چونکہ پاسچرائزیشن نقصان دہ بیکٹیریا کو عملی طور پر ختم کرتی ہے، اس لیے پاسچرائزڈ دودھ سے تیار کردہ موزاریلا حمل کے دوران پکایا اور تازہ، بغیر پکی دونوں صورتوں میں استعمال کرنا ٹھیک ہے۔
کیا آپ حاملہ ہونے پر 4 پنیر پیزا کھا سکتے ہیں؟
پیزا حمل میں کھانے کے لیے محفوظ ہیں، جب تک کہ وہ اچھی طرح پکائے جائیں اور گرم ہو جائیں۔ موزاریلا بالکل محفوظ ہے لیکن پیزا کے بارے میں محتاط رہیں جن میں نرم، مولڈ پکنے والی پنیر جیسے بری اور کیمبرٹ، اور نرم نیلی رگ والی پنیر، جیسے ڈینش بلیو۔
کیا آپ حاملہ ہونے پر بغیر پکا ہوا پنیر کھا سکتے ہیں؟
معروف غذائیں جو لیسٹیریا بیکٹیریا کو روک سکتی ہیں ان میں شامل ہیں: غلط طریقے سے پیسٹورائزڈ دودھ۔ غیر پیسٹورائزڈ ڈیری (کچا دودھ، مثال کے طور پر) پنیر (نرم بغیر پکا ہوا کاٹیج پنیر، کریم پنیر، اور ریکوٹا؛ نرم پنیر جیسے کوئسو فریسکو، کوئسو ڈی کریما، اور کوئسو ڈی پونا، فیٹا، بری، کیمبرٹ)
کیا میں حمل کے دوران ٹریل مکس کھا سکتا ہوں؟
میٹھا اور لذیذ نمکین پسند ہیں؟ ٹریل مکس آزمائیں۔ آپ اور آپ کے بچے کے لیے بہترین مکسز میں نمک سے پاک گری دار میوے، چینی سے پاک خشک میوہ جات، اور سیاہ (دودھ نہیں) چاکلیٹ ہیں۔ گری دار میوے اور خشک میوہ جات دونوں میں فائبر ہوتا ہے، جو قبض کی صورت میں مدد کر سکتا ہے۔
حاملہ کے لیے اچھا ناشتہ کیا ہے؟
حمل کے لیے 10 صحت مند نمکین
- سیب اور پنیر۔ 1 درمیانے سیب کے ساتھ سخت پنیر جیسے چیڈر، مونٹیری جیک، یا سوئس۔
- ایک انگریزی مفن پر انڈے.
- گھریلو ٹریل مکس۔
- یونانی دہی پارفائٹ۔
- سبزیاں یا چپس اور گواکامول۔
- کاٹیج پنیر، پھل، اور گرینولا.
- کریکرز پر میشڈ ایوکاڈو۔
- ہمس اور ٹماٹر کے ساتھ ٹارٹیلا۔
کیا حمل کے کھانے کی خواہش حقیقی ہے؟
وہ ایک حقیقی رجحان ہیں اور حمل کے دوران بہت سی خواتین کو متاثر کرتے ہیں۔ کبھی کبھی چاکلیٹ کیک یا سیب جیسے عام کھانوں کی خواہش ہوتی ہے، اور کبھی کبھی غیر معمولی کھانے کے امتزاج یا کھانے کی ایسی قسم کھانے کی خواہش ہوتی ہے جو آپ کو عام طور پر پسند نہیں ہوتی ہے۔
کیا آپ حمل کے دوران بہت زیادہ پھل کھا سکتے ہیں؟
کوئی خاص پھل ایسا نہیں ہے جس سے حاملہ خواتین کو پرہیز کرنا چاہیے۔ تاہم، خواتین کے لیے ضروری ہے کہ وہ حصے کے سائز سے آگاہ رہیں۔ کچھ پھلوں میں چینی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، اور پھلوں کی کچھ شکلیں، جیسے جوس اور خشک میوہ، اکثر اپنے تازہ ہم منصبوں کے مقابلے میں چینی اور کیلوریز میں نمایاں طور پر زیادہ ہوتے ہیں۔
حمل کے دوران میں کتنے انڈے کھا سکتا ہوں؟
حاملہ خواتین کو 40 سے 70 گرام پروٹین ملنی چاہیے، اور ایک انڈے میں 7 گرام ہوتا ہے۔ اس لیے روزانہ 2 سخت ابلے ہوئے انڈے کھانا اپنی خوراک میں چربی شامل کیے بغیر آپ کے پروٹین کی مقدار کو بڑھانے کا ایک آسان طریقہ ہے۔ اس کے علاوہ، پروٹین سے بھرپور غذا کھانے سے آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
کیا انڈے حمل کے لیے اچھے ہیں؟
انڈے انڈے ورسٹائل ہیں اور پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہیں جو آپ اور آپ کے بچے کو درکار امینو ایسڈ فراہم کرتے ہیں۔ ان میں ایک درجن سے زیادہ وٹامنز اور منرلز ہوتے ہیں، بشمول کولین، جو بچے کے دماغ کی نشوونما کے لیے اچھا ہے۔
کیا ابلے ہوئے انڈے حمل کے لیے مضر ہیں؟
ہاں، حاملہ خواتین ابلے ہوئے انڈے کھا سکتی ہیں کیونکہ ان میں معدنیات، وٹامنز اور اچھی چکنائی ہوتی ہے۔ حمل کے دوران ابلے ہوئے انڈے کھانے سے ماں اور بچے کو یہ تمام اہم غذائی اجزاء ملیں گے۔