1 چائے کا چمچ Nescafé انسٹنٹ کافی پینے اور 120 ملی لیٹر کپ کو بھرنے کے لیے کافی ہے، اور اس میں 35-40 ملی گرام کیفین ہوتی ہے۔ کافی جو ہم سب بنیادی طور پر کھاتے ہیں وہ فوری کافی ہے۔
انسٹنٹ کافی یا چائے میں زیادہ کیفین کیا ہے؟
کیا کالی چائے میں کافی سے زیادہ یا کم کیفین ہوتی ہے؟ جیسا کہ، ایک کپ کافی میں کالی چائے کے مقابلے میں کیفین کی مقدار تقریباً دوگنی ہوتی ہے، اوسطاً 95mg فی کپ۔ مثال کے طور پر، ایسپریسو کے ایک شاٹ میں تقریباً 63mg کیفین اور ایک کپ فوری کافی 30-90mg کے درمیان ہوتی ہے۔
کیا کافی ہارمون میں خلل ڈالنے والی ہے؟
CYP1A2 انزائم ایسٹروجن کو توڑنے کے لیے بھی ذمہ دار ہے۔ یہ ممکن ہے کہ کچھ خواتین میں، کیفین کا استعمال انزائم CYP1A2 میں مداخلت کر سکتا ہے اور ایسٹروجن میٹابولزم کو متاثر کر سکتا ہے (جو ایسٹروجن کے غلبہ اور ہارمونل عدم توازن کا باعث بن سکتا ہے!)
کیا کافی ایسٹروجن کی سطح کو متاثر کرتی ہے؟
روزانہ 200 ملی گرام یا اس سے زیادہ کیفین کا استعمال - تقریباً دو کپ کافی کے برابر - عورت کے ایسٹروجن کی سطح کو یا تو بڑھا یا گھٹا سکتا ہے، اس کے نسلی پس منظر اور کیفین کے ماخذ پر منحصر ہے، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ (NIH) کی ایک تحقیق۔ ) ڈھونڈتا ہے۔
آپ کو کافی کیوں چھوڑنی چاہئے؟
کافی چھوڑنے کے فوائد
- آپ زیادہ خوش اور بیدار محسوس کریں گے۔ کیفین والے مشروبات پینا آپ کے جسم کو کریڈٹ پر چلانے کے مترادف ہے۔
- آپ بہتر سوئیں گے۔
- یہ پیٹ کی چربی کو تبدیل کرنے میں مدد کرے گا۔
- اس سے بے چینی کم ہو سکتی ہے۔
- یہ وٹامن اور معدنی جذب کے ساتھ مدد کرے گا.
- آپ اپنی روزانہ کیلوری کی مجموعی مقدار کو کم کر سکتے ہیں۔
- اپنے آپ کو کچھ آٹا بچائیں۔
کیا کیفین کو چھوڑنا بالوں کے گرنے کا سبب بن سکتا ہے؟
کیفین بالوں کے گرنے یا گنجے پن میں معاون نہیں ہے۔
کیا کیفین بالوں کو گاڑھا کرتی ہے؟
کچھ شیمپو اور لوشن میں کیفین ہوتی ہے اور بالوں کو گھنے اور بھرے رکھنے میں مدد دینے کا وعدہ کرتا ہے۔ 2014 کے ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ کیفین لیبارٹری کے حالات میں بڑھتے ہوئے بالوں میں "قوی" اثر رکھتی ہے۔
کیا کیفین بالوں کی نشوونما کے لیے اچھا ہے؟
کیفین کا بنیادی فائدہ یہ ہے کہ یہ بالوں کی نشوونما کے ابتدائی مراحل میں جڑ سے سیدھے بالوں کی نشوونما کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔ یہ 'DHT' نامی ہارمون کو نشانہ بنا کر ایسا کرتا ہے، جو بالوں کے گرنے کا سبب بنتا ہے۔ کیفین کو کھوپڑی میں خون کی گردش بڑھانے میں مدد کے لیے جانا جاتا ہے جو صحت مند بالوں کے پٹک کو فروغ دیتا ہے۔
کیا کافی سے بالوں کو مرنا واقعی کام کرتا ہے؟
ایک کپ پکی ہوئی کافی آپ کو کیفین کو فروغ دینے کے علاوہ بھی بہت کچھ کر سکتی ہے۔ یہ آپ کے بالوں کو ایک یا دو گہرے رنگ میں رنگنے میں بھی مدد کر سکتا ہے، اور کچھ بھوری بالوں کو بھی چھپا سکتا ہے۔