مشورہ: اگر آپ پیڈ تھائی، شرابی نوڈلز (پیڈ کی ماو) یا پیڈ سی ایو جیسی سٹر فرائیڈ نوڈل ڈش آرڈر کرتے ہیں، تو آپ کے پاس تیل میں بھیگی ہوئی سفید چاول کے آٹے کے نوڈلز، کم سبزیوں کا ڈھیر ہوگا۔ اور تقریباً 1,000 سے 1,500 کیلوریز۔
پیڈ سی ای ای چکن میں کتنی کیلوریز ہیں؟
570 کیلوریز
کیا پیڈ تھائی میں کیلوریز زیادہ ہیں؟
بہترین: پیڈ تھائی یہ ڈش تھائی ریستورانوں کا مینو سٹیپل ہے۔ یہ چاول کے نوڈلز سے بنا ہے جسے مسالوں، مونگ پھلی، انڈے، اور پھلیاں کے انکروں سے بھرا ہوا ہے۔ اسے جھینگا، چکن، یا دبلی پتلی پروٹین کے لیے ٹوفو، اور فائبر اور وٹامنز کے لیے اضافی سبزیوں کے ساتھ حاصل کریں۔ بس اپنے حصے کو دیکھیں: پیڈ تھائی ایک کپ میں 300 سے 400 کیلوریز تک پہنچتی ہے۔
پیڈ پاک میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
ہمارا اندازہ ہے کہ زیادہ تر تھائی ریستورانوں میں پیڈ پاک میں 400 سے 500 کیلوریز ہوتی ہیں (علاوہ آپ ہر 1½ کپ چاول کے لیے مزید 300)۔ سوڈیم کی مقدار کا اندازہ لگانا مشکل ہے۔ مشورہ: تھائی ریستوراں میں سالن کے پکوانوں سے بچو۔ ان کا ناریل آسانی سے ایک دن کی سیر شدہ چربی فراہم کر سکتا ہے۔
توفو کے ساتھ پیڈ تھائی کتنی کیلوریز ہے؟
توفو کے ساتھ پیڈ تھائی میں کیلوریز
| کیلوریز | 351.9 |
|---|---|
| کل کاربوہائیڈریٹ | 58.5 جی |
| غذائی ریشہ | 4.1 جی |
| شکر | 9.8 جی |
| پروٹین | 13.5 گرام |
کیا پیڈ پیڈ صحت مند ہے؟
اگرچہ اجزاء مختلف ہوتے ہیں، لیکن اگر اعتدال میں کھایا جائے تو بنیادی نسخہ صحت بخش ہے۔ پیڈ پیسٹ میں غذائی اجزاء کم سے کم ہوتے ہیں، کیونکہ یہ عام طور پر تقریباً 15 کیلوریز، 3 گرام کاربوہائیڈریٹس اور 3 ملی گرام سوڈیم فی چمچ فراہم کرتا ہے۔
کیا Pad See Ew غیر صحت بخش ہے؟
"اس میں زیتون کے تیل کی طرح مونو غیر سیر شدہ چکنائی ہوتی ہے، اس لیے یہ صحت مند ہے،" ڈیف کہتے ہیں۔ پھر بھی، جب آپ کام کر لیں تو ڈش پر کچھ زیادہ کیلوری والی مونگ پھلی چھوڑ دیں۔ آرام دہ اور پرسکون دوپہر کا کھانا، پیڈ سی ایو موٹے، فلیٹ چاول کے نوڈلز اور چینی بروکولی کے ڈھیروں کو انڈے، لہسن، سویا ساس اور تھوڑی سی چینی کے ساتھ ملاتا ہے۔
کون سا صحت مند ہے پیڈ تھائی یا پیڈ سی ایو؟
صحت مند کیا ہے - پیڈ تھائی یا پیڈ سی ای ڈبلیو؟ پیڈ تھائی اور پیڈ سی ایو دونوں میں کاربوہائیڈریٹ اور کیلوریز زیادہ ہیں۔ پیڈ تھائی میں پیڈ سی ایو سے زیادہ کیلوریز ہیں۔
آرڈر کرنے کے لیے صحت مند تھائی کھانا کیا ہے؟
صحت مند تھائی فوڈ آرڈرز میں سے سرفہرست 5
- سوم تم۔ پپیتے کا سلاد بھاری کھانے کے لیے ایک بہترین بھوک پیدا کرتا ہے۔
- ٹام یم سوپ۔ یہ مزیدار سوپ تھائی کھانوں کا ایک اہم حصہ ہے۔
- سبز سالن. اب، تھائی سالن کو ناریل کے دودھ، مسالوں، جڑی بوٹیوں اور مچھلی کی چٹنی کے امتزاج سے بنایا جاتا ہے، جو اسے کافی گھنا بناتا ہے۔
- پھڈ تھائی۔
- ساتے
صحت مند تھائی ڈش کیا ہے؟
یہاں 10 صحت مند تھائی ڈشز ہیں۔
- یم تالے (سمندری غذا کا ترکاریاں)
- ٹام یم گونگ (کیکڑے کے ساتھ گرم اور کھٹا سوپ)
- کینگ لیانگ (سبزیوں کا سوپ تھائی اسٹائل)
- پیڈ پاک (تلی ہوئی سبزیاں)
- پیڈ پاک بنگ فائی دینگ (اسٹر فرائیڈ مارننگ گلوری)
- کھاو مان گیا (چکن اور چاول)
- Gai pad med mamuang (کاجو کے ساتھ چکن)
- تھائی پھل۔
کیا کریلے وزن میں کمی کے لیے خراب ہے؟
کڑھی کے پتے جب باقاعدگی سے کھائے جائیں تو یہ خراب کولیسٹرول سے لڑتے ہیں اور جسم کی چربی پر حملہ کرتے ہیں، موٹاپے کو کم کرتے ہیں۔ ان میں ایک ضروری جزو مہانیبائن بھی ہوتا ہے جس میں چربی جلانے کی خصوصیات ہوتی ہیں۔ وہ جسم میں ذخیرہ شدہ لپڈ کی سطح اور ٹرائگلیسرائڈز کو بھی کم کرتے ہیں، جو وزن میں اضافے کا بڑا حصہ ہیں۔
کون سے ہندوستانی کھانے میں کم کیلوریز ہوتی ہیں؟
چکن بریانی، لیمب ونڈالو، یا دال مکھنی کا ایک آرڈر عام طور پر دو کھانے کے لیے کافی ہوتا ہے۔ کچھ شیئر کریں یا کسی اور رات کے لیے محفوظ کریں۔ یہ آپ کی چربی اور کیلوریز کو فوری طور پر نصف کر دیتا ہے۔
کیا آپ ہندوستانی کھانا کھا کر وزن کم کر سکتے ہیں؟
ہندوستانی گھریلو کھانا وزن کم کرنے کی بہترین غذا فراہم کرتا ہے۔ کم تیل یا گھی کے ساتھ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس، چکنائی اور پروٹین کا صحت مند مرکب ایک بہترین انتخاب ہے۔ یہ غذائیں غذائیت فراہم کرنے کے ساتھ ساتھ سادہ کاربوہائیڈریٹس اور چکنائیوں میں کٹ جاتی ہیں جو اکثر وزن میں اضافے کا باعث بنتی ہیں۔
سب سے کم کیلوری والا چینی کھانا کیا ہے؟
یہاں 10 صحت مند چینی ٹیک آؤٹ آپشنز ہیں، ساتھ ہی صحت مند داخلے، سائڈ آئٹمز اور چٹنیوں کو منتخب کرنے کے لیے نکات۔
- انڈے کا جوان۔
- ابلی ہوئی پکوڑی۔
- گرم اور کھٹا سوپ یا انڈے کے قطرے کا سوپ۔
- مو گو گیا پین۔
- گائے کا گوشت اور بروکولی۔
- چوپ سوے.
- چکن اور بروکولی.
- سینکا ہوا سالمن۔