ونٹیج فوڈ اشتہارات: نابیسکو بیکن تھنز، پرمیسن فروٹ سلاد، اور فوڈ اسٹکس۔ یہ تاریخ کا ایک ظالمانہ حادثہ ہے کہ ایک بسکٹ میں گندم کے پتلے اور چکن اب بھی ہمارے ساتھ ہیں، لیکن بیکن [ذائقہ دار] تھنز کو بند کردیا گیا۔
نابیسکو نے بیکن کریکر بنانا کیوں بند کیا؟
اس پروڈکٹ کے بارے میں کچھ غیر صحت بخش تھا جس کی وجہ سے اسے شیلف سے ہٹانے کی ضرورت تھی۔
کیا گندم کی پتلی چپس ہیں یا کریکر؟
Wheat Thins بیکڈ ہول گرین اسنیک فوڈ کریکرز کا ایک برانڈ ہے جسے نابیسکو نے ریاستہائے متحدہ اور کینیڈا میں تقسیم کیا ہے۔
کھانے کے لیے صحت بخش پٹاخے کون سے ہیں؟
ایک ماہر غذائیت کے مطابق، یہ وہ واحد پٹاخے ہیں جنہیں آپ کو کھانا چاہیے۔
- سادہ ملز. سادہ ملز فائن گراؤنڈ سی سالٹ بادام کے آٹے کے کریکرز۔
- Flackers. Flackers سمندری نمک Flaxseed Crackers.
- سادہ ملز. سادہ ملز ہر چیز انکرت شدہ بیج کریکرز۔
کیا ٹرسکوٹس یا گندم کے پتلے آپ کے لیے بہتر ہیں؟
جب وہ دونوں سینکے ہوئے ہوتے ہیں، تو ٹرسکائٹس کو بنیادی طور پر تیل اور نمک کے ساتھ ڈالا جاتا ہے، اور ہر ایک پر مشتمل ہوتا ہے۔ 75 گرام چربی، 20 کیلوریز، اور 30 ملی گرام سوڈیم۔ گندم کی پتلیوں پر مشتمل ہے۔ 3 گرام چربی، 11.5 کیلوریز، اور 14.3 ملی گرام سوڈیم فی کریکر۔
کیا پنیر اور کریکر صحت بخش ناشتہ ہیں؟
جب تک کہ کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ کم از کم چکنائی (جیسے پنیر اور کریکر)، یا کاربوہائیڈریٹ (جیسے گوشت اور کریکرز) کے ساتھ پروٹین موجود ہو، تب تک آپ کو جانا اچھا ہے۔ (جیسے پنیر اور کریکرز کے ساتھ، اپنے پروٹین کے حصے کو اعتدال پسند رکھیں۔) دوسرے لفظوں میں، ڈیلی کاؤنٹر پر بلا جھجک!
کریکرز کے لیے بہترین پنیر کیا ہے؟
شامل کرنے کے لئے بہترین پنیر کیا ہیں؟
- بوڑھا: بوڑھا چیڈر، گروئیر، گوڈا۔
- نرم: بری، کیمبرٹ، بکری۔
- فرم: مانچیگو، پارمیگیانو-ریگیانو، ایڈم۔
- نیلا: گورگونزولا، روکفورٹ، اسٹیلٹن۔
کیا روزانہ پٹاخے کھانا ٹھیک ہے؟
بہت زیادہ کریکر کھانے سے آپ کا وزن بڑھ سکتا ہے۔ کریکرز کے لیے سرونگ سائز نسبتاً چھوٹے ہیں، اور اگر آپ اپنے حصے کو کنٹرول نہیں کرتے ہیں، تو آپ زیادہ کیلوریز اور چربی استعمال کریں گے۔ سات نمکین کریکر کھانا بہتر اناج کے ایک سرونگ کے برابر ہے۔
صحت مند پریٹزلز یا پاپ کارن کون سا ہے؟
اگرچہ دونوں فی اونس تقریباً 100 کیلوریز فراہم کرتے ہیں، ایک سرونگ (تقریباً 1 آونس) پاپ کارن ایک اطمینان بخش 3 کپ ہے، اس کے مقابلے میں 1 اونس پریٹزلز - صرف 2 مٹھی بھر۔ پاپ کارن میں اینٹی آکسیڈنٹ پولیفینول بھی ہوتے ہیں۔ یہ مرکبات جو دل کی صحت سے منسلک ہوتے ہیں اور کینسر کے خطرے کو کم کرتے ہیں- وہی ہیں جو بیر میں پائے جاتے ہیں۔
بہترین چکھنے والا نمکین کریکر کیا ہے؟
سالٹائن کریکرز میں بہترین فروخت کنندگان
- #1.
- پریمیم سالٹائن کریکرز، فیملی سائز - 3 بکس۔
- سیوری سالٹائن سیزننگ، 1.4 اونس، کلاسک اوریجنل، 1 پیک۔
- فطرت کے کریکرز پر واپس، نامیاتی پتھر کے میدان گندم، 6 اونس۔
- نیچر کریکرز پر واپس، نان جی ایم او ملٹیگرین فلیکس سیڈ، 5.5 اونس۔
کیا نمکین کھانے سے آپ موٹے ہوجائیں گے؟
اس سے واقعی کوئی فرق نہیں پڑتا۔ IIFYM (اگر یہ آپ کے میکروز میں فٹ بیٹھتا ہے) کے شوقین بھی اس بات کو ثابت کرتے ہیں۔ اب، نمکین کریکرز میں بہت کم کیلوریز ہوتی ہیں۔ لیکن نظریاتی طور پر، آپ اتنے زیادہ کریکر کھا کر وزن بڑھا سکتے ہیں کہ آپ روزانہ جو کیلوریز جلا رہے ہیں اس سے زیادہ بڑھ جاتے ہیں۔
نمکین میں 13 سوراخ کیوں ہوتے ہیں؟
پٹاخوں کے سوراخوں کو ڈاکنگ ہولز کہتے ہیں۔ ان بلبلوں کو پھیلنے اور پھٹنے سے روکنے کے لیے، ڈوکر نامی ایک مشین آٹے میں سوراخ کرتی ہے تاکہ ہوا کو باہر نکلنے دیا جائے تاکہ کریکر صحیح طریقے سے بیک کر سکے۔ یہ طریقہ ہوا کے بلبلوں کو کم کرتا ہے اور اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ پٹاخے چپٹے اور کرکرے ہوں۔
جب میں غذا پر ہوں تو میں کیا کھا سکتا ہوں؟
وزن کم کرنے اور اچھا محسوس کرنے کے لیے کھانے کے لیے سرفہرست 9 صحت بخش غذائیں
- گوشت Pinterest پر شیئر کریں۔
- مچھلی مچھلی کی مشہور اقسام میں سالمن، ٹراؤٹ، ہیڈاک، کوڈ، سارڈینز اور بہت سی دوسری شامل ہیں۔
- انڈے انڈے کرہ ارض کی صحت مند ترین غذاؤں میں شامل ہیں، اور زردی سب سے زیادہ غذائیت بخش حصہ ہے۔
- سبزیاں۔
- گری دار میوے اور بیج۔
- کند۔
- چربی اور تیل۔
- زیادہ چکنائی والی ڈیری۔
کیا چربی جلدی جلتی ہے؟
چربی کو تیزی سے جلانے کے 14 بہترین طریقے
- طاقت کی تربیت شروع کریں۔ طاقت کی تربیت ایک قسم کی ورزش ہے جس میں آپ کو مزاحمت کے خلاف اپنے عضلات کو سکڑنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
- ہائی پروٹین والی خوراک پر عمل کریں۔
- مزید نیند میں نچوڑیں۔
- اپنی خوراک میں سرکہ شامل کریں۔
- زیادہ صحت مند چربی کھائیں۔
- صحت بخش مشروبات پیئے۔
- فائبر پر بھریں۔
- بہتر کاربوہائیڈریٹ پر کاٹ دیں۔
میں بغیر کھائے اپنی بھوک پر کیسے قابو پا سکتا ہوں؟
صحت مند، زیادہ چکنائی والے کھانے کے دیگر ذرائع میں ایوکاڈو، زیتون کا تیل، انڈے، اور مکمل چکنائی والا دہی شامل ہیں۔ خلاصہ اگر آپ کافی چکنائی نہیں کھاتے ہیں تو آپ کو اکثر بھوک لگ سکتی ہے….اپنی خوراک کے علاوہ، آپ اپنی بھوک کو کم کر سکتے ہیں:
- کافی نیند لینا.
- مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ رہنا.
- کشیدگی کو کم کرنا.
- ذہین کھانے کی تکنیکوں پر عمل کرنا۔
کون سی غذائیں آپ کو پیٹ بھرنے کا احساس دلاتی ہیں؟
زیادہ فائبر والی غذائیں نہ صرف حجم فراہم کرتی ہیں بلکہ ہضم ہونے میں بھی زیادہ وقت لیتی ہیں، جس سے آپ کم کیلوریز پر زیادہ دیر تک پیٹ محسوس کرتے ہیں۔ سبزیاں، پھل اور سارا اناج سب میں فائبر ہوتا ہے۔ پاپ کارن اعلی حجم، کم کیلوری والے پورے اناج کی ایک اچھی مثال ہے۔ ایک کپ ایئر پاپڈ پاپ کارن میں تقریباً 30 کیلوریز ہوتی ہیں۔
وہ 5 غذائیں کون سی ہیں جو آپ کو رات بھر سونے میں مدد دیں گی؟
5 غذائیں جو آپ کو سونے میں مدد دیتی ہیں۔
- پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ۔ پورے اناج کی روٹی، اناج، پاستا، کریکر اور براؤن چاول کو گلے لگائیں۔
- دبلی پتلی پروٹین۔ دبلی پتلی پروٹین میں کم چکنائی والا پنیر، چکن، ترکی اور مچھلی شامل ہیں۔
- دل کی صحت مند چربی۔ غیر سیر شدہ چربی نہ صرف آپ کے دل کی صحت کو فروغ دیتی ہے بلکہ آپ کے سیروٹونن کی سطح کو بھی بہتر کرتی ہے۔
- مشروبات.
- تازہ جڑی بوٹیاں۔
کون سی غذائیں آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھر کر رکھتی ہیں؟
اس قسم کے کھانے پیمانہ پر زیادہ اسکور کرتے ہیں جسے سیٹیٹی انڈیکس کہتے ہیں۔
- ابلے ہوئے آلو۔ آلو کو ماضی میں شیطان بنایا گیا ہے، لیکن حقیقت میں یہ بہت صحت بخش اور غذائیت سے بھرپور ہیں۔
- انڈے انڈے ناقابل یقین حد تک صحت مند اور غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں۔
- دلیا۔
- مچھلی
- سوپ۔
- گوشت
- یونانی دہی.
- سبزیاں۔