آپ کے پیٹ میں چوسنے سے کیا ہوتا ہے؟

جب آپ سانس لیتے ہیں، تو آپ کی پسلی کا پنجرا اور پیٹ پھیل جاتا ہے۔ جب آپ سانس چھوڑتے ہیں، تو آپ کا پیٹ پیچھے کی طرف آ جاتا ہے اور شرونیی فرش (کیگل مسلز) اور ٹرانسورس ایبڈومینس مسلز (پیٹ کے سب سے گہرے پٹھے) ٹھیک ٹھیک سکڑ جاتے ہیں۔ جب آپ اپنے پیٹ میں چوستے ہیں، تو آپ اپنے ڈایافرام کی زیادہ سے زیادہ سانس لینے کے لیے اچھی طرح حرکت کرنے کی صلاحیت کو محدود کر دیتے ہیں۔

کیا آپ کے پیٹ کو اندر رکھنا معمول ہے؟

اگر آپ اپنے پیٹ کو اندر رکھے ہوئے ہیں، تو آپ کا ڈایافرام جانے کے لیے کہیں نہیں ہے اور اس کے نتیجے میں، آپ کی سانسیں کم ہو جائیں گی۔ اپنے پیٹ کو اندر رکھنے کے نتیجے میں آپ کے جسم کو معمول سے 33 فیصد کم آکسیجن مل سکتی ہے، جو آپ کو تھکاوٹ کا احساس دلاتی ہے اور آپ کا میٹابولزم بھی سست ہو سکتا ہے۔

کیا آپ کے پیٹ کو پکڑنے سے اس میں مدد ملتی ہے؟

بیٹھتے وقت اپنے پیٹ کے پٹھوں کو سخت کرنے سے آپ کو سکس پیک حاصل کرنے میں مدد نہیں ملے گی، لیکن یہ آپ کے پٹھوں کے ٹون کو بہتر بنا سکتا ہے اور آپ کے کور کو مضبوط بنا سکتا ہے۔ بہت سے لوگ کمپیوٹر پر گھنٹوں گزارتے ہیں اور ان کے پاس ورزش کے لیے وقت کم یا کم ہوتا ہے۔ اپنے پیٹ کے پٹھوں کو بار بار سخت کرنے سے آپ کا توازن، استحکام اور ہم آہنگی بہتر ہو سکتی ہے۔

کیا آپ کے پیٹ میں چوسنے سے چربی جلتی ہے؟

اس مشق کو چربی کو جلانے، اور آپ کے پیٹ کے پٹھوں کو سخت کرنے کے آسان ترین طریقوں میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، عمر کی کوئی پابندی نہیں ہے۔ ہاں، کوئی بھی اور ہر کوئی کر سکتا ہے! بنیادی طور پر، جب آپ اپنے پیٹ کو چوستے ہیں اور اس پوزیشن پر فائز ہوتے ہیں، تو آپ کے پیٹ کے علاقے میں ٹرانسورس مسلز متحرک ہو جاتے ہیں۔

کیا پیٹ کی ویکیوم خطرناک ہیں؟

پیٹ میں چوسنے اور آپ کے پیٹ کے پٹھوں کو چند سیکنڈ تک موڑنے کے عمل کو isometric سنکچن کہا جاتا ہے۔ تمام آئسومیٹرک مشقوں کی طرح، پیٹ کی ویکیومنگ کچھ لوگوں کے لیے خطرناک ہو سکتی ہے کیونکہ یہ بلڈ پریشر کو دوسری روایتی مشقوں سے زیادہ بڑھاتا ہے۔

کیا پیٹ ویکیوم پیٹ کی چربی کو جلاتا ہے؟

اس سادہ تکنیک کے کافی عرصے سے روشنی میں آنے کی ایک بڑی وجہ، خاص طور پر ڈائیٹرز میں، یہ ہے کہ یہ پیٹ کی چربی کو جلانے میں بہت موثر ہے۔ یہ کہا جاتا ہے کہ اس تکنیک کو اپنے پیٹ کے باقاعدہ نظام میں شامل کرنے سے آپ کو کم از کم تین ہفتوں میں اپنی عصبی چربی کو جلانے میں مدد مل سکتی ہے۔

کیا پیٹ کے خلاء لیٹ کر کام کرتے ہیں؟

بستر سے باہر ہونے سے پہلے نہ صرف Supine Stomach Vacuum کرنے سے آپ کو ایک عام روٹین بنانا آسان ہو جاتا ہے، بلکہ یہ اس لحاظ سے بھی فائدہ مند ہے کہ آپ کا پیٹ خالی رہے گا۔ اس طرح، دن کے اس وقت آپ کا مڈ سیکشن قدرتی طور پر چاپلوس ہوگا۔ اس سے TVA کا ایک اچھا، مکمل سنکچن حاصل کرنا آسان ہو جاتا ہے۔

آپ کو کب تک پیٹ ویکیوم کرنا چاہئے؟

سٹورلا کہتی ہیں، "شروع میں، آپ کو ہر سیٹ پر 15 سیکنڈ کے لیے ویکیوم کو پکڑنے کا مقصد رکھنا چاہیے۔ کسی بھی مشق کے ساتھ، آپ وقت کے ساتھ ترقی کرنا چاہیں گے۔ ہر سیٹ کو 60 سیکنڈ تک ویکیوم کو پکڑنے تک کام کریں۔

کیا میرے پیٹ کو لپیٹنے سے یہ چپٹا ہو جائے گا؟

اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ جسم کی لپیٹ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دے گی۔ اگرچہ آپ ایک استعمال کرنے کے بعد چند پاؤنڈ کم ہوسکتے ہیں، یہ بنیادی طور پر پانی کی کمی کی وجہ سے ہے. جیسے ہی آپ ہائیڈریٹ کریں گے اور کھائیں گے، اسکیل پر نمبر بالکل اوپر چلا جائے گا۔ وزن کم کرنے کا واحد ثابت شدہ طریقہ مناسب خوراک اور مناسب ورزش ہے۔

پیٹ چھپانے کے لیے بہترین لباس کیا ہے؟

پیٹ چھپانے کے لیے لباس کا بہترین انداز کیا ہے؟ تمام جسمانی شکلوں پر چاپلوسی، ایک لپیٹنے والا لباس الماری کا ایک بہترین حصہ ہے۔ ایک اچھی طرح سے کٹا ہوا لپیٹنے والا لباس آپ کے وسط پر سکمنگ کرنے سے پہلے اوپر فٹ اور چاپلوسی کرے گا۔ ڈیپ وی نیک لائن انہیں بڑے بسٹوں کے لیے اچھی طرح سے موزوں بناتی ہے، لیکن وہ چھوٹے کپ کے سائز کو بھی فروغ دیں گے۔

کیا کپڑے لپیٹنے سے پیٹ چھپ جاتا ہے؟

ملفوف لباس خوبصورت ہے اور کولہوں اور پیٹ کے ارد گرد ایک آرام دہ احساس پیش کرتا ہے۔ یہ آپ کی شکل کو ہموار کرنے کے لیے کپڑے کی ایک اضافی تہہ دے کر پیٹ کے بلج کو چھپاتا ہے۔ کچھ سٹائل سائیڈ پر بندھے ہوئے ہیں، اور دیگر لباس میں لپیٹے ہوئے ہیں۔ کمر کے گرد لپیٹنا کولہوں کو پاپ بنا دیتا ہے!

آپ اپنے پیٹ کے ساتھ پتلون کیسے پہنتے ہیں؟

اپنی پتلون کو اپنی کمر (پیٹ کے بٹن) پر پہننا بہتر ہے کیونکہ یہ آپ کے جسم میں وقفہ پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ اپنی پتلون بہت کم پہنتے ہیں، تو اس سے آپ کا پیٹ بڑا نظر آئے گا۔ قمیضوں میں ٹکنا بڑے لڑکوں پر بہتر نظر آتا ہے، لیکن یہ ہمیشہ آرام دہ مواقع کے لیے ضروری نہیں ہوتا ہے۔