کیا بچے سینٹرم ملٹی وٹامن لے سکتے ہیں؟ 4 سال اور اس سے اوپر کے بچے Centrum Kids لے سکتے ہیں۔ 11 سال اور اس سے زیادہ عمر کے بچے Centrum Advance اور Centrum Fruity Chewables لے سکتے ہیں۔ دیگر سینٹرم ملٹی وٹامنز صرف بالغوں کے لیے تیار کیے جاتے ہیں۔
15 سال کے لڑکے کو کیا وٹامن لینا چاہیے؟
سب سے اہم وٹامنز اور معدنیات جن کی آپ کے بچوں کو ضرورت ہے وہ ہیں:
- کیلشیم۔ اکیڈمی آف نیوٹریشن اینڈ ڈائیٹیٹکس کی ترجمان آندریا جیانکولی، MPH، RD کہتی ہیں، "کیلشیم ہڈیوں اور دانتوں کے لیے ضروری تعمیراتی بلاک ہے۔"
- فائبر.
- B12 اور دیگر B وٹامنز۔
- وٹامن ڈی.
- وٹامن ای۔
- لوہا
کیا 14 سال کا بچہ ملٹی وٹامنز لے سکتا ہے؟
میرے بچے کو کس عمر میں بچوں سے بالغ وٹامنز میں تبدیل ہونا چاہیے؟ اگر آپ اپنے بچے کو وٹامنز لینے کا انتخاب کرتے ہیں، تو 14 سال کی عمر میں انہیں ممکنہ طور پر بالغ فارمولے پر جانا چاہیے۔ یہی وہ عمر ہے جب تجویز کردہ غذائی الاؤنسز میں بڑی چھلانگ لگتی ہے۔
کیا میرے نوجوان کو ملٹی وٹامن لینا چاہیے؟
خلاصہ: جو نوجوان روزانہ ملٹی وٹامن سپلیمنٹ لیتے ہیں ان کی غذا اور طرز زندگی ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ صحت مند ہوتی ہے جو وٹامن نہیں لیتے ہیں، امریکن ڈائیٹیٹک ایسوسی ایشن کے دسمبر کے جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق۔
نوعمر لڑکی کے لئے ایک اچھا وٹامن کیا ہے؟
نوجوانوں کے لیے بہترین وٹامن سپلیمنٹس
- نوعمروں کے لیے نیچرلو ہول فوڈ ملٹی وٹامن۔
- بہترین حیاتیاتی 100% قدرتی وٹامن بی کمپلیکس۔
- میگا فوڈ- الفا ٹین ملٹی وٹامن۔
- نیچر میڈ کیلشیم 500mg + وٹامن ڈی ٹیبز۔
- زیادہ سے زیادہ طاقت وٹامن D-3 اور K-2 سپلیمنٹ۔
- 12 سے 17 سال کی لڑکیوں کے لیے GNC سنگ میل ٹین ملٹی وٹامن۔
کیا Enervon 13 سال کی عمر کے لیے اچھا ہے؟
Enervon® 18 سال اور اس سے زیادہ عمر کے بالغوں کے لیے تیار کیا گیا ہے۔ 1-12 سال کی عمر کے بچوں کے لیے، تجویز کردہ قسم Enervon® Syrup for Kids ہے۔ اپنی پریشانی کے بارے میں ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔
نیند کے لیے کون سے وٹامنز اچھے ہیں؟
سپلیمنٹس جو آپ کو بہتر سونے میں مدد کرتے ہیں۔
- لوہا آئرن ہمارے خون میں ایک اہم جز ہے جو ہمارے خلیوں اور بافتوں کو آکسیجن فراہم کرتا ہے۔
- میگنیشیم میگنیشیم ایک معدنیات ہے جو حیرت انگیز کام کرتا ہے جب یہ تناؤ کو ختم کرنے اور آپ اور آپ کے پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- وٹامن ڈی.
- میلاٹونن۔
- وٹامن بی۔
- کیمومائل۔
- کیلشیم اور پوٹاشیم۔
- وٹامن ای۔
ایک بچہ کس عمر میں ملٹی وٹامن لے سکتا ہے؟
ملٹی وٹامن سپلیمنٹ دینا شروع کرنے کے لیے بچہ 4 سال کی عمر تک پہنچنے تک انتظار کرنے پر غور کریں، جب تک کہ آپ کے بچے کا ڈاکٹر دوسری صورت میں تجویز نہ کرے۔
کیا رات کو ملٹی وٹامن لینا برا ہے؟
سپلیمنٹس کب لینا ہے وہ تجویز کرتا ہے کہ رات کے وقت آپ کے غذائی سپلیمنٹس لینا مناسب نہیں ہے۔ "نیند کے دوران عمل انہضام سست ہوجاتا ہے، لہذا رات کو دیر تک آپ کے غذائی اجزاء لینے کا موثر جذب سے کوئی تعلق نہیں ہوگا۔" 2019۔ فروری 5۔
کیا وٹامن سی نیند کو متاثر کرتا ہے؟
بہت سے لوگ اس بات سے واقف ہیں کہ وٹامن سی ان کی قوت مدافعت کو کیسے فائدہ پہنچاتا ہے۔ جو بہت سے لوگ نہیں جانتے وہ یہ ہے کہ وٹامن سی نیند کی صحت کو بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن سی کی زیادہ مقدار رکھنے والے افراد کو کم ارتکاز والے افراد کی نسبت بہتر نیند آتی ہے۔
کون سا وٹامن ایک ساتھ نہیں لینا چاہئے؟
معدنیات کی بڑی مقداریں جذب ہونے کے لیے ایک دوسرے سے مقابلہ کر سکتی ہیں۔ ایک ہی وقت میں کیلشیم، زنک، یا میگنیشیم سپلیمنٹس کا استعمال نہ کریں۔ اس کے علاوہ، جب آپ انہیں کھانے کے ساتھ لیتے ہیں تو یہ تینوں معدنیات آپ کے پیٹ پر آسان ہوتے ہیں، لہذا اگر آپ کا ڈاکٹر ان کی سفارش کرے تو انہیں مختلف کھانوں یا ناشتے میں کھائیں۔
کیا وٹامنز پیسے کا ضیاع ہیں؟
لوگوں کو غذائی سپلیمنٹس پر اپنا پیسہ ضائع کرنا بند کرنا چاہیے، کچھ معالجین نے آج کہا، تین بڑی نئی تحقیقوں کے جواب میں جن میں بتایا گیا ہے کہ زیادہ تر ملٹی وٹامن سپلیمنٹس بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں غیر موثر ہیں، اور نقصان کا باعث بھی بن سکتے ہیں۔
کیا وٹامن سی اور زنک کو ایک ساتھ لینا ٹھیک ہے؟
دونوں مطالعات (n = 94) کے جمع شدہ تجزیوں میں، وٹامن سی پلس زنک 5 دنوں کے علاج کے دوران rhinorrhoea کو کم کرنے میں پلیسبو کے مقابلے میں نمایاں طور پر زیادہ موثر تھا۔ مزید برآں، علامات سے نجات تیز تھی اور مصنوعات کو اچھی طرح سے برداشت کیا گیا تھا۔
کیا سینٹرم اور وٹامن سی کو ایک ساتھ لینا ٹھیک ہے؟
سپلیمنٹس کو ملانا عام طور پر ان کے کام کرنے کے طریقے میں مداخلت نہیں کرے گا اور بعض صورتوں میں فائدہ مند ہو سکتا ہے، مثال کے طور پر وٹامن سی آئرن کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم، بعض سپلیمنٹس ایک دوسرے کے ساتھ تعامل کر سکتے ہیں۔
کیا میں ایک دن میں 2 سینٹرم وٹامن لے سکتا ہوں؟
ایک ہی وقت میں ایک سے زیادہ ملٹی وٹامن پروڈکٹ لینے سے گریز کریں جب تک کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کو نہ کہے۔ اسی طرح کی مصنوعات کو ایک ساتھ لینے سے زیادہ مقدار یا سنگین ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ کے ملٹی وٹامن اور منرل میں پوٹاشیم موجود ہے تو اپنی خوراک میں نمک کے متبادل کے استعمال سے پرہیز کریں۔
کیا میں وٹامن ای اور سی ایک ساتھ پی سکتا ہوں؟
وٹامن سی + وٹامن ای وٹامن ای بذات خود جلد کی دیکھ بھال کرنے والے اجزاء کے طور پر کوئی کمی نہیں ہے، لیکن جب وٹامن سی کے ساتھ جوڑا بنایا جائے تو، اوریگون اسٹیٹ یونیورسٹی کے لینس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کا کہنا ہے کہ یہ مرکب صرف وٹامن کے مقابلے میں فوٹو ڈیمج کو روکنے میں زیادہ موثر ہے۔
آپ کو روزانہ کتنے وٹامن سی کی ضرورت ہے؟
بالغوں کے لیے، وٹامن سی کی تجویز کردہ روزانہ کی مقدار 65 سے 90 ملی گرام (ملی گرام) ایک دن ہے، اور اوپری حد 2,000 ملی گرام یومیہ ہے۔ اگرچہ بہت زیادہ غذائی وٹامن سی کے نقصان دہ ہونے کا امکان نہیں ہے، وٹامن سی کے سپلیمنٹس کی میگاڈوز اس کا سبب بن سکتی ہیں: اسہال۔
سب سے خالص وٹامن سی کیا ہے؟
ایسکوربک ایسڈ: اس کو L-ascorbic اور L-ascorbate بھی کہا جاتا ہے، ascorbic acid اپنی خالص ترین شکل میں وٹامن C ہے۔ یہ سب سے زیادہ جیو دستیاب شکل ہے، یعنی یہ خون کے ذریعے جسم کے ذریعے آسانی سے جذب ہو جاتی ہے۔
کون سا برانڈ بہترین وٹامن سی ہے؟
پہلی نظر
- بہترین مجموعی طور پر: ایمیزون پر فطرت کا فضل وٹامن سی۔
- بہترین نامیاتی: ایمیزون پر گارڈن آف لائف وٹامن سی۔
- بہترین کیپسول: ایمیزون پر سولگر وٹامن سی۔
- بہترین Gummy: NOW C-500 Amazon پر۔
- بہترین فروغ: Amazon پر Pure Encapsulations Essential-C اور Flavonoids۔
- بہترین چکھنا: ایمیزون پر میگا فوڈ سی ڈیفنس۔
کون سی غذائیں وٹامن سی میں زیادہ ہیں؟
اچھے ذرائع میں شامل ہیں:
- ھٹی پھل، جیسے سنتری اور سنتری کا رس۔
- کالی مرچ
- سٹرابیری
- سیاہ کرینٹ
- بروکولی
- برسلز انکرت
- آلو
کیا روزانہ 500mg وٹامن سی لینا محفوظ ہے؟
"وٹامن سی کی محفوظ بالائی حد 2,000 ملیگرام روزانہ ہے، اور اس بات کا مضبوط ثبوت ہے کہ روزانہ 500 ملی گرام لینا محفوظ ہے،" وہ کہتے ہیں۔
Vit C لینے کا بہترین وقت کیا ہے؟
پانی میں گھلنشیل وٹامنز خالی پیٹ پر بہترین جذب ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ انہیں سب سے پہلے صبح، کھانے سے 30 منٹ پہلے، یا کھانے کے دو گھنٹے بعد لیں۔ پانی میں گھلنشیل وٹامنز پانی میں گھل جاتے ہیں تاکہ آپ کا جسم انہیں استعمال کر سکے۔ وٹامن سی، تمام وٹامن بی، اور فولیٹ (فولک ایسڈ) پانی میں حل پذیر ہیں۔
کیا بی کمپلیکس آپ کے لیے اچھا ہے؟
بی وٹامنز اچھی صحت اور تندرستی کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ ایک صحت مند جسم کی تعمیر کے بلاکس کے طور پر، بی وٹامنز کا براہ راست اثر آپ کی توانائی کی سطح، دماغی افعال اور سیل میٹابولزم پر پڑتا ہے۔ وٹامن بی کمپلیکس انفیکشن کو روکنے میں مدد کرتا ہے اور معاونت یا فروغ دینے میں مدد کرتا ہے: سیل کی صحت۔
کیا روزانہ بی کمپلیکس لینا محفوظ ہے؟
چونکہ بی وٹامنز پانی میں گھلنشیل ہوتے ہیں، اس لیے اس بات کا امکان نہیں ہے کہ آپ ان غذائی اجزاء کا بہت زیادہ استعمال اکیلے غذا کے ذریعے کریں یا ہدایت کے مطابق بی کمپلیکس سپلیمنٹ لے کر کریں۔ تاہم، بی کمپلیکس وٹامنز کی ضرورت سے زیادہ اور غیر ضروری مقدار میں سپلیمنٹس لینے سے سنگین ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں۔
کیا میں وٹامن سی اور بی کمپلیکس ایک ساتھ لے سکتا ہوں؟
آپ کی دوائیوں کے درمیان تعاملات وٹامن بی کمپلیکس 100 اور وٹامن سی کے درمیان کوئی تعامل نہیں پایا گیا۔ اس کا لازمی طور پر یہ مطلب نہیں ہے کہ کوئی تعامل موجود نہیں ہے۔ ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے مشورہ کریں۔
کیا بی کمپلیکس وزن میں اضافے کا سبب بنتا ہے؟
سب سے اہم بات یہ ہے کہ بی وٹامنز وزن میں غیر مطلوبہ اضافہ کا سبب نہیں بنیں گے اور اگر آپ ڈائیٹنگ کر رہے ہیں تو آپ کو پٹھوں کو محفوظ رکھنے میں مدد کے لیے ہمیشہ روزانہ MVM لینا چاہیے۔
کون سا وٹامن جلد کے لیے اچھا ہے؟
وٹامن ڈی آپ کی جلد کے لیے وٹامن C، E، اور K کے ساتھ بہترین وٹامنز میں سے ایک ہے۔ اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ کو کافی وٹامن ملے آپ کی جلد صحت مند اور جوان نظر آتی ہے۔
اگر آپ خالی پیٹ وٹامنز لیں تو کیا ہوتا ہے؟
معدے کی ماہر کرسٹین لی، ایم ڈی کہتی ہیں، "خالی پیٹ پر وٹامنز لینے سے اکثر جی آئی کی نالی خراب ہوتی ہے۔" "بہت سے لوگ پیٹ میں درد، متلی اور یہاں تک کہ اسہال کا تجربہ کرتے ہیں۔" 2019۔ Máj 21۔