یہ دوا ایک ملٹی وٹامن اور آئرن پروڈکٹ ہے جو ناقص غذا، بعض بیماریوں، یا حمل کے دوران وٹامن کی کمی کے علاج یا روکنے کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ وٹامنز اور آئرن جسم کے اہم بلڈنگ بلاکس ہیں اور آپ کو اچھی صحت میں رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔
مجھے Stresstabs کب لینا چاہیے؟
یہ دوا کھانے سے 1 گھنٹہ پہلے یا 2 گھنٹے بعد خالی پیٹ لی جاتی ہے۔ پانی کے پورے گلاس (8 اونس یا 240 ملی لیٹر) کے ساتھ لیں جب تک کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کو دوسری صورت میں ہدایت نہ کرے۔ اگر پیٹ خراب ہوتا ہے، تو آپ اس دوا کو کھانے کے ساتھ لے سکتے ہیں۔
کیا Stresstabs تناؤ کے لیے اچھا ہے؟
یہ تناؤ کے اثرات سے لڑنے میں مدد کے لیے وٹامن اور آئرن کی سپلیمنٹ فراہم کرتا ہے۔ اسٹریس ٹیبز کو خاص طور پر تناؤ کی وجہ سے ضائع ہونے والے غذائی اجزاء کو بھرنے میں مدد کے لیے بنایا گیا ہے۔
کیا Stresstabs آپ کو سونے میں مدد دے سکتا ہے؟
یہ اسٹریس ٹیبز آپ کو پرسکون، آرام دہ نیند میں ڈالتے ہیں اگر آپ ان میں سے دو لیتے ہیں اور اگر آپ ان میں سے ایک لیتے ہیں تو یہ آپ کو دن میں آرام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ میں بہت زیادہ اضطراب اور خوف کا شکار ہوں اس لیے میں ہمیشہ اضطراب کے لیے تجویز کردہ دوا لینے کے بجائے ایک مکمل متبادل کی تلاش میں رہتا ہوں۔
کیا اسٹریس ٹیبز اور وٹامن سی کو ایک ساتھ لینا ٹھیک ہے؟
زنک اور وٹامن سی کے ساتھ اسٹریس ٹیبز کے درمیان کوئی تعامل نہیں پایا گیا۔ اس کا لازمی طور پر یہ مطلب نہیں ہے کہ کوئی تعامل موجود نہیں ہے۔ ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے مشورہ کریں۔
کیا سونے سے پہلے وٹامن لینا ٹھیک ہے؟
سپلیمنٹس کب لینا ہے وہ تجویز کرتا ہے کہ رات کے وقت آپ کے غذائی سپلیمنٹس لینا مناسب نہیں ہے۔ "نیند کے دوران ہاضمہ سست ہو جاتا ہے، اس لیے رات کو دیر تک غذائی اجزاء لینے سے موثر جذب ہونے کا تعلق نہیں ہے۔"
کیا Myra E اور StressTabs کو ایک ہی وقت میں لینا ٹھیک ہے؟
StressTabs اور Myra-E کو ایک ہی وقت میں لینا عام طور پر محفوظ ہے۔ StressTabs ایک ملٹی وٹامن ہے جبکہ Myra-E وٹامن E کا سپلیمنٹ ہے۔ جب تک کہ دونوں میں سے کسی ایک کی زیادہ مقدار نہ ہو تب تک آپ کو محفوظ رہنا چاہیے۔
مجھے صبح یا رات فولک ایسڈ کب لینا چاہئے؟
فولک ایسڈ لینے کا طریقہ۔ اگر آپ ہر روز فولک ایسڈ لے رہے ہیں، تو اسے ہر روز ایک ہی وقت میں لیں، یا تو صبح یا شام میں۔ اپنی فولک ایسڈ کی گولیاں ایک گلاس پانی کے ساتھ لیں۔ آپ کھانے کے ساتھ یا اس کے بغیر فولک ایسڈ لے سکتے ہیں۔
مجھے سوتے وقت کون سا وٹامن لینا چاہئے؟
اچھی رات کی نیند کے لیے بہترین وٹامنز اور سپلیمنٹس
- وٹامن سی۔ جب آپ وٹامن سی کے بارے میں سوچتے ہیں تو سب سے پہلی چیز جو ذہن میں آتی ہے وہ یہ ہو سکتی ہے کہ یہ آپ کے مدافعتی نظام کے لیے بہت اچھا ہے۔
- وٹامن ڈی۔ یہ حیرت کی بات ہو سکتی ہے کہ ہمیں جو اہم وٹامن سورج کی روشنی سے ملتا ہے، وٹامن ڈی، رات کے وقت بھی ہمارے لیے ناقابل یقین حد تک اہم ہے۔
- میگنیشیم
- لوہا
- کیلشیم۔
آپ کو کون سے وٹامن ایک ساتھ نہیں لینا چاہئے؟
معدنیات کی بڑی مقداریں جذب ہونے کے لیے ایک دوسرے سے مقابلہ کر سکتی ہیں۔ ایک ہی وقت میں کیلشیم، زنک، یا میگنیشیم سپلیمنٹس کا استعمال نہ کریں۔ اس کے علاوہ، جب آپ انہیں کھانے کے ساتھ لیتے ہیں تو یہ تینوں معدنیات آپ کے پیٹ پر آسان ہوتے ہیں، لہذا اگر آپ کا ڈاکٹر ان کی سفارش کرے، تو انہیں مختلف کھانوں یا اسنیکس میں کھائیں۔
کیا وٹامن سی آپ کو بہتر سونے میں مدد دیتا ہے؟
بہت سے لوگ اس بات سے واقف ہیں کہ وٹامن سی ان کی قوت مدافعت کو کیسے فائدہ پہنچاتا ہے۔ جو بہت سے لوگ نہیں جانتے وہ یہ ہے کہ وٹامن سی نیند کی صحت کو بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن سی کی زیادہ مقدار والے افراد میں کم ارتکاز والے افراد کے مقابلے میں بہتر نیند آتی ہے۔
رات کو کون سے سپلیمنٹس نہیں لینا چاہئے؟
آئیے پانچ ضمیمہ کمبوز پر ایک نظر ڈالیں جن سے آپ کو بچنا چاہیے۔
- ملٹی وٹامنز۔ لیکن، اس تک پہنچنے سے پہلے، ہمیں کمرے میں موجود ہاتھی سے مخاطب ہونا ہوگا: ملٹی وٹامنز۔
- کیلشیم اور میگنیشیم۔
- کاپر اور زنک۔
- مچھلی کا تیل اور جِنکگو بلوبا۔
- آئرن اور سبز چائے۔
- میلاتون اور سینٹ۔
- پلان اے
کیا قبل از پیدائش وٹامنز صبح یا رات میں لینا بہتر ہے؟
اگر ایسا لگتا ہے کہ صبح سویرے یا بغیر کھائے سب سے پہلے وٹامن لینا آپ کو بیمار کر رہا ہے، تو سونے سے پہلے انہیں لینے کی کوشش کریں۔ قبل از پیدائش وٹامنز کے فوائد مجموعی ہیں، اس لیے سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ انہیں ہر روز لیں۔
کیا رات کو وٹامن ڈی لینا چاہیے؟
سب سے اہم اقدامات وٹامن ڈی کو اپنے معمولات میں فٹ کرنا اور زیادہ سے زیادہ تاثیر کو یقینی بنانے کے لیے اسے مستقل طور پر لینا ہے۔ اسے ناشتے کے ساتھ یا سونے کے وقت ناشتے کے ساتھ لینے کی کوشش کریں - جب تک کہ یہ آپ کی نیند میں خلل نہ ڈالے۔
کیا وٹامن ڈی آپ کو نیند لا سکتا ہے؟
زیادہ تر لوگ عام طور پر وٹامن ڈی کے ضمنی اثرات کا تجربہ نہیں کرتے ہیں، جب تک کہ بہت زیادہ استعمال نہ کیا جائے۔ بہت زیادہ وٹامن ڈی لینے کے کچھ ضمنی اثرات میں کمزوری، تھکاوٹ، نیند، سر درد، بھوک میں کمی، خشک منہ، دھاتی ذائقہ، متلی، الٹی اور دیگر شامل ہیں۔
کیا وٹامن ڈی آپ کو خوش کرتا ہے؟
آپ کی روزمرہ کی زندگی میں وٹامن ڈی کی اہمیت آپ دیکھیں گے کہ آپ کے وٹامن ڈی کی سطح میں اضافہ، آپ بہتر موڈ میں ہوں گے اور آپ کی مجموعی خوشی میں اضافہ ہوگا!
کیا آپ کو روزانہ وٹامن ڈی لینا چاہئے؟
اگر آپ وٹامن ڈی سپلیمنٹ لے رہے ہیں، تو شاید آپ کو روزانہ 600 سے 800 IU سے زیادہ کی ضرورت نہیں ہے، جو زیادہ تر لوگوں کے لیے کافی ہے۔ کچھ لوگوں کو زیادہ خوراک کی ضرورت پڑسکتی ہے، تاہم، بشمول وہ لوگ جو ہڈیوں کی صحت کے عارضے میں مبتلا ہیں اور وہ لوگ جو وٹامن ڈی یا کیلشیم کے جذب میں مداخلت کرتے ہیں۔
اضطراب کے لیے کون سا وٹامن اچھا ہے؟
2019 کے ایک مطالعے سے پتا چلا ہے کہ ایک ضمیمہ جس میں درج ذیل غذائی اجزاء شامل ہیں نوجوان بالغوں میں بے چینی کو نمایاں طور پر کم کرتے ہیں: بی وٹامنز، وٹامن سی، کیلشیم، میگنیشیم اور زنک۔ 2018 کے ایک مطالعہ نے رپورٹ کیا ہے کہ ملٹی وٹامن سپلیمنٹس ان لوگوں کو فائدہ پہنچا سکتے ہیں جن کے مزاج کی خرابی ہے جیسے بے چینی۔
پریشانی اور غصے کی بہترین دوا کیا ہے؟
اضطراب کی خرابیوں کا علاج کرتے وقت، اینٹی ڈپریسنٹس، خاص طور پر SSRIs اور کچھ SNRIs (serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors)، مؤثر ثابت ہوئے ہیں۔ دیگر اینٹی اینزائیٹی دوائیوں میں بینزوڈیازپائنز شامل ہیں، جیسے الپرازولم (زانیکس)، ڈائی زیپم (ویلیئم)، بسپیرون (بسپر)، اور لورازپم (اٹیوان)۔