فلیکس سیڈ گروسری اسٹور میں کہاں ہوگا؟

flaxseed تلاش کرنے کے لئے، بیکنگ گلیارے میں دیکھیں؛ یہ اناج کے گلیارے میں بھی واقع ہو سکتا ہے۔ السی کے بیج غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں اور صحت کے کئی فوائد فراہم کرتے ہیں۔ یہ فائبر، اومیگا 3 فیٹی ایسڈز اور پروٹین کا بہترین ذریعہ ہے۔

کیا والمارٹ کے پاس فلیکس سیڈ ہے؟

ہماری دوستانہ پیکیجنگ اور صاف ستھرے اجزاء کے ساتھ، گریٹ ویلیو آرگینک گراؤنڈ فلیکس سیڈ آپ کے دن کو فروغ دینے کا قدرتی طریقہ ہے! آج ہی دوبارہ قابل استعمال بیگ اٹھائیں اور اپنے لیے صحت بخش نیکی کا مزہ چکھیں!…اس چیز کو دریافت کریں۔

میں سن کے بیج کیسے خرید سکتا ہوں؟

آپ بہت سے گروسری اسٹورز اور ہیلتھ فوڈ اسٹورز پر فلیکس سیڈ بڑی تعداد میں خرید سکتے ہیں — پوری یا گراؤنڈ —۔ کافی گرائنڈر یا فوڈ پروسیسر کا استعمال کرتے ہوئے پورے بیج کو گھر میں پیس کر بنایا جا سکتا ہے۔

کیا آپ کو فلیکس سیڈ کو بھگونے کی ضرورت ہے؟

سن کے بیجوں کو استعمال کرنے کے لیے انہیں بھگونے اور پانی کی کمی کی ضرورت نہیں ہوتی ہے… جیسا کہ آپ گری دار میوے اور بیجوں کے ساتھ کرتے ہیں۔ اگر آپ جمالیاتی وجوہات کی بناء پر بیجوں کو مکمل رکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو کسی ترکیب میں شامل کرنے سے پہلے انہیں بھگونا ہوگا یا کسی ایسی ترکیب میں شامل کرنا ہوگا جس میں اضافی مائع ہو۔

کون سے بیج کھانے کے لیے صحت مند ہیں؟

6 سپر صحت مند بیج آپ کو کھانے چاہئیں

1. فلیکس بیج. Pinterest پر شیئر کریں۔
2. Chia بیج. چیا کے بیج فلیکس کے بیجوں سے بہت ملتے جلتے ہیں کیونکہ وہ فائبر اور اومیگا 3 چکنائی کے ساتھ ساتھ بہت سے دیگر غذائی اجزاء کے بھی اچھے ذرائع ہیں۔
3. بھنگ کے بیج۔ بھنگ کے بیج سبزی خور پروٹین کا بہترین ذریعہ ہیں۔
4. تل کے بیج.
5. کدو کے بیج۔
6. سورج مکھی کے بیج.

وزن میں کمی کے لیے کون سے بیج اچھے ہیں؟

ان 5 بیجوں کو اپنی خوراک میں شامل کرنے سے آپ وزن کم کر سکتے ہیں۔

• کدو کے بیج۔ کدو کے بیجوں میں کسی بھی دوسرے بیج سے زیادہ زنک ہوتا ہے، جو چربی کو جلانے کے لیے اہم ہے۔
• بھنگ کے بیج۔ یہ بیج وزن میں کمی اور دماغی کام کے لیے بہترین ہیں۔
• Chia بیج. چیا کے بیج فائبر، میگنیشیم، پوٹاشیم، آئرن سے بھرے ہوتے ہیں اور ان میں چکنائی کم ہوتی ہے۔
• سورج مکھی کے بیج.
• فلیکس بیج.

چیا کے بیج پینے سے آپ کتنا وزن کم کر سکتے ہیں؟

جن لوگوں نے چیا کھایا ان کا اوسط 1.9 کلو گرام یا 4.19 پونڈ کم ہوا۔ چیا گروپ نے بھی کنٹرول گروپ کے مقابلے کمر کے طواف میں نمایاں اوسط کمی ظاہر کی۔ ایک ساتھ، یہ نتائج بتاتے ہیں کہ چیا کے بیج اپنے طور پر وزن میں نمایاں کمی کا امکان نہیں رکھتے۔

کیا چیا کے بیج آپ کے پیٹ میں گھل جاتے ہیں؟

5. چیا کے بیجوں میں موجود اعلیٰ فائبر اور پروٹین کا مواد آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ بہت سے ماہرین صحت کا خیال ہے کہ چیا کے بیج وزن کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اس کا گھلنشیل ریشہ بڑی مقدار میں پانی جذب کرتا ہے اور آپ کے معدے میں پھیلتا ہے، جس سے پرپورنتا بڑھنا چاہیے اور خوراک کے جذب کو سست کرنا چاہیے (14)۔

وزن کم کرنے کے لیے مجھے دن میں کتنے چیا کے بیج کھانے چاہئیں؟

دو کھانے کے چمچ چیا کے بیجوں میں تقریباً 10 گرام فائبر ہوتا ہے۔ یہ تجویز کردہ روزانہ کی مقدار کا تقریباً 40 فیصد ہے۔ فائبر سے بھرپور غذا وزن میں کمی سے منسلک ہے۔ 2015 کی تحقیق کے مطابق، روزانہ 30 گرام فائبر کھانے سے آپ کو اتنا وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جتنا کہ آپ نے زیادہ پیچیدہ غذا کی پیروی کی۔