لوگ عام طور پر دباؤ کو خود سے کیسے ہٹاتے ہیں؟ وہ اکثر اپنے کیے کے لیے کسی اور کو مورد الزام ٹھہراتے ہیں۔ وہ اس کی وجہ بھی دے سکتے ہیں کہ وہ کچھ کیوں کر سکتے ہیں یا نہیں کر سکتے۔ وہ بہانے بھی بناتے ہیں۔
کیا ساتھیوں کے دباؤ پر اپنی اقدار سے سمجھوتہ کرنا قابل قبول ہے؟
کچھ نقصان دہ یا آپ کی مرضی کے خلاف کرنے کے لیے دباؤ ڈالا جانا ساتھیوں کے منفی دباؤ کی ایک شکل ہے۔ ساتھیوں کے دباؤ پر اپنی اقدار سے سمجھوتہ کرنا قابل قبول ہے۔ ساتھی آپ کی عمر کی حد کے ارد گرد کوئی بھی ہیں۔
ساتھیوں کا دباؤ اور مثالیں کیا ہیں؟
ساتھیوں کا دباؤ تب ہوتا ہے جب آپ دوسرے لوگوں (آپ کے ساتھیوں) سے کسی خاص طریقے سے کام کرنے کے لیے متاثر ہوتے ہیں۔ اگر آپ ان دوستوں کے ساتھ ہیں جو کچھ ایسا کر رہے ہیں جو آپ عام طور پر نہیں کرتے اور وہ آپ کو وہ کرنے کے لیے راضی کرتے ہیں جو وہ کر رہے ہیں، تو یہ ہم مرتبہ کے دباؤ کی ایک مثال ہے۔
ساتھیوں کے دباؤ کا کیا مطلب ہے؟
ہم عمر افراد وہ لوگ ہوتے ہیں جو ایک ہی سماجی گروپ کا حصہ ہوتے ہیں، اس لیے اصطلاح "پیئر پریشر" کا مطلب ہے وہ اثر جو ساتھی ایک دوسرے پر پڑ سکتے ہیں۔ اصطلاح "ہم مرتبہ کے دباؤ" کا استعمال عام طور پر سماجی طور پر مطلوبہ طرز عمل کی وضاحت کے لیے نہیں کیا جاتا، جیسے کہ ورزش کرنا یا مطالعہ کرنا۔
کیوں دور چلنا ایک انکار کی مہارت ہے؟
ایک فرد کسی صورت حال میں بھاگنے کے قابل نہیں ہو سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ دور چلنا ایک انکار کا ہنر ہے ہمیشہ کام نہیں کرتا۔ ایک انفرادی فیصلہ ہم مرتبہ گروپ کے دباؤ سے متاثر ہوتا ہے۔ لوگ کچھ وقت اپنے مسائل سے بچ جاتے ہیں کیونکہ وہ مشکل کا سامنا نہیں کرنا چاہتے۔
آپ کے اپنے الفاظ میں ساتھیوں کا دباؤ کیا ہے؟
: یہ احساس کہ کسی کو اپنی عمر اور سماجی گروپ کے دوسرے لوگوں کی طرح کام کرنا چاہیے تاکہ وہ ان کی طرف سے پسند یا ان کا احترام کیا جا سکے اس نے ساتھیوں کے دباؤ کی وجہ سے ہائی سکول میں شراب پینا شروع کر دی۔
مؤثر انکار کی مہارت کی ایک اچھی مثال کیا ہے؟
دور چل. انکار کرنے کی سب سے مؤثر مہارتوں میں سے ایک بہت دور چلنا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کھڑے ہونے اور "دشمن" کا سامنا کرنے کا پابند محسوس کریں لیکن آپ کو بس چھوڑنے کی ضرورت ہے۔ نہیں کہو اور یہ کہتے ہوئے چلے جاؤ۔
انکار کی پانچ حکمت عملی کیا ہیں؟
انکار کرنے کے اپنے فیصلے کو تقویت دینے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے 5 انکار کی حکمت عملی کیا ہیں؟ مضبوط آواز میں نہ کہیں، وضاحت کریں، متبادل تجویز کریں، مناسب جسمانی زبانیں استعمال کریں، اور اگر ضروری ہو تو چھوڑ دیں۔
ہم ساتھیوں کے منفی دباؤ سے کیسے بچ سکتے ہیں؟
منفی ساتھیوں کے دباؤ کو سنبھالنے میں کون سی حکمت عملی مدد کر سکتی ہے؟
- آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اس پر توجہ دیں۔
- آگے کی منصوبہ بندی کریں۔
- اس شخص سے بات کریں جو دباؤ ڈال رہا ہے، اسے بتائیں کہ یہ آپ کو کیسا محسوس کرتا ہے اور اس شخص سے کہو کہ رکنا ہے۔
- والدین کے ساتھ بات چیت کرنے کے لیے ایک خفیہ کوڈ رکھیں۔
- عذر پیش کریں۔
- ایک جیسی اقدار اور عقائد کے ساتھ دوست رکھیں۔
انکار کرنے کی چار مہارتیں کیا ہیں؟
انکار کرنے کی مہارت پر عمل کرنے کا طریقہ یہاں ہے:
- "نہیں" کہنے کی وجہ بتائیں۔ ایماندار ہو.
- صحیح جسمانی زبان استعمال کریں۔ آپ کی باڈی لینگویج آپ کے الفاظ سے مطابقت رکھتی ہے۔
- دوسروں کے لیے اپنی فکر دکھائیں۔ آپ کو قائل کرنے کی کوشش کرنے والوں کے لیے اپنی تشویش کا اظہار کریں۔
- کچھ اور تجویز کریں۔
- کارروائی کرے.
ایک مؤثر انکار کی مہارت کیا ہے؟
انکار کرنے کی مہارتیں ایسے طریقے ہیں جب کوئی آپ کو ایسا کرنے کے لیے دباؤ ڈالتا ہے جسے آپ نہیں کرنا چاہتے۔ مؤثر انکار کرنے کی مہارتیں تیار کرنے کے لیے، آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ ذاتی طور پر منشیات کا استعمال کیوں نہیں کرنا چاہتے۔ اپنی اقدار، اہداف اور ترجیحات کی فہرست بنائیں اور آپ کیوں نہیں چاہتے کہ منشیات آپ کی زندگی کا حصہ بنیں۔