جسمانی فٹنس کو دو اقسام میں تقسیم کیا گیا ہے۔ یہ ہیں - صحت سے متعلق جسمانی فٹنس اور کارکردگی سے متعلقہ جسمانی فٹنس۔
چار فٹنس ریٹنگز کیا ہیں؟
درج ذیل میں چار فٹنس ریٹنگز شامل ہیں: اعلی کارکردگی کی درجہ بندی، اچھی فٹنس کی درجہ بندی، معمولی فٹنس کی درجہ بندی، اور کم فٹنس کی درجہ بندی۔
فٹنس کے فوائد کیا ہیں؟
شواہد کے بڑھتے ہوئے جسم سے پتہ چلتا ہے کہ جسمانی سرگرمی میں اضافہ بعض قسم کے کینسر، آسٹیوپوروسس، ٹائپ 2 ذیابیطس، ڈپریشن، موٹاپا اور ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو بھی کم کر سکتا ہے۔
ایک اچھا جسمانی مقصد کیا ہے؟
ہفتے کے تمام یا زیادہ تر دنوں میں کم از کم 30 منٹ تک ورزش کریں۔ جنک فوڈ کو کم کریں۔ کھانے کے چھوٹے حصے کھائیں۔ اپنی روزمرہ کی خوراک میں تازہ پھلوں اور سبزیوں، دبلے پتلے گوشت، کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات اور ہول اناج والی غذاؤں کی مقدار میں اضافہ کریں۔
آپ فٹنس کیسے بناتے ہیں؟
باقاعدگی سے ورزش اور جسمانی سرگرمی مضبوط پٹھوں اور ہڈیوں کو فروغ دیتی ہے۔ یہ سانس، قلبی صحت اور مجموعی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ متحرک رہنے سے آپ کو صحت مند وزن برقرار رکھنے، ٹائپ 2 ذیابیطس، دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے اور کچھ کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
جسمانی فٹنس کی اقسام کیا ہیں؟
صحت سے متعلق فٹنس. صحت سے متعلق فٹنس کی تعریف میں ورزش کی سرگرمیاں شامل ہیں جو آپ اپنی جسمانی صحت کو بہتر بنانے اور صحت مند رہنے کی کوشش کے لیے کرتے ہیں، خاص طور پر قلبی برداشت، پٹھوں کی طاقت، لچک، پٹھوں کی برداشت اور جسمانی ساخت کے زمروں میں۔