CROUTONS: Croutons sautéed, beked or fryed لیکن ان میں سے کوئی بھی آپشن صحت مند نہیں ہے۔ لہذا، اپنے سلاد میں کراؤٹن شامل کرنے سے گریز کریں کیونکہ یہ وزن کم کرنے میں آپ کی مدد نہیں کر سکتا۔ اگر آپ اپنے سلاد میں یہ کرنچ چاہتے ہیں تو آپ مصالحہ دار اخروٹ (وہ بھی محدود مقدار میں) شامل کر سکتے ہیں۔
کیا کروٹن ایک صحت مند ناشتہ ہے؟
Croutons. جب غذا کی تباہی کی بات آتی ہے تو Croutons بدترین مجرم نہیں ہوتے ہیں، لیکن وہ پروسیس شدہ اناج سے کیلوریز کو بغیر کوئی غذائی فائدہ فراہم کیے شامل کرتے ہیں۔ اور کئی بار کراؤٹن کو تلا جاتا ہے لہذا وہ آپ کے صحت مند کھانے میں غیر ضروری چربی شامل کرتے ہیں۔
کیا آپ کراؤٹن کھا سکتے ہیں؟
جی ہاں، آپ واقعی میں کراؤٹن کو ناشتے کے طور پر کھا سکتے ہیں۔ بس بیگ کھولیں اور انہیں اپنے منہ میں ڈالیں۔ اگر آپ واقعی جنگلی جانا چاہتے ہیں، تو آپ ناشتے کے لیے اپنے کراؤٹن بنا سکتے ہیں۔ اگر آپ چاہیں تو، آپ اپنی پسندیدہ ڈریسنگ میں کراؤٹن بھی ڈبو سکتے ہیں۔
کیا آپ سلاد کھانے سے وزن بڑھا سکتے ہیں؟
فائبر سے بھرپور سبزیوں سے بھرا سلاد وزن کم کرنے کے لیے بہت مفید ہو سکتا ہے۔ دوسری طرف، وہ لوگ جو زیادہ کیلوری والے ڈریسنگ میں ڈالے جاتے ہیں یا غیر صحت بخش اجزاء کے ساتھ سرفہرست ہوتے ہیں۔ پہلے سے تیار کردہ سلاد، جیسے کہ گروسری اسٹورز یا فاسٹ فوڈ ریستورانوں میں کیلوریز، چینی اور غیر صحت بخش چکنائی بہت زیادہ ہوسکتی ہے۔
کیا ناشتے میں سلاد کھانا عجیب ہے؟
سلاد آپ کے معیاری ناشتے کا ایک صحت مند متبادل ہو سکتا ہے۔ اپنے پیالے کو تازہ پھلوں اور سبزیوں سے بھریں، اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور صحت مند چکنائی کا ذریعہ ضرور شامل کریں۔ اگر آپ اپنے ناشتے کے معمولات کو تبدیل کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں، تو سلاد صبح کے کھانے کے لیے بہترین بناتا ہے۔
کیا آپ بہت زیادہ سبزیاں کھانے سے وزن بڑھا سکتے ہیں؟
یہ سچ ہے کہ پھلوں اور سبزیوں میں کیلوریز بہت سی دوسری کھانوں کے مقابلے کم ہوتی ہیں، لیکن ان میں کچھ کیلوریز ہوتی ہیں۔ اگر آپ اس کے علاوہ پھل اور سبزیاں کھانا شروع کر دیتے ہیں جو آپ عام طور پر کھاتے ہیں، تو آپ کیلوریز میں اضافہ کر رہے ہیں اور وزن بڑھ سکتا ہے۔ کلید متبادل ہے۔
کیا آپ بروکولی کو زیادہ کھا سکتے ہیں؟
اگرچہ بروکولی جیسی مصلوب سبزیاں بہت صحت بخش ہوتی ہیں، لیکن اسموتھیز یا سبز جوس میں زیادہ مقدار میں شامل کرنا ان مرکبات کے بڑے پیمانے پر استعمال میں حصہ ڈال سکتا ہے۔ وہ لوگ جو تھائیرائیڈ کے مسائل سے حساس ہیں انہیں ان سبزیوں کو بہت زیادہ مقدار میں کھانے سے گریز کرنا چاہیے۔
سب سے کم کیلوری والی سبزیاں کون سی ہیں؟
1. پیداوار سیکشن
- 2 بڑے اجوائن کے ڈنٹھل = 13 کیلوریز، 1.2 گرام فائبر۔
- 2 کپ کٹے ہوئے رومین لیٹش = 18 کیلوریز، 1.4 گرام فائبر۔
- 1/2 کھیرا = 20 کیلوریز، 1 گرام فائبر۔
- 1 درمیانہ ٹماٹر = 25 کیلوریز، 1.3 گرام فائبر۔
- 1/2 کپ چینی سنیپ مٹر = 30 کیلوریز، 3.4 گرام فائبر۔
- 1 گاجر = 30 کیلوریز، 2 گرام فائبر۔