تانگ ٹوڈے اصل کی طرح، تانگ کا ایک تازگی والا گلاس اب بھی آپ کو روزانہ کی قیمت کے وٹامن سی کو پیک کرتا ہے اور یہ کیلشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ اور جب کہ یہ سچ ہے، یہ اس مرکب کو آپ کے لیے مکمل طور پر صحت مند نہیں بناتا ہے۔
تانگ کس چیز سے بنا ہے؟
اجزاء: شوگر، فرکٹوز، سائٹرک ایسڈ (خرابی فراہم کرتا ہے)، قدرتی ذائقہ کے 2 فیصد سے کم پر مشتمل ہوتا ہے، ایسکوربک ایسڈ (وٹامن سی)، مالٹوڈیسٹرن، کیلشیئم فاسفیٹ، گوارٹوڈیم سوفیٹ، گوارٹوڈیم سوفیٹ پیلا 5، پیلا 6، بی ایچ اے (ذائقہ کی حفاظت کے لیے)۔
آپ تانگ کو کیسے ملاتے ہیں؟
بنانے کے لیے: 1 سرونگ: 2 لیول چمچ ٹینگ ڈرنک مکس؛ 1 کپ (8 فل اوز) ٹھنڈا پانی۔ 4 سرونگز: 1 کوارٹ لائن تانگ ڈرنک مکس؛ 4 کپ (1 کوارٹ) ٹھنڈا پانی۔ 8 سرونگز: 2 کوارٹ لائن تانگ ڈرنک مکس؛ 8 کپ (2 کوارٹ) ٹھنڈا پانی۔ چونکہ شپنگ کے دوران مواد ٹھیک ہو سکتا ہے، اس لیے کنستر کو الٹ دیں اور استعمال کرنے سے پہلے ہلائیں۔
کیا میں گنے کھانے سے وزن کم کر سکتا ہوں؟
وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے: گنے کا رس جسم میں خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے اور اس میں قدرتی شکر بھی ہوتی ہے، اس لیے یہ وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں گھلنشیل ریشہ زیادہ ہوتا ہے جو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
کیا گنے کھانے سے آپ موٹا ہو جاتے ہیں؟
اگرچہ شوگر اکثر وزن میں اضافے سے منسلک ہوتی ہے، لیکن کچھ گنے کا استعمال آپ کے میٹابولزم کو بڑھا سکتا ہے اور حاملہ خواتین میں وزن میں اعتدال پسند اضافہ کر سکتا ہے۔
کیا میں روزانہ گنے کا رس پی سکتا ہوں؟
گنے کا رس آپ کے میٹابولزم کو بڑھا کر اور ہاضمے کو بہتر بنا کر ان انتہائی پریشان کن ناپسندیدہ کلو کو کم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ گنے کے رس کا باقاعدہ استعمال خون میں کولیسٹرول کی سطح کو بھی کم کرتا ہے۔ لہذا، ایک صحت مند جسم کے لئے اپنا راستہ پیو.
کیا گنے جگر کے لیے اچھا ہے؟
روایتی آیوروید کے مطابق، گنے کا رس آپ کے جگر کو مضبوط بنانے کے لیے ایک وردان اور یرقان کا ثابت شدہ علاج ہے۔ گنے کے رس میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس جگر کو انفیکشن سے بچاتے ہیں اور بلیروبن کی سطح کو کنٹرول میں رکھتے ہیں۔
جم کے بعد کون سا رس اچھا ہے؟
’ورک آؤٹ کے بعد اپنے آپ کو ہائیڈریٹ رکھنا ضروری ہے‘ کولڈپریسڈ، آرگینک جوس کمپنی پیورتھ کی انجلینا ریکیو بتاتی ہیں۔ 'ہائیڈریٹنگ گرین جوس جسم کو زندہ انزائمز، وٹامنز اور غذائی اجزاء سے بھرنے کا بہترین طریقہ ہے'۔
جم کے لیے کون سے پھلوں کا رس اچھا ہے؟
ٹارٹ چیری میں اینتھوسیانین اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، جب کہ تربوز امینو ایسڈ L-citrulline فراہم کرتا ہے—دونوں غذائی اجزاء بعد میں پٹھوں کے درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ تینوں پھلوں میں وٹامن سی کا اعلیٰ مواد آپ کے مدافعتی نظام کی حفاظت میں مدد کرتا ہے۔
ورزش کے بعد کون سے پھلوں کا رس بہتر ہے؟
سائٹرسی ایوکاڈو جوس یہ آپ کے لیے کیوں اچھا ہے: یہ مزیدار ایوکاڈو جوس ورزش کے بعد بہترین مشروب ہے۔ ایوکاڈو میں مونو سیچوریٹڈ چکنائی کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے جو پٹھوں کی مرمت میں مدد دیتی ہے۔
کون سے مشروبات پٹھوں کی تعمیر میں مدد کرتے ہیں؟
باڈی بلڈر وزن بڑھانے اور پٹھوں کو پیک کرنے کے لیے دودھ پر انحصار کرتے ہیں، عام طور پر دن میں ایک گیلن پیتے ہیں۔ آج کل، چاکلیٹ دودھ ایک مثالی ورزش کے بعد کا مشروب ہے، جس میں کاربوہائیڈریٹ اور معتدل پروٹین کا تناسب ہوتا ہے تاکہ وزن کی شدید تربیت کے دوران استعمال ہونے والے گلائکوجن کو بھر سکے۔
بہترین بحالی کا مشروب کیا ہے؟
گیٹورڈ اور دیگر مشہور کھیلوں کے مشروبات کی طرح، ناریل کے پانی میں الیکٹرولائٹس جیسے پوٹاشیم اور میگنیشیم کی اعلی سطح ہوتی ہے۔ 2012 میں، ایک تحقیق میں پایا گیا کہ ناریل کا پانی ورزش کے بعد صحت یابی کے لیے اتنا ہی فائدہ مند ہے جتنا کہ کھیلوں کے مشروبات اور پانی۔
باڈی بلڈرز اورنج جوس کیوں پیتے ہیں؟
سنتری کا رس جلد ہضم ہونے والے کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ ساتھ وٹامنز اور معدنیات فراہم کرتا ہے۔ چھینے میں پروٹین کی ایک خاص مقدار شامل ہوتی ہے، جس سے آپ کے جسم کو پٹھوں کی تعمیر کا اضافی موقع ملتا ہے۔ اور اومیگا 3s اچھی چکنائی سے بھرا ہوتا ہے اور ورزش کے بعد پٹھوں کے درد کو ممکنہ طور پر کم کرتا ہے۔
کون سا رس پٹھوں کی ترقی کے لئے اچھا ہے؟
انار کا رس
کیا سنتری کا رس پٹھوں کے لئے اچھا ہے؟
نارنگی اور دیگر ھٹی پھلوں میں وہ وٹامنز اور منرلز ہوتے ہیں جن کی آپ کے جسم کو پٹھوں کو مضبوط رہنے اور سخت ورزش کے بعد خود کو ٹھیک کرنے میں مدد کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ کے پٹھے جتنے مضبوط ہوں گے ورزش سے انہیں اتنا ہی فائدہ ہوگا۔
ورزش کرنے کے لیے بہترین مشروب کیا ہے؟
ری ہائیڈریشن کے لیے بہترین شرط یہ ہے کہ کم کیلوری والے مشروبات کا استعمال کریں جس میں الیکٹرولائٹس جیسے سوڈیم اور پوٹاشیم ہوں۔ اچھے انتخاب میں اسپورٹس ڈرنکس شامل ہیں (اگر آپ ورزش کرتے ہیں تو کم کیلوری پر جائیں)، ناریل کا پانی آزمائیں، یا پھلوں کے ٹکڑے کے ساتھ پانی۔ ذائقہ کی تازگی کا اشارہ آپ کو زیادہ پینے پر مجبور کر سکتا ہے۔ کتنا کافی ہے؟