صحت مند کھانا شروع کرنے کا ایک آسان طریقہ زیادہ غذائیت سے بھرپور نمکین کا استعمال ہے۔ کلاس سے پہلے چپس کا ایک تھیلا پکڑنے کے بجائے؛ سارا اناج ٹارٹیلا چپس اور سالسا ایک بہترین متبادل بناتے ہیں۔ … سالسا سوڈیم، چکنائی اور کیلوری کی مقدار کو کم سے کم کرتے ہوئے آپ کی سبزیوں کی مقدار بڑھانے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔
کیا چپس اور سالسا موٹا ہو رہا ہے؟
اس کے علاوہ، اگر آپ ¼ چپس کھاتے ہیں، تو آپ صرف 170 کیلوریز کھا رہے ہوں گے، اس میں سے تقریباً 7% چربی سے، اور 4 گرام فائبر، تاکہ آپ اچھے ضمیر کے ساتھ اپنے صحت مند ناشتے سے لطف اندوز ہو سکیں! ہم اپنے چپس کو چنکی سالسا میں ڈبونا پسند کرتے ہیں (ایسے برانڈز کی تلاش کریں جن میں چینی شامل نہ ہو) اور اس سے بھی زیادہ صحت بخش اور مزیدار ناشتے کے لیے!
کیا روزانہ چپس اور سالسا کھانا برا ہے؟
چپس اور سالسا آپ کے لیے صحت مند ہیں۔ … چپس کو عام طور پر "صحت مند" کے طور پر درجہ بندی نہیں کیا جاتا ہے، لیکن ٹارٹیلا چپس میں عام طور پر بہت سے قسم کے اسنیکس کے مقابلے میں بہت کم یا ٹرانس چربی اور کولیسٹرول کم ہوتا ہے۔ اگر آپ اپنی خوراک میں تھوڑا سا سوڈیم سنبھال سکتے ہیں، تو یہاں اور وہاں چند چپس آپ کو تکلیف نہیں دیں گی۔
میں چپس کے علاوہ سالسا کیا کھا سکتا ہوں؟
ان میں چکنائی زیادہ ہوتی ہے اور پروسیس شدہ غیر اچھی سیر شدہ چربی ہوتی ہے۔ انہیں چیک کریں اور آپ دیکھیں گے کہ، جب کہ وہ مختلف ہوتے ہیں، زیادہ تر چپس میں عموماً 25 سے 30 فیصد کل چکنائی ہوتی ہے۔ … اس تیل میں سیر شدہ چکنائی کی مقدار کم ہے اس لیے آپ کو معلوم ہوگا کہ ان چپس میں کل چکنائی کا 10 فیصد سے بھی کم سیچوریٹڈ چربی ہے۔
صحت مند ترین چپس کیا ہیں؟
مزیدار ہونے کے علاوہ، جب بات چبانے کی ہو، تو مکئی کے چپس غذا کے لیے صحت مند آپشن ہو سکتے ہیں جب اعتدال میں لطف اٹھایا جائے۔ … چونکہ مکئی کا گلائیسیمک انڈیکس کم ہوتا ہے، اس لیے چپس کھانے سے بلڈ شوگر میں اضافہ نہیں ہونا چاہیے، توانائی میں اس اچانک کمی کو روکتا ہے۔
کیا ٹارٹیلا چپس فرائز سے زیادہ صحت مند ہیں؟
آلو کے چپس کی شروعات ٹارٹیلا چپس کے مقابلے میں 15 زیادہ کیلوریز کے ساتھ ہوتی ہے۔ جب پروٹین اور فائبر کی بات آتی ہے تو دونوں چپس کے پاس پیش کرنے کے لئے بہت کم ہوتا ہے - لہذا یہ ایک ڈرا ہے۔ لیکن چکنائی چیزوں کو دلچسپ بناتی ہے: جب کہ ٹارٹیلا چپس میں آلو کے چپس سے کم سنترپت چکنائی ہوتی ہے، وہیں ٹرانس فیٹ سے بھی 10 گنا زیادہ ہوتی ہیں۔
صحت مند ٹارٹیلا چپس کیا ہیں؟
ٹارٹیلا چپس میں آلو کے چپس کے مقابلے فی اونس کم چکنائی اور کیلوریز ہوتی ہیں۔ اس میں ڈوریٹوس شامل ہے، جس میں 140 کیلوریز اور 8 گرام فی سرونگ چربی ہوتی ہے۔ لہذا اگلی بار جب آپ کو نمکین، کرنچی ناشتے کی ضرورت ہو تو ٹارٹیلا چپس کا انتخاب کریں۔ (اگر آپ مہتواکانکشی محسوس کر رہے ہیں تو، ٹارٹیلا چپس اور دیگر اسنیکس گھر پر بنائے جا سکتے ہیں۔)
مکئی آپ کے لیے خراب کیوں ہے؟
مکئی فائبر اور پودوں کے مرکبات سے مالا مال ہے جو ہاضمہ اور آنکھوں کی صحت میں مدد کر سکتی ہے۔ پھر بھی، اس میں نشاستہ زیادہ ہے، خون میں شوگر کو بڑھا سکتا ہے اور زیادہ استعمال کرنے پر وزن میں کمی کو روک سکتا ہے۔ جینیاتی طور پر تبدیل شدہ مکئی کی حفاظت بھی تشویش کا باعث ہو سکتی ہے۔ پھر بھی، اعتدال میں، مکئی صحت مند غذا کا حصہ بن سکتی ہے۔
کیا سالسا صحت مند کھانا ہے؟
لیموں کا رس، پیاز اور ٹماٹر اینٹی آکسیڈینٹ وٹامن سی کے بھرپور ذرائع ہیں۔ وٹامن سی دل کی بیماری کو روکنے میں مدد کرتا ہے اور صحت مند عمر بڑھنے کو فروغ دیتا ہے۔ … لیکن سالسا کو اکثر کچا پیش کیا جاتا ہے، جو خاص طور پر وٹامن سی کو جذب کرنے میں مددگار ہوتا ہے۔
کیا میکسیکن چپس صحت مند ہیں؟
مزیدار ہونے کے علاوہ، جب بات چبانے کی ہو، تو مکئی کے چپس غذا کے لیے صحت مند آپشن ہو سکتے ہیں جب اعتدال میں لطف اٹھایا جائے۔ … دوسرے غذائی اجزا جو آپ کو چبانے کے دوران حاصل ہوں گے ان میں کیلشیم، کاپر، آئرن، میگنیشیم اور زنک شامل ہیں، جن کا تعلق قلبی صحت کو بہتر بنانے سے ہے۔
ٹارٹیلا چپس کیوں نشہ آور ہیں؟
لت کیونکہ جس طرح سے آپ اس سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ ڈپس، سیزننگ، ٹاپنگز وغیرہ کے ساتھ … صحیح کھائیں- بہترین ناچوس یا ٹارٹیلاس چپس اکیلے یا کسی بھی ڈپس یا ٹاپنگ جیسے سالسا، پنیر، گواکامول یا درجن بھر دیگر اقسام کے ساتھ آزمانے کے لیے ایک بہترین ذائقہ، منہ کا احساس اور بعد کا ذائقہ فراہم کرتی ہیں۔ .
مکئی کے چپس آپ کے لیے کتنے خراب ہیں؟
مزیدار ہونے کے علاوہ، جب بات چبانے کی ہو، تو مکئی کے چپس غذا کے لیے صحت مند آپشن ہو سکتے ہیں جب اعتدال میں لطف اٹھایا جائے۔ … چونکہ مکئی کا گلائیسیمک انڈیکس کم ہوتا ہے، اس لیے چپس کھانے سے بلڈ شوگر میں اضافہ نہیں ہونا چاہیے، توانائی میں اس اچانک کمی کو روکتا ہے۔
کیا جار میں سالسا صحت مند ہے؟
سالسا، فطرت کے لحاظ سے، بہت صحت مند ہے. اس میں کیلوریز کم ہوتی ہیں، ذائقہ زیادہ ہوتا ہے، اور سبزیوں سے بنا ہوتا ہے، جن میں سے لوگ واقعی اتنی زیادہ کھانے کا رجحان نہیں رکھتے۔ آپ اپنا سالسا خود بنا سکتے ہیں، لیکن اگر آپ کے پاس اپنا سالسا بنانے کے لیے وقت نہیں ہے تو آپ سپر مارکیٹ سے واقعی اچھا سالسا بھی خرید سکتے ہیں، جو کہ ایسا ہی ہے۔
کیا Doritos Salsa صحت مند ہے؟
یہ بہت کم کیلوری ہے، غذائیت میں کچھ بھی حصہ نہیں ہے، لہذا یہ ایک بے ضرر کافی علاج ہے۔ میں ہمیشہ ہائی کیلوری والے کھٹی کریم کے ڈپس کے بجائے سالسا کا انتخاب کرتا ہوں۔ جب تک آپ ایسڈ ریفلوکس کے امیدوار نہیں ہیں سالسا کھانے میں صحت سے متعلق کوئی منفی خدشات نہیں ہوں گے۔
کیا ٹارٹیلا چپس آپ کے لیے آلو کے چپس سے بہتر ہیں؟
آلو کے چپس کی شروعات ٹارٹیلا چپس کے مقابلے میں 15 زیادہ کیلوریز کے ساتھ ہوتی ہے۔ جب پروٹین اور فائبر کی بات آتی ہے تو دونوں چپس کے پاس پیش کرنے کے لئے بہت کم ہوتا ہے - لہذا یہ ایک ڈرا ہے۔ لیکن چکنائی چیزوں کو دلچسپ بناتی ہے: جب کہ ٹارٹیلا چپس میں آلو کے چپس سے کم سنترپت چکنائی ہوتی ہے، وہیں ٹرانس فیٹ سے بھی 10 گنا زیادہ ہوتی ہیں۔
کیا سالسا میں بہت زیادہ چینی ہوتی ہے؟
ایک ہی نشست میں دن بھر اپنی تمام چینی اور کیلوریز پینے کی ضرورت نہیں ہے۔ … سالسا: آپ اندازہ لگا سکتے ہیں کہ جارڈ سالسا میں سوڈیم کافی زیادہ ہوتا ہے، لیکن اس کم کیلوری والے ڈپ کے محض چار اونس میں بھی 3.7 گرام چینی ہوتی ہے۔
ٹارٹیلا چپس کا ایک اچھا متبادل کیا ہے؟
اگرچہ کھٹی کریم ایک مقبول مسالا ہے، اس میں صحت کے فوائد کی وسیع اقسام نہیں ہیں۔ اس میں 1 فیصد وٹامن اے اور کیلشیم ہوتا ہے لیکن صرف دیگر وٹامنز اور معدنیات کی مقدار کا پتہ لگاتا ہے۔ کچھ قسم کی کھٹی کریم میں بیکٹیریا اور خمیر ہوتے ہیں جنہیں پروبائیوٹکس کہا جاتا ہے، جو ہاضمے کے عمل میں مدد کر سکتے ہیں۔