خواہشات کو غذائیت کی کمی سے جوڑا جا سکتا ہے لیکن میں شرط لگاتا ہوں کہ آپ کی خواہش خوشی سے زیادہ وابستہ ہے۔ اگر آپ اپنی خواہش کو تسلیم کرتے ہیں اور باقاعدگی سے ڈبہ بند ٹونا کھاتے ہیں تو آپ کو وہاں موجود کسی بھی چیز کی کمی نہیں ہوگی۔ ہوسکتا ہے کہ اگر ڈبہ بند ٹونا آپ کا نمک کا واحد ذریعہ ہے تو یہ ہوسکتا ہے۔
میں کچی ٹونا کو کیوں ترس رہا ہوں؟
وہ وجوہات جو آپ کچا سمندری غذا کھانا چاہتے ہیں پھر بھی، دوسروں کا خیال ہے کہ اس کا امکان زیادہ ہے کیونکہ آپ کے جسم میں کچھ غذائی اجزاء کی کمی ہے جس کی اسے اشد ضرورت ہے۔ لیکن ایسے شواہد بھی موجود ہیں جو تجویز کرتے ہیں کہ کچی مچھلی کی خواہش کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کو ڈپریشن سے بچنے کے لیے اپنے اومیگا 3 کی مقدار کو بڑھانے کی ضرورت ہے۔
میں ٹونا کیوں چاہتا ہوں؟
یہ آپ کے دل کی مدد کرتا ہے۔ ٹونا کے گوشت میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈز کی زیادہ مقدار خون کی نالیوں میں توازن لاتی ہے، شریانوں میں کولیسٹرول کو کم کرتی ہے۔ شریانوں میں کولیسٹرول کی کمی خون کے بہاؤ اور دل کے پمپ میں کم مسائل کے برابر ہے، جو آپ کو دل کی صحت میں بہتری لاتا ہے۔
جب آپ مچھلی کو ترستے ہیں تو اس کا کیا مطلب ہے؟
مچھلی کی خواہش؟ آپ کو اپنی خوراک میں زیادہ پروٹین کھانے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ دیگر وجوہات جن میں آپ کو مچھلی یا دیگر سمندری غذا کھانے کی ضرورت کا سامنا ہو سکتا ہے ان میں بنیادی ذہنی یا جسمانی حالات شامل ہیں۔ کھانے کی خواہش ہر اس شخص کے لیے ٹھوکر کا باعث بن سکتی ہے جو مخصوص خوراک کو برقرار رکھنے کی کوشش کر رہا ہو۔
جب آپ مچھلی کو ترستے ہیں تو آپ کے جسم میں کیا کمی ہے؟
اگر آپ انڈے یا مچھلی کے خواہاں ہیں تو آپ کو زیادہ وٹامن ڈی کی ضرورت ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ تقریباً نصف امریکی بالغوں میں وٹامن ڈی کی کمی ہے؟ اس غذائیت کے اہم ذرائع میں سے ایک سورج کی نمائش ہے، پھر بھی ہمیں بار بار سورج سے دور رہنے کے لیے کہا گیا ہے۔
مجھے انڈوں کی اتنی خواہش کیوں ہے؟
انڈے: اگر آپ انڈوں، یا گوشت اور شیلفش کو پسند کرتے ہیں، تو اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کو کافی وٹامن بی 12 نہیں مل رہا، جو صرف جانوروں کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے۔ علامات آپ میں B12 کی کمی ہو سکتی ہے؟ آپ کو دماغی دھند، کم توانائی، ڈپریشن، اضطراب، اور یہاں تک کہ خشک، مدھم جلد کا تجربہ ہو سکتا ہے۔
کوئی دودھ کو کیوں ترستا ہے؟
آپ کے پاس وٹامنز اور منرلز کی کمی ہے آپ کا جسم یہ ضروری غذائی اجزاء نہیں بنا سکتا، جن میں وٹامن اے، وٹامن بی-12، کیلشیم، میگنیشیم اور زنک شامل ہیں، اور انہیں کھانے سے حاصل کرنا چاہیے۔ دودھ کی خواہش اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کی خوراک میں ان میں سے کچھ غذائی اجزاء کی کمی ہے۔
میں ہمیشہ سشی کو کیوں ترستا ہوں؟
عام طور پر، سشی کی خواہش جگر سے شروع ہوسکتی ہے جو گرم چل رہا ہے اور اسے ٹھنڈا کرنے کی ضرورت ہے۔ کھیرا اور سمندری سوار دو کھانے ہیں جو جگر کو یہ مدد فراہم کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ ایسی غذائیں کھا رہے ہیں جو ہضم کرنے میں مشکل ہیں، جیسے کہ گندم، دودھ، گوشت، نشاستہ اور شکر، تو جگر وقت نکالنا چاہتا ہے۔
حمل کی سب سے عجیب خواہش کیا ہے؟
17 حقیقی خواتین اپنی عجیب و غریب حمل کی خواہشات پر
- پولش کھانا۔ "پیروجیز اور صرف پیروجیز۔
- سگریٹ (...کھانے کے لیے) "تو یہ بہت عجیب ہے۔
- مونگ پھلی کا مکھن تمام شکلوں میں۔
- کچھ ٹھنڈا اور کرنچی۔
- وہ گوشت جو آپ اپنے ہاتھوں سے کھاتے ہیں۔
- مارگریٹاس، ہلایا، ہلایا نہیں.
- خربوزہ، خربوزہ اور مزید خربوزہ۔
- ایک موڑ کے ساتھ آئس کریم.
میرا جسم مونگ پھلی کے مکھن کو کیوں ترستا ہے؟
زیادہ چکنائی والے کھانے کی خواہش کو متحرک کرنے کے لیے جانوروں کے مطالعے میں بھی تناؤ کو دکھایا گیا ہے۔ اگر آپ ان احساسات کو کم کرنے کی کوشش میں پریشان، تناؤ یا افسردہ محسوس کر رہے ہیں تو آپ اپنے آپ کو مونگ پھلی کے مکھن کے ایک جار تک پہنچ سکتے ہیں۔ ایک بنیادی غذائیت کی کمی بھی ہو سکتی ہے، جسے آپ پورا کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔
مجھے کھانے کی عجیب خواہش کیوں ہے؟
کھانے کی خواہش مختلف جسمانی یا ذہنی عوامل کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔ وہ ہارمونل عدم توازن، سب سے بہتر خوراک، زیادہ تناؤ کی سطح، یا نیند کی کمی یا جسمانی سرگرمی کی علامت ہو سکتے ہیں۔ کھانے کی خواہش شاذ و نادر ہی اس بات کی علامت ہوتی ہے کہ آپ کو اس کھانے میں پائے جانے والے غذائی اجزاء کی کمی ہے۔
آپ کے جسم کو کیا خواہشات کی ضرورت ہے؟
یہاں کچھ عام کھانے کی خواہشات ہیں اور آپ کے جسم کو واقعی کیا ضرورت ہوسکتی ہے۔
- چاکلیٹ. چاکلیٹ کی خواہش کا عام طور پر مطلب یہ ہوتا ہے کہ آپ کا جسم زیادہ میگنیشیم کو ترس رہا ہے۔
- نمکین غذائیں۔ اگر آپ نمکین کھانوں کو ترس رہے ہیں تو، آپ کا جسم اصلی نمکین کھانے سے زیادہ سوڈیم کو ترس سکتا ہے۔
- سرخ گوشت.
- روٹی.
- تیل یا چکنائی والی غذائیں۔
جب میں پیٹ بھر کر کھانے کو کیوں ترستا ہوں؟
دوسروں کا کہنا ہے کہ کھانے کی خواہش دماغی کیمیکلز جیسے سیروٹونن اور اینڈورفنز کی سطح کو بڑھانے کا ایک طریقہ ہے۔ میٹھی خواہشیں آپ کے جسم کا کم بلڈ شوگر اور بھوک کا ردعمل بھی ہو سکتی ہیں۔ یہ آپ کے جسم کا آپ کو بتانے کا طریقہ ہے کہ اسے ایندھن کی ضرورت ہے۔
میں ہر وقت بھوکا کیوں رہتا ہوں؟
اگر آپ کی خوراک میں پروٹین، فائبر یا چکنائی کی کمی ہو تو آپ کو اکثر بھوک لگ سکتی ہے، یہ تمام چیزیں پیٹ بھرنے اور بھوک کو کم کرتی ہیں۔ بہت زیادہ بھوک بھی ناکافی نیند اور دائمی تناؤ کی علامت ہے۔ مزید برآں، بعض دوائیں اور بیماریاں اکثر بھوک کا سبب بنتی ہیں۔
میں اپنی بھوک کو کیسے مار سکتا ہوں؟
ایک شخص اپنی بھوک کو دبانے اور زیادہ کھانے سے بچنے کے لیے شواہد پر مبنی درج ذیل دس طریقے استعمال کر سکتا ہے۔
- پروٹین اور صحت بخش چکنائی زیادہ کھائیں۔
- ہر کھانے سے پہلے پانی پیئے۔
- زیادہ فائبر والی غذائیں کھائیں۔
- کھانے سے پہلے ورزش کریں۔
- یربا میٹی چائے پیئے۔
- ڈارک چاکلیٹ پر سوئچ کریں۔
- تھوڑی سی ادرک کھائیں۔
- بھاری، کم کیلوری والی غذائیں کھائیں۔
اتنی جلدی پیٹ بھر کر پھر بھوک کیوں لگتی ہے؟
Gastroparesis. Gastroparesis ابتدائی ترپتی کی سب سے عام وجہ ہے۔ گیسٹروپیریسس والے لوگ جلد سیر ہوجاتے ہیں کیونکہ کھانا ان کے پیٹ میں اس سے زیادہ دیر تک رہتا ہے۔
آج نوجوان اتنے بھوکے کیوں ہیں؟
جیسے ہی بچے بلوغت کا آغاز کرتے ہیں، وہ اکثر بھوک محسوس کرتے ہیں اور زیادہ کھاتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ان کے جسم نوعمری کے سالوں میں بڑے اضافے سے گزرتے ہیں۔ اضافی خوراک آپ کے بچے کو اضافی توانائی اور غذائی اجزاء فراہم کرتی ہے تاکہ اس کی نشوونما اور نشوونما میں مدد مل سکے۔
کچھ کاٹنے کے بعد آپ کو بھرا محسوس کرنے کی کیا وجہ ہے؟
جب سوزش ہوتی ہے، تو آپ کے پیٹ کی پرت بدل جاتی ہے اور اپنے کچھ حفاظتی خلیات کھو دیتی ہے۔ یہ جلد ترپتی کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ کا پیٹ بھرا ہوا محسوس ہوتا ہے کھانے کے صرف چند ٹکڑے کھانے کے بعد۔ کیونکہ دائمی گیسٹرائٹس لمبے عرصے تک ہوتا ہے یہ آہستہ آہستہ آپ کے پیٹ کے استر پر ختم ہوجاتا ہے۔
کیا کھانے کے بعد بھوک لگنا ذیابیطس کی علامت ہے؟
بار بار بھوک بیماری کی علامت ہوسکتی ہے۔ سب سے پہلے، بار بار بھوک ذیابیطس کی ایک کلاسک علامت ہے۔ یہ خون میں شوگر کی انتہائی بلند سطح کے نتیجے میں ہوتا ہے اور عام طور پر دیگر علامات کے ساتھ ہوتا ہے، بشمول ضرورت سے زیادہ پیاس، وزن میں کمی، اور تھکاوٹ (76)۔
شوگر کے مریضوں کو بھوک کیوں لگتی ہے؟
بے قابو ذیابیطس میں جہاں خون میں گلوکوز کی سطح غیر معمولی طور پر زیادہ رہتی ہے (ہائپرگلیسیمیا)، خون سے گلوکوز خلیوں میں داخل نہیں ہو سکتا - یا تو انسولین کی کمی یا انسولین کے خلاف مزاحمت کی وجہ سے - لہذا جسم آپ کے کھانے کو توانائی میں تبدیل نہیں کر سکتا۔ توانائی کی یہ کمی بھوک میں اضافے کا سبب بنتی ہے۔
پری ذیابیطس کے لیے اچھا ناشتہ کیا ہے؟
ذیابیطس کا ایک صحت مند ناشتہ بلڈ شوگر کو مستحکم کر سکتا ہے اور انسولین کے عمل کو گھنٹوں تک بہتر بنا سکتا ہے، اور اسے تیار ہونے میں گھنٹے نہیں لگتے….
- یونانی طرز کے سکیمبلڈ انڈے۔
- راتوں رات مسالہ دار مونگ پھلی کا مکھن دلیا۔
- سپر فوڈز ناشتے کا پیالہ۔
- اناج اور دہی۔
- کاٹیج پنیر رول اپ۔
کون سا پھل چینی میں سب سے زیادہ ہے؟
کون سے پھلوں میں زیادہ شوگر ہوتی ہے؟
- سب پڑھنے کے لیے نیچے سکرول کریں۔ 1/13. آم۔
- 2/13. انگور۔ ان کے ایک کپ میں تقریباً 23 گرام چینی ہوتی ہے۔
- 3 / 13. چیری۔ وہ میٹھے ہیں، اور ان کے پاس دکھانے کے لیے چینی ہے: ان کے ایک کپ میں 18 گرام ہیں۔
- 4/13. ناشپاتی۔
- 5/13. تربوز۔
- 6/13. انجیر۔
- 7/13. کیلا۔
- 8/13. کم چینی: ایوکاڈو۔
ذیابیطس کا مریض ایک دن میں کتنے انڈے کھا سکتا ہے؟
بوڈن انسٹی ٹیوٹ کلینیکل ٹرائلز یونٹ، آسٹریلیا کی یونیورسٹی آف سڈنی سے تعلق رکھنے والے نکولس فلر، پی ایچ ڈی کے مطابق، نتائج بتاتے ہیں کہ ہفتے میں 6 دن روزانہ دو انڈے کھانا ٹائپ 2 والے لوگوں کے لیے صحت مند غذا کا ایک محفوظ حصہ ہو سکتا ہے۔
کیا انڈے پری ذیابیطس کے لیے اچھے ہیں؟
2018 کی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے انڈے کھانے سے پری ذیابیطس یا ٹائپ 2 ذیابیطس والے لوگوں میں روزہ رکھنے والے خون میں گلوکوز کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔ یہاں کے محققین کا مشورہ ہے کہ روزانہ ایک انڈا کھانے سے ذیابیطس کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔