اس وقت 172 سینٹی میٹر (5 فٹ 8 انچ) اور وزن 64 کلوگرام (141 پونڈ) پر، لی اپنی جسمانی تندرستی اور جوش و خروش کے لیے مشہور تھے، جو کہ زیادہ سے زیادہ مضبوط بننے کے لیے ایک وقف فٹنس کا استعمال کرکے حاصل کیا گیا۔ 1965 میں وونگ جیک مین کے ساتھ میچ کے بعد، لی نے مارشل آرٹس کی تربیت کی طرف اپنا نقطہ نظر تبدیل کیا۔
کیا بروس لی سب سے مضبوط آدمی زندہ تھا؟
پتہ چلتا ہے، وہ کافی مضبوط تھا! جیسا کہ مارشل ٹرائب کی تصدیق ہوتی ہے، لی نے بڑے پٹھوں کو حاصل کرنے پر توجہ نہیں دی، بلکہ پٹھوں کے سکڑنے اور پٹھوں کو کنٹرول کرنے والے اعصاب کو ٹھیک کرنے پر توجہ دی۔ اس طرح، لی طاقت کے ایسے کارنامے انجام دے سکتا ہے جو عام طور پر آدمی کے قد اور وزن کی پہنچ سے باہر ہوتے ہیں۔
بروس لی واقعی کتنا لمبا تھا؟
1.72 میٹر
مراقبہ کرتے وقت کیا سوچنا چاہیے؟
شروع کرنے کے 10 طریقے یہ ہیں:
- اپنی سانسوں پر توجہ دیں۔ کئی گہری سانسیں لے کر اپنا مراقبہ شروع کریں۔
- باڈی اسکین کریں۔ اپنے جسم کے ہر حصے پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے ایک لمحہ نکالیں۔
- اپنی توانائی کا اندازہ لگائیں۔
- دن پر غور کریں۔
- پچھلے ہفتے پر غور کریں۔
- اس بارے میں سوچیں کہ آپ دوسروں کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔
- اپنی ذاتی تکمیل پر توجہ دیں۔
میں مراقبہ کے دوران سوچنا کیسے روک سکتا ہوں؟
- ان 10 تجاویز کے ساتھ، آپ 10 منٹ میں پرسکون، صاف اور مرکز میں ہو جائیں گے۔
- ہر روز ایک ہی وقت میں شروع کریں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ 2 منٹ یا 2 گھنٹے مراقبہ کرتے ہیں۔
- اپنا مراقبہ زون منتخب کریں۔
- مراقبہ کرنے سے پہلے جرنل۔
- پوچھو
- فرض کریں کہ آپ یہ ٹھیک کر رہے ہیں۔
- مختلف انداز کے ساتھ تجربہ کریں۔
- اپنے آپ کو شکریہ.
کیا آپ آنکھیں کھول کر مراقبہ کر سکتے ہیں؟
لیوس نے کہا، "اپنی آنکھیں کھلی رکھ کر مراقبہ کرنے کا مطلب ہے توجہ مرکوز کرنا یا موم بتی کے شعلے پر نگاہ رکھنا یا افق کی لکیر میں دیکھنا،" لیوس نے کہا۔ کھلی آنکھوں کی مشق کی دوسری شکلوں میں متحرک مراقبہ شامل ہے جو ایک خاموش زین مشق ہے۔ بند آنکھوں کی مشق اس وقت بھی ہو سکتی ہے جب آنکھیں نرم ہوں یا بغیر کسی خاص توجہ کے آدھی بند ہوں۔
مراقبہ آنکھیں کھول کر کرنا چاہیے یا بند؟
ہمارا ذہن عام طور پر بیرونی اشیاء پر مرکوز ہوتا ہے، اور مراقبہ اندر کی طرف توجہ مرکوز کرنے کے بارے میں ہے۔ حسی اعضاء جیسے آنکھ اور کان ہمیں جسمانی حواس میں جکڑے رکھتے ہیں، باطنی مراقبہ کو مشکل بنا دیتے ہیں۔ اپنی آنکھیں کھولنے سے آپ کو رکاوٹوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، لہذا بہت سے اساتذہ ممکنہ خلفشار کو محدود کرنے کے لیے اپنی آنکھیں بند کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔