استعمال کی تاریخ کے بعد، اسے نہ کھائیں، نہ پکائیں یا منجمد کریں۔ کھانا کھانے یا پینے کے لیے غیر محفوظ ہو سکتا ہے، یہاں تک کہ اگر اسے صحیح طریقے سے ذخیرہ کیا گیا ہو اور اچھی لگتی ہو اور خوشبو آتی ہو۔ گوشت اور دودھ سمیت بہت ساری غذائیں استعمال کی تاریخ سے پہلے منجمد کی جا سکتی ہیں حالانکہ اس لیے آگے کی منصوبہ بندی کریں۔
لنچ ایبلز کب تک اچھے رہتے ہیں؟
تقریبا دو ماہ
کیا لنچ ایبلز کو فریج میں نہ رکھنا برا ہے؟
پروسیسڈ فوڈ میں بہت سارے پرزرویٹوز اور سٹیبلائزر ہوتے ہیں۔ کمرے کے درجہ حرارت تک اور دوبارہ نیچے ٹھیک رہے گا۔
والدین کو لنچ باکس میں کون سا کھانا نہیں پیک کرنا چاہیے؟
15 آئٹمز جو آپ کو اپنے بچے کے لنچ میں کبھی بھی پیک نہیں کرنا چاہیے۔
- فروٹ اسنیکس۔ پھلوں کے ناشتے میں لفظ "پھل" ہو سکتا ہے، لیکن ان کی اصل میں بہت کم غذائیت ہوتی ہے۔
- لنچ ایبلز۔
- ڈیلی میٹ سینڈوچ۔
- آلو کے چپس.
- پاؤچز اور جوس بکس پیو۔
- مونگ پھلی کا مکھن اور جیلی سینڈوچ۔
- انرجی ڈرنکس۔
- سوڈا.
والدین کو لنچ باکس میں کون سا کھانا پیک کرنا چاہیے؟
تجاویز میں شامل ہیں:
- تازہ پھل.
- کرنچی سبزیاں۔
- ایک گوشت یا پروٹین والا کھانا جیسے دبلے پتلے گوشت کے ٹکڑے، سخت ابلا ہوا انڈا، مونگ پھلی کا مکھن یا نٹ پیسٹ*
- ڈیری فوڈ جیسے پنیر کی چھڑی یا سلائس، پسا ہوا پنیر، دودھ یا دہی۔
- نشاستہ دار کھانا جیسے روٹی، ایک رول، پیٹا یا چپٹی روٹی، پھل کی روٹی یا کریکر۔
- پانی.
5 سال کے بچے کو روزانہ کیا کھانا چاہیے؟
ہر دن کم از کم 5 سرونگ (2 پھل اور 3 سبزیاں)۔ ½ کپ پکا ہوا، ڈبہ بند، کٹا یا کچا۔ ½ یا 1 چھوٹا پھل/سبزی
10 سال کے بچے کو کیا کھانا چاہیے؟
اپنے بچے کو کھانا کھلانا - عمر 10-12
| فوڈ گروپ | تجویز کردہ سرونگز |
|---|---|
| دودھ/ڈیری دودھ دہی پنیر | روزانہ 4 |
| گوشت/پروٹین* بیف، سور کا گوشت، مچھلی، مرغی کے انڈے مونگ پھلی کا مکھن | روزانہ 4 |
| پھل/سبزیاں پھل پھل پھلوں کا رس سبزیاں | روزانہ 4-6 |
| روٹیاں/اناج مکمل اناج کی روٹی گرم اناج، چاول، پاستا کھانے کے لیے تیار سیریل کریکرز | روزانہ 6-11 |
11 سال کے بچے کو کتنی نیند لینا چاہئے؟
اگرچہ کوئی سخت اور تیز قاعدہ نہیں ہے، عام رہنما یہ ہے کہ چھوٹے بچوں کو رات میں تقریباً 12 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ تین سے چھ سال کی عمر کے بچے - 10-12 گھنٹے؛ سات سے 12 سال کے بچے - 10-11 گھنٹے؛ اور نوجوان - تقریباً آٹھ سے نو گھنٹے۔
13 سال کا بچہ پیٹ کی چربی سے کیسے نجات پا سکتا ہے؟
پانچ بنیادی مراحل سے شروع کریں۔
- سوڈا کھو دیں۔ ان کیلوری والے بھاری مشروبات بشمول جوس اور اسپورٹس ڈرنکس کو اچھے پرانے پانی یا کم چکنائی والے دودھ میں تبدیل کریں۔
- سبزیوں اور پھلوں کو ناشتے کے آسان انتخاب بنائیں۔
- ہر روز ناشتے کی حوصلہ افزائی کریں۔
- جنک فوڈ کو گھر میں نہ رکھیں۔
- گھر میں کھائیں۔
کیا 11 بوائے فرینڈ رکھنے کی عمر ٹھیک ہے؟
"اس بارے میں کوئی قانون نہیں ہے کہ آپ کی عمر کب گرل فرینڈ یا بوائے فرینڈ ہو، رضامندی کی عمر کے برعکس۔ آپ کو اپنے بچے کو اچھی طرح جاننے کی ضرورت ہے، کیونکہ کچھ بچے 12 سال کی عمر میں رشتے کے لیے تیار ہو سکتے ہیں لیکن دوسرے 17 سال کے ہونے تک نہیں۔
آپ 12 سال کے لڑکے کو آپ کو چومنے کے لئے کیسے حاصل کرتے ہیں؟
اشارے چھوڑ دیں۔ کبھی کبھی، جب کوئی لڑکا آپ کو چومنا چاہتا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ وہ حرکت کرنے کے لیے آپ کے جذبات کے بارے میں بہت غیر یقینی ہو۔ اسے یہ اشارے دینا کہ آپ اس سے بوسہ لینا چاہتے ہیں وہی ہوسکتا ہے جسے اسے کرنے کی ضرورت ہے۔ اس کے لطیفوں پر ہنسیں، اس سے کہیں کہ وہ آپ کے ساتھ وقت گزارے، اور اسے بتائیں کہ آپ کو لگتا ہے کہ وہ پیارا ہے۔