اچار میں سوڈیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے (نمک ان کو محفوظ رکھنے کے لیے نمکین پانی میں شامل کیا جاتا ہے — اور یقیناً انھیں مزید لذیذ بناتا ہے)۔ اور سوڈیم ایک اہم الیکٹرولائٹ ہے۔ یہ معدنیات آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد کرتی ہیں۔ لہذا جب آپ کسی نمکین چیز کو ترس رہے ہیں، تو یہ اس لیے ہو سکتا ہے کہ آپ کے جسم کو ہائیڈریشن بڑھانے کی ضرورت ہے۔
کیا زیتون کا زیادہ کھانا ٹھیک ہے؟
اگرچہ زیتون وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں، لیکن ان میں نمک اور چکنائی زیادہ ہوتی ہے - اور ان میں سے بہت زیادہ کھانے سے آپ کے وزن میں کمی کی کامیابی ہوسکتی ہے۔ اس طرح، آپ کو اپنی خوراک کو اعتدال میں رکھنا چاہیے، اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ فی دن چند اونس تک محدود رکھیں۔
کیا زیتون کی خواہش حمل کی علامت ہے؟
حمل کی خواہش کی کیا وجہ ہے؟ خواہشات آپ کے حمل کے اتار چڑھاؤ کے ہارمونز کی وجہ سے ہوسکتی ہیں، یا یہ آپ کے جسم کی وجہ سے آپ کو زیادہ وٹامن یا غذائی اجزاء کھانے پر آمادہ کر سکتے ہیں جس کی آپ کو کمی ہے۔ مثال کے طور پر اگر آپ نمکین زیتون کو ترس رہے ہیں، تو یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کا جسم آپ کو سوڈیم کی مقدار میں اضافہ کرنا چاہتا ہو۔
کیا زیتون کھانا آپ کے لیے اچھا ہے؟
زیتون میں وٹامن ای اور دیگر طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس بہت زیادہ ہوتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وہ دل کے لیے اچھے ہیں اور آسٹیوپوروسس اور کینسر سے بچا سکتے ہیں۔ زیتون میں صحت مند چکنائی زیتون کا تیل پیدا کرنے کے لیے نکالی جاتی ہے، جو کہ ناقابل یقین حد تک صحت مند بحیرہ روم کی خوراک کے اہم اجزاء میں سے ایک ہے۔
حمل کی عام خواہشات کیا ہیں؟
یہاں چند عام کھانے کی خواہشات ہیں جو خواتین کو حمل کے دوران محسوس ہوتی ہیں اور وہ کیسے محفوظ طریقے سے مطمئن ہو سکتی ہیں۔
- مصالحے دار کھانا. حاملہ خواتین میں مرچیں اور دیگر مسالہ دار غذائیں بہت عام خواہشات ہیں۔
- آئس کریم.
- چاکلیٹ.
- اچار۔
- سرخ گوشت.
- مونگ پھلی کے تیل سے تیار کردہ مکھن.
- پیکا
اچار کی خواہش کا کیا مطلب ہے؟
آپ کو نمکین کھانوں کی خواہش کی وجوہات، جیسے اچار، مختلف ہو سکتے ہیں۔ اچار کو ترسنے کی کچھ دیگر عام وجوہات میں پانی کی کمی، الیکٹرولائٹ کا عدم توازن یا ایڈیسن کی بیماری شامل ہیں۔ حاملہ خواتین اکثر اچار چاہتی ہیں کیونکہ متلی اور صبح کی بیماری بھی انہیں پانی کی کمی کا باعث بن سکتی ہے۔
اگر میں مونگ پھلی کے مکھن کو ترس رہا ہوں تو اس کا کیا مطلب ہے؟
زیادہ چکنائی والے کھانے کی خواہش کو متحرک کرنے کے لیے جانوروں کے مطالعے میں بھی تناؤ کو دکھایا گیا ہے۔ اگر آپ ان احساسات کو کم کرنے کی کوشش میں پریشان، تناؤ یا افسردہ محسوس کر رہے ہیں تو آپ اپنے آپ کو مونگ پھلی کے مکھن کے ایک جار تک پہنچ سکتے ہیں۔ ایک بنیادی غذائیت کی کمی بھی ہو سکتی ہے، جسے آپ پورا کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔
نٹ کی خواہش کا کیا مطلب ہے؟
اگر آپ گری دار میوے یا نٹ مکھن کو ترس رہے ہیں، تو سب سے پہلے جن مجرموں کو تلاش کرنا ہے وہ کسی بھی خواہش کے محرک ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کا جسم بہت سے نٹ بٹروں میں پائی جانے والی شوگر سے توانائی اور سیروٹونن کی فوری ہٹ تلاش کر رہا ہو۔ آپ کو بھوک اور غذائیت کی ضرورت بھی ہو سکتی ہے!
کیا مونگ پھلی کا مکھن پیٹ کی چربی کم کرنے کے لیے اچھا ہے؟
اگرچہ اس میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہے، مونگ پھلی کے مکھن میں چربی کی مقدار بھی زیادہ ہے، جو ہر چمچ میں تقریباً 100 کیلوریز کو پیک کرتی ہے۔ لیکن تحقیق بتاتی ہے کہ مونگ پھلی کے مکھن کا استعمال آپ کو وزن کم کرنے سے نہیں روک سکتا۔ درحقیقت، اسے کھانے سے آپ کو وزن کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
کیا میں روزانہ صرف دلیا کھا سکتا ہوں؟
دلیا ناشتے کے لیے ایک اچھا آپشن ہے کیونکہ یہ ایک شخص کو طویل عرصے تک پیٹ بھرنے کا احساس دلانے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم، یہ وہ غذائی اجزاء فراہم نہیں کرتا ہے جس کی ایک شخص کو روزانہ کی بنیاد پر ضرورت ہوتی ہے۔ یہ دلیا کی خوراک کو طویل مدتی وزن میں کمی کے لیے ایک ناقص حکمت عملی بناتا ہے۔
کیلے اور دار چینی آپ کے آنتوں کے لیے کیا کرتے ہیں؟
کیلے کی چائے کیلے، گرم پانی اور بعض اوقات دار چینی یا شہد سے بنائی جاتی ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹس، پوٹاشیم اور میگنیشیم فراہم کرتا ہے، جو دل کی صحت، نیند میں مدد اور اپھارہ کو روک سکتا ہے۔ اگر آپ چیزوں کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں اور نئی چائے آزمانا چاہتے ہیں تو کیلے کی چائے مزیدار اور بنانے میں آسان ہے۔
آپ کی آنتوں کو باہر نکالنے کے لیے بہترین کھانا کیا ہے؟
5 بڑی آنت صاف کرنے والے کھانے
- بروکولی. بروکولی کو اپنی غذا میں شامل کرنے کے بہت سے مختلف طریقے ہیں۔
- گہرے پتوں والی سبزیاں۔ سیاہ، پتوں والی سبزیاں جیسے پالک، کیلے اور چارڈ کھانا آپ کی بڑی آنت کو صاف کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔
- دودھ آپ اپنے صبح کے اناج سے زیادہ دودھ کا استعمال کر سکتے ہیں۔
- رسبری.
- دلیا۔