کیلوریز: 45۔ کل چربی: 0 گرام۔ کاربوہائیڈریٹ: 11 گرام۔
50 گرام ککڑی میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
علاقہ: US
| سرونگ | اجزاء | کیلوریز |
|---|---|---|
| 50 گرام | کھیرا | 8 |
100 گرام ککڑی کیا ہے؟
کھیرے کے 100 گرام (چھلکے کے ساتھ) میں 15 کیلوریز ہوتی ہیں….دیگر عام سرونگ سائز۔
| سرونگ سائز | کیلوریز |
|---|---|
| 100 گرام | 15 |
| 1 ککڑی (8-1/4″) | 45 |
| 1 پونڈ | 68 |
ایک کھیرے میں کتنے Kcals ہوتے ہیں؟
غذائیت کا پروفائل
| غذائیت کے حقائق کھیرا، چھلکے کے ساتھ، خام سرونگ سائز: 1/2 کپ، کٹا ہوا (52 گرام) کیلوریز 8 چربی سے کیلوریز 0 *فی صد یومیہ اقدار (%DV) 2,000 کیلوریز والی خوراک پر مبنی ہیں۔ | ||
|---|---|---|
| ایم ٹی فی سرونگ | %DV* | ایم ٹی فی سرونگ |
| سوڈیم 1 ملی گرام | 2% | شکر 0 گرام |
| پروٹین 0 گرام | ||
| وٹامن اے | 1% | کیلشیم |
کیا کھیرے کیٹو ہیں؟
کھیرا سلاد کی ایک اور مقبول سبزی ہے۔ اس میں وٹامن کے سمیت بہت سے ضروری غذائی اجزاء شامل ہیں۔ کھیرا کیٹو ڈائیٹ کے لیے بھی موزوں ہے، کیونکہ اس میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار صرف 3.63 گرام فی 100 گرام ہے۔
1 ککڑی کا وزن کیا ہے؟
تو ککڑی کا وزن کیا ہے؟ اوسطاً، ایک درمیانے سائز کا ککڑی جس کی لمبائی 6-7 انچ ہوتی ہے، اس کا وزن تقریباً 7.1 اونس (201 گرام) ہوگا۔ بڑے کھیرے کا وزن 9.9 آانس (280 گرام) تک ہوسکتا ہے اور لمبائی میں 8.5 انچ یا اس سے زیادہ تک پہنچ سکتی ہے۔
کھیرے میں کیا غذائیت ہوتی ہے؟
کھیرے کے غذائی فوائد
- کیلوریز: 30۔
- کل چربی: 0 گرام۔
- کاربوہائیڈریٹ: 6 گرام۔
- پروٹین: 3 گرام۔
- فائبر: 2 گرام۔
- وٹامن سی: تجویز کردہ روزانہ کی قیمت کا 10٪ (DV)
- وٹامن K: DV کا 57%۔
- میگنیشیم: DV کا 9%۔
کھیرے میں کون سے وٹامنز ہوتے ہیں؟
غذائی اجزاء۔ کھیرے ان سے بھرے ہوتے ہیں۔ صرف ایک کپ ککڑی کے ٹکڑوں میں، آپ کو 14% سے 19% وٹامن K مل جائے گا جس کی آپ کو دن بھر ضرورت ہے۔ آپ کو وٹامن بی اور سی کے ساتھ معدنیات جیسے کاپر، فاسفورس، پوٹاشیم اور میگنیشیم بھی ملیں گے۔