کیا Nutella میں کیفین ہوتی ہے؟ یہ جان کر آپ کو حیرت ہو سکتی ہے کہ زیادہ تر چاکلیٹ میں کیفین کم مقدار میں ہوتی ہے۔ نیوٹیلا اور دیگر چاکلیٹ فی 2 چمچ سرونگ اوسطاً 2-3 ملی گرام کیفین پھیلاتے ہیں (ذریعہ: USDA)۔
Nutella کتنا برا ہے؟
اگرچہ نیوٹیلا میں کیلشیم اور آئرن کی تھوڑی مقدار ہوتی ہے، لیکن یہ بہت غذائیت سے بھرپور اور چینی، کیلوریز اور چکنائی میں زیادہ نہیں ہے۔ نیوٹیلا میں چینی، پام آئل، ہیزلنٹس، کوکو، دودھ کا پاؤڈر، لیسیتھین اور مصنوعی وینیلین شامل ہیں۔ اس میں کیلوریز، چینی اور چکنائی زیادہ ہوتی ہے۔
کیا چاکلیٹ میں بہت زیادہ کیفین ہے؟
چاکلیٹ. کیفین قدرتی طور پر کوکو پھلیاں میں پایا جاتا ہے، لہذا کسی بھی چاکلیٹ میں تھوڑا سا محرک ہوتا ہے۔ کینڈی کی سلاخوں میں عام طور پر 10 ملی گرام سے کم ہوتے ہیں، لیکن چاکلیٹ جتنی گہری ہوتی ہے، کیفین کا مواد اتنا ہی زیادہ ہوتا ہے۔
کیا 12 ملی گرام کیفین بہت زیادہ ہے؟
میو کلینک کے مطابق، زیادہ تر صحت مند بالغ افراد روزانہ 400 ملی گرام تک کیفین محفوظ طریقے سے کھا سکتے ہیں۔ لیکن جب کہ زیادہ تر 12 آونس کپ کافی میں 90 سے 120 ملی گرام کیفین ہوتی ہے، ایک 12 اونس "لمبا" یا چھوٹا کپ سٹاربکس کہیں زیادہ مضبوط ہوتا ہے، جس میں فی کپ تقریباً 260 ملی گرام کیفین ہوتی ہے۔
کس چاکلیٹ میں زیادہ کیفین ہوتی ہے؟
چاکلیٹ جتنا گہرا ہوگا، کیفین کی مقدار اتنی ہی زیادہ ہوگی۔
- ڈارک چاکلیٹ میں 12 ملی گرام کیفین فی اونس ہوتی ہے۔
- دودھ کی چاکلیٹ میں 9 ملی گرام کیفین فی 1.55 اونس ہوتی ہے۔
- سفید چاکلیٹ میں صفر کیفین ہوتی ہے۔
چائے یا کافی میں سب سے زیادہ کیفین کیا ہے؟
تاہم، کافی بنانے کے عمل میں زیادہ گرم پانی استعمال ہوتا ہے، جو پھلیاں سے زیادہ کیفین نکالتا ہے۔ عام طور پر، آپ پینے کے لیے چائے کی پتیوں سے زیادہ کافی کی پھلیاں بھی استعمال کرتے ہیں (12)۔ لہذا، 1 کپ (237 ملی لیٹر) پکی ہوئی کافی میں عام طور پر ایک کپ چائے سے زیادہ کیفین ہوتی ہے۔
کونسی چائے میں کیفین کم ہوتی ہے؟
سفید چائے
بہترین کیفین فری چائے کون سی ہے؟
10 بہترین کیفین فری چائے جو ہمیں پسند تھیں۔
- کلپر: مبارک پیر۔
- ہیمپسٹڈ چائے: لیموں اور ادرک۔
- پکا: تین دار چینی۔
- ڈریگن فلائی چائے: کیپ مالائی چائے۔
- ٹک ٹاک قدرتی طور پر کیفین سے پاک روئبوس گرین ٹی۔
- نیچر بوتیک: گارسینیا کمبوگیا چائے۔
- جِنگ: لیمن گراس اور ادرک۔
- اچھا اور مناسب: وائلڈ روئبوس۔
میں کیفین کے بغیر توانائی کے لیے کیا لے سکتا ہوں؟
متحرک رہنے کے لیے کیفین سے پاک حکمت عملی
- ایک سنیک کے ساتھ شروع کریں. ایسی کھانوں کی تلاش کریں جن میں شوگر انڈیکس کم ہو، کیونکہ وہ زیادہ آہستہ سے جذب ہوتے ہیں اور توانائی میں اچانک کمی کا باعث نہیں بنتے ہیں۔
- اچھی طرح اور باقاعدگی سے کھائیں۔
- ورزش۔
- حوصلہ افزا سانس کی تکنیک کو آزمائیں۔
- ہائیڈریٹڈ رہیں۔
- پاور نیپ لیں۔
- فطرت سے جڑیں۔