کھانے کی خواہش عام طور پر جسم میں غذائی اجزاء کی کمی یا محض پانی کی کمی کی نشاندہی کرتی ہے۔ جی ہاں، پیاز کو ترس رہے ہیں۔ پیاز لہسن کے خاندان کا حصہ ہیں اور اسی طرح کے بہت سے فوائد میں شریک ہیں۔ پیاز غذائی ریشہ، وٹامن بی 6، فولیٹ، پوٹاشیم اور مینگنیج کا ایک اچھا ذریعہ ہے، اور وٹامن سی کا ایک بہت اچھا ذریعہ ہے۔
کیا آپ لہسن کے عادی ہوسکتے ہیں؟
اصل جواب دیا: کیا لہسن نشہ آور ہے؟ کوئی یہ نہیں ہے. لیکن اگر آپ اسے ترس رہے ہیں، تو اس بات کا زیادہ امکان ہے کہ آپ کا جسم ان غذائی اجزاء کو ترس رہا ہے جو یہ وٹامن سی، بی 6، سیلینیم، مینگنیج اور زنک کا کیو سورس فراہم کرتا ہے — جو مدافعتی نظام کے کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔
خواہشات کس چیز کی علامت ہیں؟
کھانے کی خواہش مختلف جسمانی یا ذہنی عوامل کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔ وہ ہارمونل عدم توازن، سب سے بہتر خوراک، زیادہ تناؤ کی سطح، یا نیند کی کمی یا جسمانی سرگرمی کی علامت ہو سکتے ہیں۔ کھانے کی خواہش شاذ و نادر ہی اس بات کی علامت ہوتی ہے کہ آپ کو اس کھانے میں پائے جانے والے غذائی اجزاء کی کمی ہے۔
جب میں پیاز کو ترستا ہوں تو اس کا کیا مطلب ہے؟
پیاز کی خواہش اس بات کا اشارہ ہے کہ جگر اس طرح کام نہیں کر رہا جیسا کہ اسے کرنا چاہیے۔ ان خواہشات کا مطلب ہے کہ جسم میں سلفر کی کمی ہے۔ پیاز میں سلفر ہوتا ہے جو کہ جگر کے افعال کو بہتر بناتا ہے۔ بہت زیادہ چکنائی والی غذائیں کھانا جگر کے کام میں کمی کا سبب بن سکتا ہے۔
جب آپ ٹماٹر کو ترستے ہیں تو اس کا کیا مطلب ہے؟
پرہیز یا محدود کھانے کی وجہ سے غذائیت کی کمی کے نتیجے میں ٹماٹر یا ٹماٹر پر مبنی مصنوعات کی خواہش پیدا ہو سکتی ہے۔ کھانے کی خواہش، بشمول ٹماٹوفیگیا، آئرن کی کمی انیمیا کا ضمنی اثر ہو سکتا ہے۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جو صحت مند سرخ خون کے خلیوں کی ناکافی مقدار کی وجہ سے ہوتی ہے۔
جب آپ اچار کو ترس رہے ہوں تو اس کا کیا مطلب ہے؟
آپ کو نمکین کھانوں کی خواہش کی وجوہات، جیسے اچار، مختلف ہو سکتے ہیں۔ اچار کو ترسنے کی کچھ دیگر عام وجوہات میں پانی کی کمی، الیکٹرولائٹ کا عدم توازن یا ایڈیسن کی بیماری شامل ہیں۔ حاملہ خواتین اکثر اچار چاہتی ہیں کیونکہ متلی اور صبح کی بیماری بھی انہیں پانی کی کمی کا باعث بن سکتی ہے۔
کیا کم پوٹاشیم آپ کو نمک کی خواہش کرتا ہے؟
چونکہ ایلڈوسٹیرون کی کمی خون میں سوڈیم کی کمی کا سبب بنتی ہے (پوٹاشیم کی اعلی سطح کے ساتھ)، آپ کا جسم آپ کو یہ بتانے کی خواہش بھیجتا ہے کہ اسے زیادہ نمک کی ضرورت ہے۔
کیا اچار کا رس آپ کے گردوں کے لیے اچھا ہے؟
یہ آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو معمول پر لانے میں مدد کرتا ہے غیر منظم خون میں شوگر صحت کی سنگین پیچیدگیوں کا باعث بن سکتی ہے جن میں اندھے پن، دل کو نقصان اور گردے کو نقصان پہنچ سکتا ہے لیکن تحقیق سے پتا چلا ہے کہ اچار کا جوس غائب لنک ہو سکتا ہے۔
اگر آپ سرکہ چاہتے ہیں تو اس کا کیا مطلب ہے؟
اگر آپ ترس رہے ہیں… سرکہ والی غذائیں (اچار، سوکراٹ، نمک اور سرکہ کے چپس، کمچی) — سرکہ کی خواہش، تیزابیت والی غذا اس بات کی نشاندہی کر سکتی ہے کہ آپ کے پیٹ میں تیزابیت کم ہو سکتی ہے۔ آپ کا جسم آپ کو مزید انگور والی غذائیں کھانے کی طرف راغب کر رہا ہے کیونکہ وہ معدے کو زیادہ تیزاب پیدا کرنے کے لیے متحرک کر سکتے ہیں۔
لیموں کی خواہش کا کیا مطلب ہے؟
ہنس کے مطابق، لیموں کو ترسنا وٹامن سی کی کمی اور آئرن کی کمی سے متعلق خون کی کمی سے منسلک ہے۔ اکتوبر 2014 کے ایک مطالعہ کے مطابق، برف چبانے کا تعلق آئرن کی کمی کے خون کی کمی سے ہے، ممکنہ طور پر اس حالت سے وابستہ دائمی تھکاوٹ پر قابو پانے کے لیے۔
سرکہ اتنا نشہ آور کیوں ہے؟
یہ ممکن ہے کہ آپ کو غذائیت کی کمی کی وجہ سے سرکہ کی خواہش ہو۔ سرکہ کی خواہش آپ کے جسم کے اندر کینڈیڈا کی موجودگی سے بھی منسلک ہے۔ خمیر کے خاندان کا ایک رکن، Candida ایک فنگل مائکروجنزم کے طور پر جانا جاتا ہے. یہ فنگل انفیکشن کی ایک حد سے منسلک کیا گیا ہے.
میں لیموں کا رس کیوں چاہتا ہوں؟
اگر آپ عام طور پر تیزابیت والی غذائیں جیسے لیموں، لیموں، لیموں، یا انگور کی غذائیں چاہتے ہیں تو آپ کے پیٹ میں تیزابیت کم ہوسکتی ہے۔ پیٹ کا مضبوط تیزاب آپ کے جسم کے دفاع کی پہلی لائن ہے اور آپ کے کھانے کو جراثیم سے پاک کرنے، معدے کو جراثیم کشی کرنے اور آپ کے کھانے (خاص طور پر پروٹین) کو توڑنے کا مقصد پورا کرتا ہے۔
جب آپ نمک کی خواہش کرتے ہیں تو اس کا کیا مطلب ہے؟
نمک کی خواہش نمک یا نمکین کھانوں کے استعمال کی زبردستی یا شدید خواہش ہے۔ نمک کی خواہش ایڈیسن کی بیماری کی ایک عام علامت ہے (ایڈرینل غدود کے ذریعہ ہارمونز کی پیداوار میں کمی)، پانی کی کمی، اور الیکٹرولائٹ عدم توازن۔ یہ گردے کے نایاب امراض میں بھی دیکھا جا سکتا ہے۔
کیا لیموں کا رس لگانا آپ کے لیے اچھا ہے؟
لیموں کا رس وٹامن سی کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ وٹامن سی بہت سی جدید بیماریوں سے بچاؤ کے لیے ایک اہم غذائیت ہے۔ وٹامن سی ہڈیوں کی تشکیل، کنیکٹیو ٹشو کی مرمت اور مسوڑھوں کی صحت کے لیے ضروری ہے۔
میں اچانک پھلوں کو کیوں ترس رہا ہوں؟
آپ کو مختلف وجوہات کی بنا پر پھلوں کی خواہش ہو سکتی ہے، بشمول ہارمونز میں تبدیلی، کم بلڈ شوگر، ڈی ہائیڈریشن یا آپ کو صرف میٹھے، رسیلے پھلوں کے لیے جذباتی لگاؤ ہے جسے پورا کرنے کی ضرورت ہے۔
کیا شوگر کی خواہش ذیابیطس کی علامت ہے؟
A: نہیں شوگر کی خواہش ذیابیطس، یا ہائپرگلیسیمیا (بہت زیادہ خون میں گلوکوز) کی علامات میں سے ایک نہیں ہے۔ بار بار پیشاب آنا، ضرورت سے زیادہ پیاس، تھکاوٹ، وزن میں کمی اور بصارت کا دھندلا ہونا جن علامات کی تلاش کی جانی چاہیے وہ ہیں۔ اگر آپ اکثر کھانا چھوڑ دیتے ہیں تو آپ کو ہائپوگلیسیمیا، یا کم بلڈ شوگر کا سامنا ہو سکتا ہے۔
کس وٹامن کی کمی شوگر کی خواہش کا باعث بنتی ہے؟
میگنیشیم گلوکوز اور انسولین کی سطح کے ساتھ ساتھ نیورو ٹرانسمیٹر ڈوپامائن کو بھی کنٹرول کرتا ہے۔ کمی چینی کی شدید خواہش کا سبب بنے گی، خاص طور پر چاکلیٹ کے لیے۔
اگر آپ ایک ماہ تک چینی نہ کھائیں تو کیا ہوتا ہے؟
بہت زیادہ بہتر، اضافی شکر کھانے سے سر درد، کم توانائی کی سطح اور سوزش ہو سکتی ہے۔ آپ کی خوراک سے چینی کو کم کرنے سے سوزش میں کمی واقع ہو گی، آپ کی توانائی کی سطح بڑھے گی، اور آپ کی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت میں بہتری آئے گی۔
شوگر کی لت کو توڑنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
ہم میں سے اکثر بعض اوقات ضرورت سے زیادہ کام کریں گے۔ لیکن جتنی زیادہ چینی ہم کھاتے ہیں، اتنا ہی ہم چاہتے ہیں، مارک ہیمن، ایم ڈی کہتے ہیں۔ تاہم اچھی خبر یہ ہے کہ لوگ 10 دنوں میں شوگر کی لت کو توڑ سکتے ہیں۔
کیا شہد چینی سے بہتر ہے؟
کیا یہ چینی سے بہتر ہے؟ شہد کی جی آئی ویلیو شوگر کے مقابلے میں کم ہوتی ہے، یعنی یہ بلڈ شوگر کی سطح کو اتنی جلدی نہیں بڑھاتا ہے۔ شہد چینی سے زیادہ میٹھا ہوتا ہے، اس لیے آپ کو اس کی کم ضرورت پڑ سکتی ہے، لیکن اس میں فی چائے کا چمچ قدرے زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں اس لیے اپنے حصے کے سائز پر گہری نظر رکھنا دانشمندی ہے۔
میں اپنے سسٹم سے شوگر کو تیزی سے کیسے نکال سکتا ہوں؟
پروٹین اور چکنائی آپ کے دوست ہیں سائیکل کو توڑنے کا ایک طریقہ، چینی کو ختم کرنے کے علاوہ، وہ کھانا کھائیں جس میں ٹن اچھی پروٹین اور چکنائی ہو (گری دار میوے، بیج، پھلیاں، پھلیاں، گوشت، مچھلی، مرغی، انڈے وغیرہ)۔ پروٹین اور چکنائی کو ہضم کرنا زیادہ مشکل ہوتا ہے، جس کی وجہ سے آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرا محسوس ہوتا ہے۔
جسم میں شوگر کی زیادتی کی علامات کیا ہیں؟
درج ذیل 12 علامات کا مطلب ہوسکتا ہے کہ آپ بہت زیادہ چینی کھا رہے ہیں۔
- بھوک اور وزن میں اضافہ۔
- چڑچڑاپن۔
- تھکاوٹ اور کم توانائی۔
- کھانے کا ذائقہ کافی میٹھا نہیں ہوتا ہے۔
- مٹھائی کی خواہش۔
- ہائی بلڈ پریشر.
- ایکنی اور جھریاں۔
- جوڑوں کا درد.
کس پھل میں سب سے زیادہ شوگر ہوتی ہے؟
انجیر وہ سب سے زیادہ شکر والا پھل ہے جو ہمیں ملا، صرف ایک درمیانے سائز کے انجیر میں تقریباً 8 گرام چینی ہوتی ہے۔ انجیر کی سرونگ عام طور پر چار جھریوں والے پھلوں کے برابر ہوتی ہے - اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنی سرونگ میں کل 32 گرام چینی کھا رہے ہوں گے۔
میں اپنے گٹ کو کیسے ڈیٹاکس کروں؟
جب کہ ڈیٹوکس ڈائیٹس ایک دلکش اپیل کرتی ہیں، آپ کا جسم زہریلے اور دیگر ناپسندیدہ مادوں کو سنبھالنے کے لیے پوری طرح لیس ہے۔
- شراب کو محدود کریں۔
- نیند پر توجہ دیں۔
- پانی زیادہ پیا کرو.
- چینی اور پروسیسرڈ فوڈز کا استعمال کم کریں۔
- اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور غذائیں کھائیں۔
- پری بائیوٹکس والی غذائیں کھائیں۔
- اپنے نمک کی مقدار کو کم کریں۔
- فعال ہو جاؤ.
کون سی غذائیں آپ کے آنتوں کو صاف کرتی ہیں؟
یونانی یا قدرتی دہی، ساورکراٹ، کمچی اور کیفر جیسی غذائیں آپ کے آنتوں میں اچھے بیکٹیریا کو شامل کرنے میں مدد کرتی ہیں تاکہ یہ بہتر کام کر سکے اور مضبوط ہو سکے۔ پروبائیوٹک سپلیمنٹ لینا اور جسم کو ان صحت مند بیکٹیریا کے تناؤ کی معقول قسم دینا بھی ایک بہترین خیال ہے۔
کون سی سبزی آپ کو اندر سے تباہ کر دیتی ہے؟
آلو۔ ان کے زیادہ لیکٹین مواد کی وجہ سے، آلو کا زیادہ استعمال ہاضمہ کی مشکلات کا باعث بن سکتا ہے۔ وٹامنز اور معدنیات کا ایک اچھا ذریعہ ہونے کے باوجود، آلو درحقیقت لیکٹین پر مشتمل سب سے زیادہ پریشانی والی غذاؤں میں سے ایک ہے۔
آپ کے سسٹم کو فلش کرنے کے لیے بہترین مشروب کون سا ہے؟
Detoxing کے لیے 9 بہترین مشروبات
- لیموں کا پانی۔ iStock/Thinkstock۔
- لیموں کا رس. iStock/Thinkstock۔
- سبز چائے. iStock/Thinkstock۔
- مالٹے کا جوس. iStock/Thinkstock۔
- چقندر کا رس. شٹر اسٹاک۔
- فروٹ اسموتھی۔ iStock/Thinkstock۔
- ویجیٹیبل اسموتھی۔ iStock/Thinkstock۔
- سبز جوس۔ iStock/Thinkstock۔
آپ اپنے جگر کو کیسے نکالتے ہیں؟
آپ اپنے جگر کو کیسے نکالتے ہیں؟
- پانی کی کثرت کے ساتھ فلش آؤٹ کریں: پانی بہترین فلشنگ ایجنٹ ہے۔
- باقاعدگی سے ورزش کریں: ورزش سے اضافی کیلوریز جلانے میں مدد ملتی ہے جو آپ کے ذیابیطس، زیادہ وزن، ہائی بلڈ پریشر اور ہائی بلڈ چربی کے خطرے کو کم کرتی ہے۔
- الکحل کو محدود کریں: بہت زیادہ الکحل پینا جگر کے کام کو سنجیدگی سے روکتا ہے۔
آپ اپنے پھیپھڑوں کو کیسے detox کرتے ہیں؟
پھیپھڑوں کو صاف کرنے کے طریقے
- بھاپ تھراپی۔ بھاپ تھراپی، یا بھاپ میں سانس لینا، ایئر ویز کو کھولنے اور پھیپھڑوں کو بلغم کو نکالنے میں مدد کرنے کے لیے پانی کے بخارات کو سانس لینا شامل ہے۔
- کنٹرول کھانسی۔
- پھیپھڑوں سے بلغم نکالنا۔
- ورزش۔
- سبز چائے.
- اینٹی سوزش والی غذائیں۔
- سینے کا ٹکرانا۔
کیا لیموں کا پانی آپ کے جگر کے لیے اچھا ہے؟
صبح کے وقت لیموں کا پانی پینا آپ کے جگر کو صاف کرنے میں مدد دے گا۔ لیموں کا رس جگر کو اس کے تمام زہریلے مادوں کو باہر نکالنے کے لیے متحرک کرتا ہے، اسے دوبارہ زندہ کرتا ہے جیسا کہ پہلے کبھی نہیں تھا۔