تھوڑی تحقیق کرنے کے بعد، میں نے محسوس کیا ہے کہ انگلش مفنز برانڈ کے لحاظ سے عام طور پر 1-3 WW پوائنٹس (100-180 کیلوریز) کے درمیان ہوتے ہیں۔ میری پسند کا انگلش مفن Thomas Original Version ہے جو کہ 120 کیلوریز، 1 گرام چکنائی، اور 1 گرام فائبر پر مشتمل ہے — جو 2 ویٹ واچرز پوائنٹس پر آتا ہے۔
تھامس انگلش مفن میں کتنی کیلوریز ہیں؟
150 کیلوریز
ایک انڈے میک مفن کے کتنے ویٹ واچرز پوائنٹس ہیں؟
9
کیا انگریزی مفنز آپ کے لیے بہتر ہیں؟
ضروری نہیں کہ انگلش مفنز وہاں کی صحت مند ترین غذائیں ہوں۔ تاہم، ان میں کافی مقدار میں فائبر، معدنیات اور بی کمپلیکس وٹامنز ہوتے ہیں۔ بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کم یا کوئی چینی کے ساتھ مکمل اناج کی اقسام کا انتخاب کریں۔ استعمال شدہ اجزاء پر مکمل کنٹرول رکھنے کے لیے انہیں گھر پر پکانے پر غور کریں۔
بیجل یا مفن کیا صحت مند ہے؟
دادی کے بنائے ہوئے 3 انچ مفنز میں صرف 120 سے 160 کیلوریز تھیں۔ لیکن آج کے دیو ہیکل بیکری مفنز میں ہر ایک میں 340 سے 630 کیلوریز ہوتی ہیں، بغیر کسی مکھن یا دیگر اسپریڈ کے۔ دوسری طرف، Bagels میں کم کیلوریز ہو سکتی ہیں - اگر آپ حصے کے سائز کے بارے میں محتاط ہیں۔ 2 ½ انچ کے "منی بیگلز" میں تقریباً 72 کیلوریز ہوتی ہیں۔
کیا انگریزی مفنز میں کاربوہائیڈریٹ زیادہ ہے؟
درحقیقت، ایک مستند انگریزی مفن نسخہ کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ ہے، جو کہ اعلیٰ کارب گندم کے آٹے سے بنی ہے۔ ایک انگلش مفن میں تقریباً 26 جی نیٹ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں اس لیے اسے کھانے سے آپ کے کاربوہائیڈریٹ کی تعداد تیزی سے اڑا دے گی۔
کس قسم کی روٹی میں کاربوہائیڈریٹ کی کم سے کم مقدار ہوتی ہے؟
اگر آپ روٹی کے ساتھ حقیقی ڈیل کے خواہاں ہیں لیکن کم کاربوہائیڈریٹ ویلیو والا آپشن چننا چاہتے ہیں تو پورے اناج کی روٹیوں کو تلاش کریں سویا اور السی اور رائی کی روٹیوں میں کاربوہائیڈریٹ کی قیمت فی سلائس کم ہے جو کہ کاربوہائیڈریٹ کے 60 فیصد سے بھی کم ہوسکتی ہے۔ کچھ پوری روٹی کے ٹکڑوں کا۔
جس میں کم کاربوہائیڈریٹ روٹی یا لپیٹ ہے؟
عام طور پر لفافوں میں روٹی کے ایک سلائس سے زیادہ کیلوریز اور کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، کیونکہ لپیٹ زیادہ گاڑھا ہوتا ہے۔" آپ یہ بحث کر سکتے ہیں کہ کچھ لفافے — جیسے مشن، جو 210 کیلوریز پر مشتمل ہوتے ہیں — میں روٹی کے دو سلائسوں سے کم کیلوریز ہوتی ہیں، جو عام طور پر کل 160 سے 240 کیلوریز کے درمیان ہوتی ہیں۔