کمر 22 انچ ہے۔ کولہے 32 انچ ہیں۔
میرے قد کے لیے کمر کا صحت مند سائز کیا ہے؟
سائنسدانوں نے پایا، مثالی طور پر، سب کو اپنی کمر کی پیمائش کو ان کی اونچائی کے نصف سے کم رکھنے کا مقصد رکھنا چاہیے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ 6 فٹ (72 انچ) لمبے آدمی کو اپنی کمر 36 انچ سے کم رکھنے کا مقصد ہونا چاہئے، جبکہ 5 فٹ 4 انچ (64 انچ) عورت کو اپنی کمر 32 انچ سے کم رکھنا چاہئے۔
سینے سے کمر کا تناسب کیا ہے؟
کمر سے سینے کا تناسب "ایپل پوائنٹ" ہے۔ مثالی قدر کے درمیان ہے۔ 7 اور . 8 کے ساتھ۔
ہپ اور کمر کہاں ہے؟
اپنے پیٹ کے بٹن کے بالکل اوپر، اپنی کمر کے سب سے چھوٹے حصے کے ارد گرد فاصلے کو چیک کرنے کے لیے ٹیپ کی پیمائش کا استعمال کریں۔ یہ آپ کی کمر کا طواف ہے۔ پھر اپنے کولہوں کے سب سے بڑے حصے یعنی اپنے کولہوں کے چوڑے حصے کے ارد گرد فاصلے کی پیمائش کریں۔ یہ آپ کے کولہے کا فریم ہے۔
کمر سے کولہے کے تناسب کی کیا اہمیت ہے؟
کمر ٹو ہپ راشن کولہے کے سائز کے مقابلے میں کمر کے سائز کی پیمائش ہے۔ یہ ایک اہم پیمائش ہے کیونکہ یہ بصری چربی کا ایک اچھا اشارہ ہے۔ چربی جو پیٹ کے حصے میں رہتی ہے وہ دائمی بیماریوں جیسے کورونری دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس سے زیادہ گہرا تعلق رکھتی ہے۔
میری کمر کا سائز کیا ہے؟
آپ کی بہترین صحت کے لیے، آپ کی کمر مردوں کے لیے 40 انچ سے کم اور خواتین کے لیے 35 انچ سے کم ہونی چاہیے۔ اگر یہ اس سے بڑا ہے تو، آپ اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بات کرنا چاہیں گے کہ آپ کے اگلے اقدامات کیا ہیں، بشمول وزن کم کرنا۔ آپ اپنی کمر، یا اپنے جسم کے کسی دوسرے حصے کو داغدار نہیں کر سکتے۔
میں اپنے کولہوں کا سائز کیسے کم کر سکتا ہوں؟
ایک صحت مند، متنوع غذا کھانا جس میں پھلوں اور سبزیوں کی مقدار زیادہ ہو — بشمول حل پذیر فائبر، وٹامن ڈی، اور پروبائیوٹکس — آپ کی کمر سے وزن کم کرنے کا بہترین منصوبہ ہے۔ جب بھی ممکن ہو بہتر کاربوہائیڈریٹس، چینی، اور پراسیسڈ فوڈز سے پرہیز کرنے سے آپ کیلوریز کو کم کرنے اور چربی کو تیزی سے ختم کرنے میں مدد ملے گی۔
آپ عورت کے کولہوں کی پیمائش کیسے کرتے ہیں؟
اپنے کولہوں کی پیمائش کرنے کے لیے، اپنے بیرونی کپڑوں کو ہٹائیں، اپنے پیروں کو ایک ساتھ رکھیں، اور اپنے کولہوں کے چوڑے حصے کے ارد گرد ایک نرم پیمائشی ٹیپ کو سیدھا اور چپک کر لپیٹیں۔ آپ کے کولہے کی پیمائش وہ نقطہ ہے جس پر ٹیپ کا اختتام باقی لمبائی سے ملتا ہے۔
ایک اچھا BMI کیا ہے؟
زیادہ تر بالغوں کے لیے، ایک مثالی BMI 18.5 سے 24.9 کی حد میں ہے۔ 2 سے 18 سال کی عمر کے بچوں اور نوجوانوں کے لیے، BMI کا حساب کتاب عمر اور جنس کے ساتھ ساتھ قد اور وزن کو بھی مدنظر رکھتا ہے۔ اگر آپ کا BMI ہے: 18.5 سے کم – آپ کم وزن کی حد میں ہیں۔
آپ کی کمر کہاں سے شروع ہوتی ہے؟
آپ کی کمر آپ کے کولہوں کے اوپری حصے اور آپ کے پسلی کے پنجرے کے نیچے کے درمیان نرم، گوشت کا حصہ ہے، جو آپ کے پیٹ کے بٹن کے بالکل اوپر ہے۔