یہ پروڈکٹ DOLLAR TREE پر مل سکتی ہے لہذا آپ کو ایمیزون سے خریداری کرنے سے پہلے شاید ارد گرد خریداری کرنی چاہیے۔ لیکن یہ نیند کی امداد بہت اچھا ہے! اپنے طے شدہ سونے کے وقت سے 30 منٹ پہلے لیں اور یہ آپ کو باہر کر دے گا!
کیا فیملی ڈالر میں میلاتون ہوتا ہے؟
سلیپ سلوشنز میلاٹونن ڈراپس، 1 آانس۔ خاندانی ڈالر۔
آپ کو melatonin کے ساتھ کیا نہیں ملانا چاہئے؟
دیگر جڑی بوٹیوں/ہیلتھ سپلیمنٹس کے ساتھ میلاٹونن کے استعمال سے گریز کریں۔ میلاٹونن اور کئی دیگر جڑی بوٹیوں کی مصنوعات آپ کے خون بہنے، دوروں، یا کم بلڈ پریشر کے خطرے کو بڑھا سکتی ہیں۔ بعض مصنوعات کو ایک ساتھ استعمال کرنا ان خطرات کو بڑھا سکتا ہے۔ کافی، چائے، کولا، انرجی ڈرنکس، یا کیفین والی دیگر مصنوعات سے پرہیز کریں۔
میں قدرتی طور پر اپنے میلاتون کی سطح کو کیسے بڑھا سکتا ہوں؟
بہت سی چیزیں ہیں جو قدرتی طور پر میلاٹونن کی سطح کو بغیر سپلیمنٹ کے بڑھانے کے لیے کر سکتا ہے۔
- ٹیکنالوجی سے وقفہ لیں۔
- لائٹس کو جلد مدھم کرنا شروع کریں۔
- سونے کے وقت سے پہلے نیلی روشنی کی نمائش کو کم کریں۔
- سوشل میڈیا پر کٹ بیک کریں۔
- صحت مند غذا کھائیں۔
- ریلیکسیشن میں اضافہ کریں۔
آپ کو melatonin لینا کیوں چھوڑ دینا چاہئے؟
اگرچہ بالغوں میں میلاٹونن کا قلیل مدتی استعمال عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے، بہت زیادہ لینا اگلے دن برے خواب اور چڑچڑاپن کا باعث بن سکتا ہے، بریوس نوٹ کرتا ہے۔ یہ کچھ ادویات کو بھی کم موثر بنا سکتا ہے، بشمول ہائی بلڈ پریشر کی دوائیں اور ممکنہ طور پر پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں۔
کیا melatonin سے دستبرداری ہے؟
Melatonin نیند کی دوسری دوائیوں کے برعکس، واپسی یا انحصار کی علامات کا سبب نہیں بنتا۔ یہ نیند میں "ہنگ اوور" کا سبب بھی نہیں بنتا اور آپ اس کے لیے رواداری پیدا نہیں کرتے۔
کیا ہر رات melatonin 10 mg لینا ٹھیک ہے؟
ہر رات میلاٹونن سپلیمنٹس لینا محفوظ ہے، لیکن صرف مختصر مدت کے لیے۔ میلاٹونن ایک قدرتی ہارمون ہے جو آپ کی نیند کے جاگنے کے چکر میں کردار ادا کرتا ہے۔ یہ بنیادی طور پر دماغ میں واقع پائنل غدود کے ذریعہ ترکیب کیا جاتا ہے۔ میلاتون اندھیرے کے جواب میں جاری ہوتا ہے اور روشنی کے ذریعے دبایا جاتا ہے۔
کیا melatonin میموری کو متاثر کر سکتا ہے؟
ٹوکیو میڈیکل اینڈ ڈینٹل یونیورسٹی کی تحقیق کے مطابق، ایک نئی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ میلاٹونن اور اس کے میٹابولائٹس چوہوں میں طویل مدتی یادوں کی تشکیل کو فروغ دیتے ہیں اور علمی کمی سے بچاتے ہیں۔
کیا melatonin بلڈ پریشر کو متاثر کرتا ہے؟
Melatonin ہائی بلڈ پریشر کے لیے ادویات لینے والے افراد میں بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے اور ذیابیطس کے مریضوں میں خون میں گلوکوز کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔ میلاٹونن مرکزی اعصابی نظام کے ڈپریشن کے سکون آور اثر کو بھی بڑھا سکتا ہے اور مرگی کے لیے مدافعتی تھراپی اور ادویات کی تاثیر کو کم کر سکتا ہے۔