ایک انرجی ڈرنک کے ماہر کے طور پر، میں اپنے تجربے سے آپ کو بتا سکتا ہوں کہ انرجی ڈرنکس کی میعاد ختم نہیں ہوتی ہے - کم از کم ان کی "بیچنے" کی تاریخ سے کچھ سال پہلے تک - اس پر منحصر ہے کہ اسے کیسے ذخیرہ کیا گیا تھا۔ اگر کوئی انرجی ڈرنک خراب ہو جائے تو یہ اتنا نقصان دہ نہیں ہے جتنا کہ یہ ٹوٹنا شروع ہو جائے گا، اس کا انحصار استعمال شدہ اجزاء پر ہے۔
میعاد ختم ہونے کی تاریخ کے بعد 5 گھنٹے کی توانائی کتنی دیر تک اچھی ہے؟
مناسب طریقے سے ذخیرہ شدہ، نہ کھولے گئے انرجی ڈرنکس عام طور پر پیکج کی تاریخ کے بعد تقریباً 6 سے 9 ماہ تک بہترین معیار پر رہیں گے جب کمرے کے درجہ حرارت پر ذخیرہ کیا جائے گا، حالانکہ اس کے بعد وہ عام طور پر پینے کے لیے محفوظ رہیں گے۔
کیا ایک دن میں 1 5 گھنٹے کی توانائی خراب ہے؟
خاص طور پر، بہت زیادہ کیفین گھبراہٹ، نیند میں دشواری، متلی، الٹی، تیز دل کی دھڑکن اور ہائی بلڈ پریشر کا سبب بن سکتی ہے۔ انرجی شاٹس بنانے والے بہت سے لوگوں کا کہنا ہے کہ بچوں اور حاملہ، دودھ پلانے والے، یا کیفین کے لیے حساس ہونے والے افراد کو مشروبات سے پرہیز کرنا چاہیے۔ 5 گھنٹے کی توانائی دن میں دو بوتلوں سے زیادہ نہ کھانے کا مشورہ دیتی ہے۔
کیا آپ کے جگر کے لیے 5 گھنٹے کی توانائی خراب ہے؟
وین اورمن نے کہا کہ دوسرا مسئلہ یہ ہے کہ انرجی ڈرنکس یا سپلیمنٹس کا روزانہ طویل استعمال گردے، دل اور جگر کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ یہ جسمانی انحصار کے ساتھ بے چینی اور دیگر ذہنی صحت کے مسائل کا بھی سبب بن سکتا ہے۔ اس نے کہا کہ تیسرا مسئلہ یہ ہے کہ مشروبات کے دیگر اجزاء ممکنہ طور پر زہریلے ہو سکتے ہیں۔
5 گھنٹے کی توانائی کتنی مہلک ہے؟
کیفین کے لیے مہلک خوراک 150 ملیگرام فی کلوگرام جسمانی وزن (ایک کلو گرام تقریباً 2.2 پاؤنڈ کے برابر ہے) کے پڑوس میں ہے۔ جب کہ اوسطاً شخص کی کیفین کا استعمال روزانہ تقریباً 200 ملی گرام ہے، میو کلینک روزانہ 500 سے 600 ملی گرام سے زیادہ استعمال کرنے کے خلاف مشورہ دیتا ہے۔
کیا ریڈ بل یا 5 گھنٹے کی توانائی بہتر کام کرتی ہے؟
ریڈ بل تقریباً ایک ڈالر زیادہ میں آتا ہے اور 5 گھنٹے کی توانائی ایسی چیز نہیں ہے جسے آپ پینے کی خاطر پیتے ہیں۔ جب ہم سکے کو پلٹتے ہیں اور اصلی پاپ - کیفین کا جائزہ لیتے ہیں - تو ہمیں احساس ہوتا ہے کہ 5 گھنٹے کی توانائی بہترین ڈیل فراہم کرتی ہے۔ دیگر دو، مونسٹر اور ریڈ بل، فی ملی گرام کیفین سے تین گنا زیادہ آتے ہیں۔
کیا 5 گھنٹے کی توانائی دراصل 5 گھنٹے تک رہتی ہے؟
اصل میں جواب دیا گیا: کیا 5 گھنٹے کی توانائی سے حاصل ہونے والا فروغ واقعی 5 گھنٹے تک رہتا ہے؟ نہیں.. میرے تجربے میں اگر آپ اسے گولی مارتے ہیں تو اس میں کیفین کا اضافہ ہوتا ہے اور یہاں تک کہ کچھ گھبراہٹ بھی ہوتی ہے لیکن چند گھنٹوں میں ہی ختم ہو جاتی ہے۔ اگر آپ اسے ہر ڈیڑھ گھنٹے یا اس سے زیادہ گھونٹ پیتے ہیں، تو ہاں آپ کو 5 گھنٹے کی توانائی ملے گی۔
کیا دو پانچ گھنٹے کی توانائیاں پینا برا ہے؟
انرجی ڈرنکس استعمال شدہ مقدار اور استعمال کی تعدد کے جواب میں ہونے والے ضمنی اثرات کا سبب بن سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، جب کہ 24 گھنٹے کے اندر 5 گھنٹے کے توانائی کے دو شاٹس محفوظ ہیں، لیکن ایک ہی وقت میں دو استعمال خطرناک ہو سکتے ہیں۔ ضمنی اثرات میں توانائی کے کریش، سر درد اور دل کی دھڑکن شامل ہو سکتی ہے۔
مجھے کافی کے بعد نیند کیوں آتی ہے؟
جب کیفین آپ کے اڈینوسین ریسیپٹرز سے منسلک ہوتا ہے، تو آپ کا دماغ اپنے اڈینوسین پر کارروائی نہیں کر رہا ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ اسے پیدا کرنا بند کر دیتا ہے۔ اس لیے ایک بار جب کیفین ختم ہو جاتی ہے، وہاں اڈینوسین کا ایک مجموعہ ہوتا ہے جو آپ کے دماغ کے رسیپٹرز سے جڑ جاتا ہے، جس سے آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔
کیا میں کافی کے بعد سو سکتا ہوں؟
خاص طور پر جب آپ ایک تحقیق کے نتائج پر غور کرتے ہیں جس میں دعویٰ کیا گیا ہے کہ کافی کی نصف زندگی تقریباً 5.7 گھنٹے ہے — یعنی آپ کے سسٹم میں موجود کیفین کے صرف آدھے حصے کو ختم ہونے میں تقریباً ساڑھے 5 گھنٹے لگتے ہیں۔ اس کے کہنے کے ساتھ، کیفین کھانے کے بعد بھی سو جانا ممکن ہے۔
بہت زیادہ کیفین کے بعد آپ کو نیند کیسے آتی ہے؟
روزانہ صرف 30 منٹ کی اعتدال پسند ورزش آپ کو بہتر سونے میں مدد دے سکتی ہے۔ اگر آپ نے کافی پی لی ہے تو اس توانائی میں سے کچھ کو جلانے کے لیے چہل قدمی کرنے یا چند گود میں تیراکی کرنے پر غور کریں۔ لیکن اسے سونے سے پہلے نہ کریں: محققین سونے سے کم از کم ایک یا دو گھنٹے پہلے ورزش کو روکنے کا مشورہ دیتے ہیں۔
کیا آپ کو صبح سب سے پہلے کافی پینی چاہیے؟
صبح میں سب سے پہلے کافی نہ پینے کی مزید وجوہات اور اگر آپ اس کا مزید انتظار کر سکتے ہیں تو یہ اور بھی بہتر ہے۔ رجسٹرڈ غذائی ماہر انار الیڈینا کا خیال ہے کہ آپ کے بیدار ہونے کے دو سے تین گھنٹے بعد عام طور پر آپ کے شراب کے گھونٹ پینے کے لیے ایک میٹھی جگہ ہوتی ہے (بذریعہ گلوبل نیوز)۔
کیا صبح کے وقت کافی پینا برا ہے؟
روزن بلم کا کہنا ہے کہ "صبح کے وقت سب سے پہلے کافی پینا آنتوں کی صحت کے مسائل بھی پیدا کر سکتا ہے۔" اگرچہ مطالعہ کے نتائج اس بات پر ملے جلے ہیں کہ کافی آپ کے گٹ مائکرو بایوم کو کس طرح متاثر کرتی ہے (ایک حالیہ مطالعہ بتاتا ہے کہ یہ حقیقت میں فائدہ مند ہو سکتا ہے)، یہ معدے میں تیزاب کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے۔
کیا صبح سب سے پہلے بلیک کافی پینا اچھا ہے؟
آپ کو کم تھکاوٹ اور زیادہ چوکنا محسوس کرنے میں مدد کرنے کے علاوہ، کافی میں موجود کیفین آپ کے موڈ، دماغی افعال اور ورزش کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتی ہے۔ بہت سے لوگ صبح کے وقت سب سے پہلے کافی پینا پسند کرتے ہیں۔ پھر بھی، کچھ لوگ کہتے ہیں کہ اسے خالی پیٹ لینا آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔