غیر علاجی مساج تناؤ کو دور کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ ایک مصروف دن یا ہفتے کے بعد، آپ مساج کے لیے جا سکتے ہیں جو آپ کو سکون اور تناؤ سے پاک ہونے میں مدد دے گا۔ معالج کے پاس جانے سے پہلے، آئیے اس غیر علاج معالجے کے مساج کے صحت کے فوائد پر ایک نظر ڈالیں۔ غیر معالج مساج کے فوائد۔
علاج اور آرام کے مساج میں کیا فرق ہے؟
علاج سے متعلق مساج کا مقصد بعض علاقوں کو متاثر کرنا ہوتا ہے جبکہ آرام دہ مساج عام طور پر جسم کے زیادہ تر حصوں کا احاطہ کرتا ہے۔ بہت سے معالج علاج کے مساج کے دوران مخصوص اعصابی پٹھوں کی تھراپی اور کنیکٹیو ٹشو ریلیز کی تکنیک استعمال کرتے ہیں۔
مساج کی 7 اقسام کیا ہیں؟
مساج کی مختلف اقسام کے بارے میں جاننے کے لیے پڑھیں اور کون سی قسم آپ کے لیے صحیح ہو سکتی ہے۔
- سویڈش مساج. سویڈش مساج ایک نرم قسم کا پورے جسم کا مساج ہے جو ان لوگوں کے لیے مثالی ہے جو:
- گرم پتھر کا مساج۔
- اروما تھراپی کا مساج۔
- گہرا ٹشو مساج۔
- کھیلوں کا مساج۔
- ٹرگر پوائنٹ مساج۔
- ریفلیکسولوجی.
- شیٹسو مساج۔
مساج کی اقسام کیا ہیں؟
مساج کی مختلف اقسام
- اروما تھراپی مساج۔ اروما تھراپی کا مساج ضروری تیلوں کو مساج کے تجربے میں ضم کرتا ہے۔
- کرینیوساکرل تھراپی۔ ان لوگوں کے لیے جو نرم اور غیر جارحانہ تجربے کی تلاش میں ہیں، کرینیوسکرال تھراپی صحیح فٹ ہو سکتی ہے۔
- گہرا ٹشو مساج۔
- گرم پتھر کا مساج۔
- Myofascial مساج.
- حمل کا مساج۔
- ریفلیکسولوجی.
- ریکی
مکمل باڈی مساج سے پہلے مجھے کیا کرنا چاہیے؟
آپ کے اگلے مساج کے لیے کچھ نکات یہ ہیں۔
- ہائیڈریٹڈ رہیں۔ علاج کے دوران جسم کی گردش میں خارج ہونے والے زہریلے مادوں کے خاتمے کے لیے مساج سے پہلے اچھی طرح سے ہائیڈریٹ ہونا بہت ضروری ہے۔
- ہلکے سے کھائیں۔
- گرم شاور لیں۔
- آرام سے کپڑے پہنیں۔
- ایڈوانس میں پہنچیں۔
- اپنی ضروریات سے رابطہ کریں۔
- مساج کے دوران آرام کریں۔
آپ مساج کے دوران کیا کرتے ہیں؟
اپنے مساج سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے 10 نکات
- ہر ممکن حد تک قابل قبول اور مساج کے عمل کے لیے کھلے رہیں۔
- مساج سیشن سے پہلے نہ کھائیں۔
- وقت پر.
- صرف اتنا ہی لباس اتاریں جتنا آپ اتارنے میں آرام سے ہوں۔
- اپنے مساج تھراپسٹ کے ساتھ بات چیت کریں۔
- عام طور پر سانس لینا یاد رکھیں۔
- اپنے عضلات اور دماغ کو آرام دیں۔
- اپنے مساج کے بعد اضافی پانی پئیں.
مالش کے کتنے گھنٹے بعد میں نہا سکتا ہوں؟
چاہے آپ کو تیل کی مالش، اروما تھراپی، یا ریفلیکسولوجی موصول ہو، جواب یہ ہے کہ مساج سے پہلے یا بعد میں شاور نہ کریں۔ ایسا کرنے سے پہلے چند گھنٹے بفر پیریڈ چھوڑ دیں۔ جب شاور یا نہانے میں، جلد کی سطح پر خون کی گردش بڑھ جاتی ہے، جو مساج کے بعد سطح کی بھیڑ کا باعث بن سکتی ہے۔
مساج کے لیے کتنا لمبا ہے؟
اگر آرام آپ کا مقصد ہے، تو عام طور پر 50 یا 60 منٹ کا مساج مناسب ہے۔ اگر آپ چاہیں تو آپ یقینی طور پر 80 یا 90 منٹ کا طویل سیشن کر سکتے ہیں، لیکن اس سے کہیں زیادہ طویل سیشن تھوڑا سا بار بار محسوس کر سکتا ہے یا بعد میں آپ کو پریشان کر سکتا ہے۔