کریٹائن کی سب سے عام اور اچھی طرح سے مطالعہ کی جانے والی شکل کریٹائن مونوہائیڈریٹ ہے۔ یہ مشروبات یا دیگر قسم کی مصنوعات جیسے انرجی بارز، کیپسول یا گولیاں میں استعمال کیا جا سکتا ہے۔ کریٹائن لیتے وقت، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کافی سیالوں کے ساتھ ایسا کرتے ہیں (مثال کے طور پر، ایک گلاس پانی میں 3 جی کریٹائن مونوہائیڈریٹ)۔
کیا آپ Powerade کے ساتھ کریٹائن لے سکتے ہیں؟
Powerade creatine کے ساتھ کامل ہے. پاوریڈ میں موجود تیز کاربوہائیڈریٹ آپ کے پٹھوں میں کریٹائن + پانی کو چلانے کے لیے انسولین کو بالکل ٹھیک کر دے گا۔
پاوریڈ الٹرا میں کتنی کریٹائن ہوتی ہے؟
شیلف اسٹیبل اسپورٹس ڈرنک مکسڈ بیری، وائٹ چیری اور سیٹرس بلاسٹ فلیور میں دستیاب ہوگا۔ کسی بھی انٹرمیڈیٹ لیول لفٹر کے لیے 5–8mg کریٹائن مونوہائیڈریٹ کافی ہے۔
Powerade اور Powerade Ultra میں کیا فرق ہے؟
Powerade Ultra کو کریٹائن، برانچڈ چین امینو ایسڈ، وٹامن B3، B6 اور B12 اور اصل Powerade سے 50% زیادہ ION4 الیکٹرولائٹس کے ساتھ بنایا گیا ہے۔ Coca-Cola کے مطابق، یہ پینے کے لیے تیار کھیلوں کا پہلا مشروب ہوگا جس میں شیلف اسٹیبلائزڈ کریٹائن شامل ہے۔
کیا Powerade Ultra میں creatine ہے؟
Powerade Ultra ایک شیلف اسٹیبل اسپورٹس ڈرنک ہے جس میں کریٹائن، برانچڈ چین امینو ایسڈ، وٹامن B3، B6 اور B12 اور اصل Powerade سے 50% زیادہ الیکٹرولائٹس ہوتے ہیں۔ Powerade Power Water میں الیکٹرولائٹس اور وٹامن B3، B6 اور B12 شامل ہیں۔
آپ کو پاوریڈ کب پینا چاہئے؟
ورزش کے بعد جیسے ہی عملی طور پر ری ہائیڈریشن شروع ہو جانا چاہیے، اس کا مجموعی مقصد اگلے چند گھنٹوں میں سیشن کے دوران ضائع ہونے والے 150% سیال کو استعمال کرنا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ نے ورزش کے دوران 1 کلو گرام (1000 گرام) وزن کم کیا ہے، تو آپ کو اگلے ایک سے دو گھنٹے میں 1.5L (1500ml) پینے کی ضرورت ہے۔
کیا گیٹورڈ آپ کو ری ہائیڈریٹ کرے گا؟
الیکٹرولائٹس اور کاربوہائیڈریٹ کھلاڑیوں کو ایندھن بھرنے اور ری ہائیڈریٹ کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہی چیز کھیلوں کے مشروبات کو مقبول بناتی ہے۔ الیکٹرولائٹس جسم کے سیال توازن کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں جبکہ کاربوہائیڈریٹ توانائی فراہم کرتے ہیں۔ گیٹورڈ کا دعویٰ ہے کہ ان اضافی اجزاء کی وجہ سے ان کی پروڈکٹ پانی سے زیادہ ہائیڈریٹ ہے۔
پاورڈ مجھے کیوں بہتر محسوس کرتا ہے؟
POWERADE ION4 میں چار الیکٹرولائٹس - سوڈیم، پوٹاشیم، کیلشیم اور میگنیشیم - پسینے میں ضائع ہوتے ہیں۔ سوڈیم اور پوٹاشیم آپ کو سیال کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے تاکہ آپ ہائیڈریٹ رہیں، ساتھ ہی آپ کے خون کی مقدار، پسینے کی شرح اور پٹھوں میں خون کے بہاؤ کو برقرار رکھا جائے۔ ان الیکٹرولائٹس کے بغیر، آپ کے پیشاب کی پیداوار بڑھ جاتی ہے (یعنی۔
کیا بہت زیادہ Powerade پینا برا ہے؟
بہت زیادہ پاوریڈ ہائی بلڈ پریشر کا باعث بن سکتا ہے وہ تمام سوڈیم واقعی آپ کے جسم پر اثر انداز ہوسکتا ہے، خاص طور پر جب آپ کے بلڈ پریشر کی بات آتی ہے۔ بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز کے مطابق، خوراک میں بہت زیادہ نمک کا ہونا ہائی بلڈ پریشر اور دل کے دورے اور فالج کا سبب بن سکتا ہے۔