مکمل اناج اینڈوسپرم کے ساتھ، جراثیم اور چوکر ایک مکمل اناج بناتے ہیں، جو آنتوں کے صحت مند بیکٹیریا کے توازن کے لیے ضروری فائبر فراہم کرتے ہیں جو آپ کے ہاضمہ کو ایک پاور ہاؤس میں بدل دیتا ہے۔
کیا Raisin Bran آنتوں کی حرکت کے لیے اچھا ہے؟
ریشے کی زیادہ مقدار کشمش کی چوکر سیریل کی ایک سرونگ ان ضروریات کا تقریباً چھٹا حصہ پورا کر سکتی ہے، جو بنیادی طور پر گندم اور چوکر کے اجزاء سے حاصل ہوتی ہے۔ کافی فائبر حاصل کرنا ہاضمہ صحت کے لیے ضروری ہے۔ یہ آنتوں کی باقاعدگی کو فروغ دیتا ہے اور بڑی آنت کے کینسر کے خلاف حفاظتی اثرات رکھتا ہے (5)۔
چوکر آپ کے پاخانے کا کیا کرتا ہے؟
دوسری طرف، گندم کی چوکر، سارا اناج، گری دار میوے اور بہت سے پھلوں اور سبزیوں جیسے کھانے میں بنیادی طور پر ناقابل حل فائبر ہوتا ہے۔ یہ وہ قسم ہے جو پانی کو برقرار رکھتی ہے اور پاخانے میں زیادہ مقدار میں اضافہ کرتی ہے، جس سے اسے آنتوں سے زیادہ تیزی سے گزرنے میں مدد ملتی ہے۔
کیا کشمش بران آپ کو قبض کرتا ہے؟
چوکر والی غذائیں چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم (IBS) کی علامات کو مزید خراب کر سکتی ہیں۔ اگر آپ کی حالت ہے تو، یہ یقینی بنانا ایک اچھا خیال ہے کہ آپ کو اپنی خوراک میں فائبر کے کافی IBS دوستانہ ذرائع حاصل ہوں۔ لیکن، جب آپ کے پاس IBS ہے، تو چوکر کا ریشہ پیٹ کی خرابی اور قبض کا باعث بن سکتا ہے۔
قبض ہونے پر کیا کھانا چھوڑ دینا چاہیے؟
تیز. آپ سوچ سکتے ہیں کہ کھانے کو کم کرنے سے آپ کی بڑی آنت کو "صاف" کرنے میں مدد ملے گی۔ ایسا نہیں ہے۔ ایسا کریں: کھانا، خاص طور پر صحت مند پوری غذائیں جن میں فائبر ہوتا ہے، آپ کے جسم کو پاخانہ حرکت دینے میں مدد کرتا ہے۔
آپ کو روزانہ کتنی کشمش کھانے چاہئیں؟
اس لیے انہیں اعتدال میں کھانا چاہیے۔ ChooseMyPlate.gov کے مطابق، خواتین روزانہ کم از کم 1.5 کپ کشمش کھا سکتی ہیں اور مردوں کے پاس 2 کپ ہیں۔ کشمش کی ایک 1.5 آانس سرونگ میں 90 کشمش ہوتے ہیں، اور آپ کی روزانہ پھل کی ضرورت کا آدھا کپ پورا کرتا ہے، اور اس میں صرف 129 کیلوریز ہوتی ہیں اور کوئی چربی نہیں ہوتی۔
کیا کشمش وزن بڑھانے کا سبب بنتی ہے؟
غیر مطلوبہ وزن میں اضافہ کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کشمش لوگوں کو وزن کم کرنے یا کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ تاہم، ان میں فی سرونگ بہت سی کیلوریز ہوتی ہیں، اس لیے انہیں اعتدال میں کھانا چاہیے تاکہ وزن میں غیر مطلوبہ اضافے سے بچا جا سکے۔
کیا میں روزانہ کشمش کا پانی پی سکتا ہوں؟
کشمش کا پانی پینے سے ہاضمہ بہتر ہوتا ہے۔ یہ ہاضمے کے مسائل جیسے قبض اور بدہضمی کو بھی دور رکھتا ہے۔ اس پانی کو باقاعدگی سے پینے سے آنتوں کی حرکت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔
کالی کشمش کب کھائیں؟
15-30 کشمش کو بہتے پانی میں دھولیں اور ایک کپ پینے کے پانی میں ڈالیں۔ انہیں رات بھر بھگونے دیں اور اگلی صبح خالی پیٹ کھائیں۔
کیا صبح کے وقت کشمش کھانا اچھا ہے؟
کشمش کو کچی شکل میں استعمال کرنا ایک عام سی بات ہے لیکن انہیں رات بھر پانی میں بھگو کر صبح خالی پیٹ کھانا بہت صحت بخش سمجھا جاتا ہے۔ کشمش کی بیرونی جلد پر موجود وٹامنز اور منرلز پانی میں گھل جاتے ہیں۔
کیا کالی کشمش صحت مند ہے؟
بالوں کے گرنے کو کم کرنے، خون سے نجاست کو ختم کرنے، ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے سے لے کر خون کی کمی کو دور رکھنے تک، کالی کشمش آپ کی خوراک میں ایک شاندار اضافہ ہے کیونکہ اس میں قدرتی اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں اور آئرن سے بھرپور ہوتے ہیں۔ تیز نتائج کے لیے اپنے روزمرہ کے ناشتے میں مٹھی بھر کالی کشمش شامل کریں۔
کیا کھانے سے پہلے کشمش کو بھگو دینا چاہیے؟
کشمش فائبر سے بھری ہوتی ہے۔ لہذا، جب آپ انہیں پانی میں بھگوتے ہیں تو وہ قدرتی جلاب کے طور پر کام کرتے ہیں۔ اس طرح، بھیگی ہوئی کشمش کھانے سے قبض اور آنتوں کی حرکت کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کے نتیجے میں نظام ہاضمہ بہتر ہوگا۔
کیا کالی کشمش جلد کے لیے اچھی ہے؟
کشمش میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو جلد کو جوان بناتے ہیں اور نقصان اور جھلنے کو روکتے ہیں۔ کشمش خون کو صاف کرتی ہے اور اسی وجہ سے مہاسوں اور مہاسوں کو بھی دور رکھتی ہے۔
کیا کشمش سے آپ کے بال بڑھتے ہیں؟
بالوں کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے کشمش میں موجود وٹامن سی follicle کے کنیکٹیو ٹشو کو برقرار رکھتا ہے جسے کولیجن بھی کہا جاتا ہے۔ یہ بالوں کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے۔