اسمتھ مشین کو بار کو اوپر اور نیچے سرکنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، اور مشین کے اطراف میں موجود اپریٹس جو اسے پھسلنے کی اجازت دیتا ہے وہ بھی بار کو ہلکا بنا سکتا ہے۔ بہت سی سمتھ مشینیں بار کا وزن 10، 15 یا 20 پاؤنڈ کم کرتی ہیں۔
کیا سمتھ مشین بار 20 کلوگرام ہے؟
بار کے لیے چھوڑے گئے موثر وزن کی صحیح مقدار مشین سے دوسرے مشین میں مختلف ہوتی ہے، لیکن وہ جس معیار کو بار میں چھوڑتے ہیں وہ تقریباً 15 پونڈ ہے۔
سمتھ مشین پر ابتدائی وزن کیا ہے؟
15 سے 35 پاؤنڈ
کیا سمتھ مشین اس کے قابل ہے؟
جب ایک کھلاڑی چوٹ سے ٹھیک ہو رہا ہوتا ہے اور جوڑ غیر مستحکم ہوتا ہے، اسمتھ مشین انہیں زیادہ استحکام کے ساتھ پٹھوں کے گروپوں کو کام کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ اسمتھ مشین چوٹوں سے بچنے کے لیے بھی ایک بہترین ٹول ہے، کیونکہ خود تربیت کرتے وقت کچھ مشقیں کرنا زیادہ محفوظ ہے۔
کیا آپ سمتھ مشین پر زیادہ وزن کر سکتے ہیں؟
بار کا راستہ بذات خود مختلف ہے کیونکہ آپ سیدھی لائن میں حرکت نہیں کرتے، اس کے باوجود کہ یہ کیسے ظاہر ہوسکتا ہے۔ سمتھ مشین آپ کو زیادہ وزن استعمال کرنے کی اجازت دے سکتی ہے، لیکن آپ کو یہ تعین کرنے کی ضرورت ہے کہ آیا حتمی نتیجہ اس کے قابل ہے۔
کیا سمتھ مشین پر اسکواٹس اچھے ہیں؟
کسی بھی قسم کے اسکواٹس، چاہے وہ مفت وزن کے ساتھ ہوں یا اسمتھ مشین پر، اگر وہ غلط طریقے سے انجام دیے جائیں تو خطرناک ہو سکتے ہیں۔ تاہم، حقیقت یہ ہے کہ مشین نقل و حرکت کی کم آزادی کی اجازت دیتی ہے آپ کو چوٹ کا سامنا بھی کر سکتا ہے: اگر آپ اسکواٹ کے دوران کافی آگے نہیں جھکتے ہیں، تو آپ اپنی پیٹھ اور گھٹنوں کو دبا سکتے ہیں۔
کیا سمتھ مشین بینچ پریس کے لیے خراب ہے؟
اسمتھ مشین بینچ پریس آپ کی اٹھانے کی صلاحیتوں کو بڑھانے کا ایک محفوظ اور محفوظ طریقہ ہے۔ بینچ پریس زبردست ورزش کی حرکتیں ہیں کیونکہ وہ آپ کے ٹرائیسپس، کندھوں اور سینے پر سنجیدگی سے کام کرتے ہیں۔ یہ کچھ لوگوں کے ذریعہ جسم کے اوپری حصے کی مکمل ورزش کے لئے سب سے مؤثر کمپاؤنڈ تحریک سمجھا جاتا ہے۔
میں اسمتھ مشین پر کیوں زیادہ بیٹھ سکتا ہوں؟
محققین نے تجویز کیا کہ اسمتھ مشین اسکواٹ کے لیے طاقت میں اضافہ توازن کی ضرورت میں کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے، اس طرح بار کو سیدھا اوپر چلانے پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کی جا سکتی ہے۔
کیا اسمتھ مشین اسکواٹس مشکل ہے؟
لوگ مشین کو ان کے لیے کام کرنے دیتے ہیں۔ اسمتھ مشینیں بیٹھنے کے لیے استعمال کرنا مشکل ہیں۔ وہ دوسری مشقوں کے لیے بہتر ہیں۔
وہ اسے سمتھ مشین کیوں کہتے ہیں؟
اسمتھ مشینیں، یا اسمتھ کیجز کا نام روڈی اسمتھ کے نام پر رکھا گیا تھا، جس نے انہیں ایجاد کیا تھا۔ اسمتھ مشین کے ساتھ، آپ کے پاس جڑواں سلاخیں ہیں جو آپ کے باربل کی رہنمائی کرتی ہیں، لہذا یہ صرف عمودی حرکت میں ہی حرکت کر سکتی ہے۔ گائیڈ ریلوں پر حفاظتی اسٹاپس بھی ہیں تاکہ آپ سیٹ کر سکیں کہ بار کتنی دور اترے گا۔
سمتھ ویٹ مشین کیا ہے؟
سمتھ مشین ایک وزنی مشین ہے جو وزن کی تربیت کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ یہ ایک باربل پر مشتمل ہوتا ہے جو اسٹیل ریلوں کے اندر فکس ہوتا ہے جس سے صرف عمودی یا قریب عمودی حرکت ہوتی ہے۔ کچھ سمتھ مشینوں میں باربل کا مقابلہ متوازن ہوتا ہے۔
Planet Fitness میں اسمتھ مشین بار کی قیمت کتنی ہے؟
PF میں اسمتھ مشین کی سلاخوں کا وزن 35 پاؤنڈ ہے۔