے زیادہ گولیاں نہ لیں، لیکن یہ آپ کی درحقیقت ضرورت سے 3000% زیادہ وٹامن سی ہے۔ Emergen-C دو سے زیادہ پیکٹ استعمال کرنے کے خلاف بھی احتیاط کرتا ہے۔

کیا Emergen-C نزلہ زکام کے لیے اچھا ہے؟

نیچے کی لکیر۔ آپ کو Emergen-C کو عام زکام، فلو، یا دیگر حالات کے خلاف اپنے دفاع کی بنیادی لائن کے طور پر استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ Emergen-C عارضی قوت مدافعت بڑھانے والے کے طور پر مددگار ثابت ہو سکتا ہے، لیکن اسے طویل مدتی استعمال نہیں کیا جانا چاہیے۔ اس کے بجائے، اپنی خوراک پر نظر رکھیں۔

کیا 1000mg وٹامن سی بہت زیادہ ہے؟

بالغوں کے لیے، وٹامن سی کی تجویز کردہ روزانہ کی مقدار 65 سے 90 ملی گرام (ملی گرام) ایک دن ہے، اور اوپری حد 2,000 ملی گرام یومیہ ہے۔ اگرچہ بہت زیادہ غذائی وٹامن سی کے نقصان دہ ہونے کا امکان نہیں ہے، وٹامن سی کے سپلیمنٹس کی میگاڈوز اس کا سبب بن سکتی ہیں: اسہال۔ متلی۔

کیا وٹامن سی سردی کو کم کرتا ہے؟

وٹامن سی۔ ایسا معلوم ہوتا ہے کہ وٹامن سی لینے سے عام طور پر عام آدمی کو نزلہ زکام سے بچنے میں مدد نہیں ملے گی۔ تاہم، کچھ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ نزلہ زکام کی علامات شروع ہونے سے پہلے وٹامن سی لینے سے آپ کو علامات ظاہر ہونے کا وقت کم ہو سکتا ہے۔

کیا وٹامن سی دراصل مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے؟

ڈاکٹر مارینو کہتے ہیں، "وٹامن سی مدافعتی نظام میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے اور مدافعتی خلیوں کو وائرس اور بیکٹیریا کی شناخت اور مارنے میں مدد کرتا ہے۔" لیکن وٹامن سی حاصل کرنے کا بہترین طریقہ خوراک سے ہے۔

کیا وٹامن سی دراصل مدافعتی نظام کی مدد کرتا ہے؟

مدافعتی نظام کے کئی خلیے واقعی وٹامن سی کو جمع کر سکتے ہیں اور انہیں اپنا کام انجام دینے کے لیے وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر فاگوسائٹس اور ٹی سیلز۔ اس طرح وٹامن سی کی کمی کے نتیجے میں بعض پیتھوجینز کے خلاف مزاحمت میں کمی واقع ہوتی ہے جب کہ زیادہ سپلائی کئی مدافعتی نظام کے پیرامیٹرز کو بڑھاتی ہے۔

نزلہ زکام کے لیے مجھے روزانہ کتنا وٹامن سی لینا چاہیے؟

1-2 گرام کی اضافی خوراک بچوں میں نزلہ زکام کے دورانیے کو 18 فیصد تک کم کرنے کے لیے کافی تھی، اوسطاً (1)۔ بالغوں میں دیگر مطالعات میں 6-8 گرام فی دن مؤثر ثابت ہوا ہے (2)۔ ایسا لگتا ہے کہ وٹامن سی ان لوگوں میں اور بھی مضبوط اثرات مرتب کرتا ہے جو شدید جسمانی دباؤ میں ہیں۔

کیا وٹامن سی کی زیادہ مقدار زکام میں مددگار ہے؟

جائزہ لینے والے کے نتائج: روزانہ بڑی مقدار میں وٹامن سی کے ساتھ طویل مدتی سپلیمنٹس نزلہ زکام کو روکنے کے لیے ظاہر نہیں ہوتا ہے۔ وٹامن سی کی نسبتاً زیادہ خوراک لینے سے سردی کی علامات کے دورانیے کو کم کرنے میں ایک معمولی فائدہ ہوتا ہے۔

کیا روزانہ 500 ملی گرام وٹامن سی بہت زیادہ ہے؟

وہ کہتے ہیں "وٹامن سی کی محفوظ بالائی حد 2,000 ملیگرام روزانہ ہے، اور اس بات کا مضبوط ثبوت ہے کہ روزانہ 500 ملی گرام لینا محفوظ ہے۔"

لینس پالنگ کتنے وٹامن سی کا مشورہ دیتے ہیں؟

پالنگ نے واضح طور پر سفارش کی ہے کہ لوگ اس کمی کو وٹامن سی کی روزانہ کی خوراک سے پورا کریں جو عام طور پر تجویز کردہ 60 ملی گرام سے کہیں زیادہ ہے۔ انہوں نے کہا کہ ہماری وٹامن سی کی کھپت دوسرے جانوروں کی خوراک کے برابر ہونی چاہیے، عام طور پر روزانہ 10-12 گرام۔

کیا ڈاکٹر وٹامن سی تجویز کرتے ہیں؟

دل کی صحت کو بڑھانا کچھ شواہد بتاتے ہیں کہ وٹامن سی دل کی بیماری یا اس کی پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ وٹامن سی کا زیادہ استعمال کرتے ہیں ان میں دل کی بیماری سے موت کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

کیا وٹامن سی کے جذب کو بڑھاتا ہے؟

بعض غذاؤں کو حکمت عملی کے ساتھ ملانے سے آپ کے جسم کو وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس کو بہتر طریقے سے جذب کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

  1. وٹامن سی اور پلانٹ پر مبنی آئرن۔
  2. ٹماٹر اور زیتون کا تیل۔
  3. ہلدی اور کالی مرچ۔
  4. وٹامن ڈی اور کیلشیم۔

آپ کو وٹامن سی کب نہیں لینا چاہئیے؟

وٹامن سی ممکنہ طور پر غیر محفوظ ہے جب 1 سے 3 سال کے بچوں کے لیے 400 ملی گرام روزانہ، 4 سے 8 سال کے بچوں کے لیے 650 ملی گرام روزانہ، 9 سے 13 سال کے بچوں کے لیے 1200 ملی گرام یومیہ، اور نوعمروں کے لیے 1800 ملی گرام یومیہ مقدار میں لیا جائے۔ 18 سال تک.

وٹامن سی میں سی کا کیا مطلب ہے؟

وٹامن سی (جسے ascorbic acid اور ascorbate بھی کہا جاتا ہے) ایک وٹامن ہے جو مختلف کھانوں میں پایا جاتا ہے اور اسے غذائی ضمیمہ کے طور پر فروخت کیا جاتا ہے۔ اس کا استعمال اسکوروی کی روک تھام اور علاج کے لیے کیا جاتا ہے۔ وٹامن سی ایک ضروری غذائیت ہے جو بافتوں کی مرمت اور بعض نیورو ٹرانسمیٹر کی انزیمیٹک پیداوار میں شامل ہے۔

کون سی غذائیں وٹامن سی میں سب سے زیادہ ہیں؟

وٹامن سی کے سب سے زیادہ ذرائع والی سبزیوں میں شامل ہیں:

  • بروکولی، برسلز انکرت، اور گوبھی۔
  • ہری اور سرخ مرچ۔
  • پالک، بند گوبھی، شلجم کا ساگ، اور دیگر پتوں والی سبزیاں۔
  • میٹھے اور سفید آلو۔
  • ٹماٹر اور ٹماٹر کا رس۔
  • سرمائی اسکواش۔

کیا یہ وٹامن سی لینے کے قابل ہے؟

زیادہ تر لوگوں کو وٹامن سپلیمنٹس لینے کی ضرورت نہیں ہوتی اور وہ صحت مند، متوازن غذا کھا کر تمام وٹامنز اور معدنیات حاصل کر سکتے ہیں۔ وٹامنز اور معدنیات، جیسے آئرن، کیلشیم اور وٹامن سی، ضروری غذائی اجزاء ہیں جن کی آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے تھوڑی مقدار میں ضرورت ہوتی ہے۔

کیا وٹامن سی سوزش کو کم کرتا ہے؟

ہم نے پایا کہ وٹامن سی کی ایک معتدل مقدار سوزش کو نمایاں طور پر علاج اور کم کر سکتی ہے، جیسا کہ hs-CRP اور IL-6 کے ذریعے ماپا جاتا ہے، ہائی بلڈ پریشر اور/یا ذیابیطس والے بالغوں میں اور FBG کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

کیا آپ کا جسم اضافی وٹامن سی سے چھٹکارا پاتا ہے؟

اضافی وٹامن سی جسم سے آکسیلیٹ کے طور پر خارج ہوتا ہے، جو کہ جسمانی فضلہ ہے۔ آکسالیٹ عام طور پر پیشاب کے ذریعے جسم سے باہر نکلتا ہے۔ تاہم، کچھ حالات میں، آکسالیٹ معدنیات سے منسلک ہو سکتا ہے اور کرسٹل بنا سکتا ہے جو گردے کی پتھری کی تشکیل کا باعث بن سکتا ہے (12)۔