کیا پش اپس اونچائی میں اضافے کو روکتے ہیں؟

کوئی پش اپس اور کوئی دوسری ورزش آپ کی اونچائی کو نہیں روکے گی۔ ایک بینچ، صوفہ بازو، میز، یا دیگر بلند مستحکم چیز تلاش کریں جس پر آپ پش اپس کے لیے ہاتھ رکھ سکیں۔ نیز، یہ پش اپس یا برپیز کرنے کا طریقہ نہیں ہے!

کیا ڈمبلز اونچائی کم کرتے ہیں؟

بلوغت یا نوعمری کے دوران وزن اٹھانا آپ کے قد کو کم نہیں کرتا۔ حقیقت میں، چونکہ وزن کی تربیت کا براہ راست تعلق ٹیسٹوسٹیرون کی بڑھتی ہوئی پیداوار سے ہے، اس لیے یہ آپ کے پٹھوں کو بڑا، گھنا اور مضبوط، حتیٰ کہ لمبا ہونے میں مدد دے سکتا ہے۔

کیا ڈمبلز آپ کو چھوٹا بنا سکتے ہیں؟

اگر آپ فٹنس کے شوقین تھے، تو ہو سکتا ہے آپ کے والدین نے آپ کو اس یقین کی وجہ سے ویٹ روم سے دور رہنے کی تنبیہ کی ہو کہ یہ آپ کی نشوونما کو روک سکتا ہے۔ اگرچہ وزن اٹھانا خطرناک ہو سکتا ہے اگر یہ صحیح طریقے سے نہ کیا گیا ہو، لیکن اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ ورزش آپ کو اس سے چھوٹا کر دے گی جو آپ کو دوسری صورت میں ہو گی۔

کیا چربی آپ کو چھوٹا بنا سکتی ہے؟

جس طرح وزن کم کرنا آپ کو لمبا بنا سکتا ہے، اسی طرح وزن کی ایک بڑی مقدار حاصل کرنا بھی آپ کو چھوٹا بنا سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جن کا وزن زیادہ ہے وہ جھک جاتے ہیں، جو چھوٹے ہونے کا بھرم پیدا کرتا ہے۔

11 سال کا بچہ کس طرح پٹھوں کو بنا سکتا ہے؟

پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لیے، بچوں کو ایسی مشقیں کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جو مزاحمت کے ذریعے پٹھوں کو سکڑائیں۔ اس قسم کی مشقوں میں وزن کی تربیت یا "جسمانی وزن" کی مشقیں شامل ہیں جیسے پش اپس، سیٹ اپس، پل اپس اور ٹگ آف وار۔

کیا بلوغت کے دوران عضلات بڑھتے ہیں؟

بلوغت کے ساتھ آنے والی تبدیلیوں میں وزن میں اضافہ اور لڑکوں میں، چوڑے کندھے اور پٹھوں کا بڑھ جانا شامل ہے۔ اور جب بھی آپ بلوغت کا آغاز کرتے ہیں، آپ کو بالغ ہونے کے ناطے آپ کے وزن اور پٹھوں کی مقدار کو مکمل طور پر نشوونما پانے اور حاصل کرنے میں 3 یا 4 سال لگ سکتے ہیں۔ کچھ لوگ اس کا تجربہ کرتے ہیں جسے بلوغت میں تاخیر کہا جاتا ہے۔

کیا آپ 30 کے بعد پٹھوں کو بڑھا سکتے ہیں؟

30 کے بعد پٹھوں کی تعمیر کے لیے، آپ بہت سی تبدیلیاں کرنے جا رہے ہیں۔ اپنی پٹھوں کو مضبوط کرنے کی سرگرمیوں کو بڑھانے کے علاوہ، آپ کو یہ بھی کرنے کی ضرورت ہوگی: کافی مقدار میں پروٹین کا استعمال کریں۔ پروسیسڈ فوڈز سے پرہیز کریں۔

کیا آپ اپنے 30 کی دہائی میں زیادہ اضافہ کر سکتے ہیں؟

30 کے بعد باڈی بلڈنگ ممکن ہے اگر آپ باڈی بلڈنگ شروع کرنا چاہتے ہیں تو 40 سال کی عمر سے پہلے زیادہ سے زیادہ عضلات حاصل کرنا شروع کر دیں۔ ویٹ لفٹنگ جیسی مزاحمتی مشقیں آپ کو ایک بہترین آپشن دیتی ہیں، لیکن آپ کو زیادہ سے زیادہ ہوشیار اور سخت محنت کرنے کی ضرورت ہوگی۔