جیسکا ری
کیا Raisin Bran Sun کے پاس دھوپ کے چشمے تھے؟
ہاں، Raisin Bran سورج میں واقعی ایک موقع پر دھوپ کے چشمے تھے، مجھے یہ واضح طور پر یاد ہے۔ میں نے پرانے سورج کی تلاش کی اور اس کے پاس پہنچا۔
Raisin Bran Crunch میں کیا ہے؟
اجزاء: ہول گرین گندم، چینی، کشمش، چاول، گندم کی چوکر، ہول گرین اوٹس، براؤن شوگر سیرپ، گلیسرین، کارن سیرپ، 2 فیصد یا اس سے کم نمک، مالٹ فلیور، تبدیل شدہ کارن اسٹارچ، گڑ، پام آئل، دار چینی، شہد، قدرتی اور مصنوعی ذائقہ، تازگی کے لیے BHT۔
کیا Raisin Bran ہائی بلڈ پریشر کے لیے اچھا ہے؟
"کشمش پوٹاشیم سے بھری ہوتی ہے، جو بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لیے جانا جاتا ہے،" ڈاکٹر بیس نے کہا۔ "وہ اینٹی آکسیڈینٹ غذائی ریشہ کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہیں جو خون کی نالیوں کی بایو کیمسٹری کو بہتر طور پر تبدیل کر سکتے ہیں، جس کی وجہ سے وہ کم سخت ہو سکتے ہیں، جس کے نتیجے میں، بلڈ پریشر کم ہو سکتا ہے۔"
کیا Raisin Bran میں آئرن کی مقدار زیادہ ہے؟
کلید ایک مضبوط اناج کی تلاش کرنا ہے جس میں آپ کی یومیہ آئرن کی قیمت کا 100 فیصد شامل ہو۔ ایک کپ سرونگ، یا 53 گرام، ٹوٹل ریزین بران میں 17.35 ملی گرام آئرن ہوتا ہے۔
کون سے اناج میں سب سے زیادہ آئرن ہوتا ہے؟
اناج کا انتخاب کرنا جس میں فولاد اور فولاد کی مقدار زیادہ ہو۔
- اناج میں آئرن اور آئرن کی مقدار زیادہ ہے مضبوط اناج - ایکٹو آئرن۔
- رائس کرسپیز 30.4mg/100g (US) 8.0mg/100g (برطانیہ اور آئرلینڈ)
- کارن فلیکس 28.9mg/100g (US) 8.0mg/100g (برطانیہ اور آئرلینڈ)
- کوئیکر کوئیک اوٹس 19.8 ملی گرام/100 گرام۔
- گندم کے بسکٹ 12 ملی گرام/100 گرام۔
- بران فلیکس 8.8 ملی گرام/100 گرام۔
- Muesli 8.8mg/100g
کیا مونگ پھلی کا مکھن کم آئرن کے لیے اچھا ہے؟
مونگ پھلی کے مکھن کے سینڈوچ اضافی آئرن کے لیے، پوری گندم کی روٹی کا ایک ٹکڑا استعمال کرتے ہوئے ایک سینڈوچ بنائیں جو تقریباً 1 ملی گرام آئرن فراہم کر سکے۔ مونگ پھلی کا مکھن پروٹین میں بھی نسبتاً زیادہ ہوتا ہے، یہ ان چھوٹے بچوں کے لیے ایک بہترین آپشن ہے جو گوشت نہیں کھاتے ہیں۔
کیا سخت ابلے ہوئے انڈوں میں آئرن کی مقدار زیادہ ہوتی ہے؟
انڈے، سرخ گوشت، جگر، اور گبلٹس ہیم آئرن کے اعلی ذرائع ہیں۔
میں اپنے فیریٹین کی سطح کو کیسے بڑھا سکتا ہوں؟
آئرن سے بھرپور غذائیں کھانے سے آئرن کے ذخیرے اور فیریٹین کی سطح بہتر ہوتی ہے۔ ان میں سبز پتوں والی سبزیاں، کوکو پاؤڈر، ڈارک چاکلیٹ، دلیا، سیریلز، گندم کے جراثیم، پھلیاں اور توفو، میمنے اور گائے کا گوشت، گری دار میوے، کدو اور اسکواش کے بیج، جگر اور مولسکس وغیرہ شامل ہیں۔