1 گرام میں کتنے سی سی ہیں؟ جواب ہے 1۔ ہم فرض کرتے ہیں کہ آپ کیوبک سینٹی میٹر اور گرام [پانی] کے درمیان تبدیل ہو رہے ہیں۔ آپ ہر پیمائشی یونٹ پر مزید تفصیلات دیکھ سکتے ہیں: cc یا گرام حجم کے لیے SI اخذ کردہ اکائی کیوبک میٹر ہے۔
کیا مائیپروٹین 25 گرام کا ایک سکوپ ہے؟
تاثیر: سکوپ 25-30 گرام پاؤڈر کی پیمائش کرتا ہے، جو بالکل درست ہے۔ آپ کو اس کے ساتھ کسی بھی اسکوپس کے وزن کی پیمائش کرنے کی ضرورت نہیں ہے، آپ کو ایک سے زیادہ آدھے اسکوپس کرنے کی ضرورت نہیں ہے، صرف ایک۔
ایک پروٹین سکوپ میں کتنے گرام ہوتے ہیں؟
29 گرام
کیا MyProtein اچھی کوالٹی ہے؟
"معیار، قیمت اور ذائقہ کے لیے میں MyProtein کے ساتھ جاؤں گا"، کیتھ McNiven، Right Path Fitness کے مالک اور ایک سابق چیمپئن شپ ریسلر کہتے ہیں۔ "یہ واقعی اچھی قیمت ہے، واقعی اچھے اجزاء اور ذائقہ برا نہیں ہے۔"
کون سا MyProtein ذائقہ بہترین ہے؟
ہمارے سرفہرست 10 MyProtein ذائقے۔
- چاکلیٹ براؤنی۔
- ونیلا۔
- قدرتی اسٹرابیری۔
- چاکلیٹ ناریل۔
- موسم گرما کے پھل۔
- ونیلا اور راسبیری۔
- چاکلیٹ پودینہ۔
- کیلا.
کون سا MyProtein پروٹین بہترین ہے؟
Impact Whey Isolate انتہائی بہتر، 90% پروٹین کے مواد کی ضمانت دیتا ہے جس میں ہر ایک سکوپ میں 1g سے کم کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ بہت کم چکنائی ہوتی ہے۔ آزاد ٹیسٹر، لیبڈور کے ذریعہ سرکاری طور پر ایک بہترین پروٹین پاؤڈر کے طور پر تصدیق شدہ، اگر آپ بھی کیلوریز گن رہے ہیں تو یہ حتمی انتخاب ہے۔
کون سی غذائیں پروٹین میں زیادہ ہیں؟
پروٹین والی غذائیں
- دبلے پتلے گوشت - گائے کا گوشت، بھیڑ کا بچہ، ویل، سور کا گوشت، کینگرو۔
- پولٹری - چکن، ترکی، بطخ، ایمو، ہنس، جھاڑی والے پرندے
- مچھلی اور سمندری غذا - مچھلی، جھینگے، کیکڑے، لابسٹر، مسلز، سیپ، سکیلپس، کلیم۔
- انڈے
- دودھ کی مصنوعات - دودھ، دہی (خاص طور پر یونانی دہی)، پنیر (خاص طور پر کاٹیج پنیر)
کیا میں پروٹین پاؤڈر کے بغیر پٹھوں کو حاصل کرسکتا ہوں؟
سب کے بعد، آپ کے پٹھے پروٹین سے بنے ہیں، اور آپ کے جسم کو خوراک میں مناسب پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ بلڈنگ بلاکس حاصل کر سکیں جس کی اسے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر بنانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن اکیلے پروٹین نہیں کریں گے. آپ کو اپنی باقی خوراک پر بھی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔
کیا میں بغیر ورزش کے وہی پروٹین لے سکتا ہوں؟
غذائی پروٹین میں اضافہ ایک مؤثر حکمت عملی ہے۔ مثال کے طور پر، ورزش کی تربیت کے ساتھ اور اس کے بغیر چھینے کے پروٹین کی خوراک میں اضافہ وزن میں کمی، جسمانی ساخت اور زیادہ وزن والے اور موٹے افراد میں ذہنی بھوک سے وابستہ ہے۔
کیا میں روزانہ وہی پروٹین پی سکتا ہوں؟
متبادل طور پر، آپ صرف وہی پروٹین سے بچ سکتے ہیں اور اس کے بجائے پروٹین سے بھرپور دیگر غذائیں کھا سکتے ہیں۔ لیکن عام طور پر، وہی پروٹین ایک بہترین حفاظتی پروفائل ہے اور زیادہ تر لوگ اسے بغیر کسی پریشانی کے کھا سکتے ہیں۔ چھینے پروٹین بہت محفوظ ہے۔ عام طور پر تجویز کردہ خوراک 1-2 اسکوپس (25-50 گرام) فی دن ہے۔
کیا آپ بغیر کھائے وہی پروٹین پی سکتے ہیں؟
چاہے آپ وہے پروٹین شیک کو خالی پیٹ پینا پسند کریں یا ہلکے ناشتے کے علاوہ ان کا استعمال کریں، یہ آپ کو دن بھر پیٹ بھرنے کا احساس دلانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ FlexFitPro شیکس میں ایک ہی سرونگ میں 27 گرام پروٹین ہوتا ہے جو بغیر چینی اور چربی کے دیرپا توانائی فراہم کرتا ہے۔
کیا پروٹین شیک ناشتے میں اچھا ہے؟
ناشتے میں پروٹین شیک پینا آپ کی خوراک میں مزید غذائی اجزاء کو نچوڑ کر پروٹین کی مقدار بڑھانے کا ایک تیز اور آسان طریقہ ہو سکتا ہے۔ وزن میں کمی اور پٹھوں کی نشوونما کو بڑھانے کے لیے پروٹین شیک بھی ایک مؤثر ذریعہ ہو سکتا ہے۔
کیا میں سونے سے پہلے پروٹین شیک پی سکتا ہوں؟
پروٹین کے بہت سے فوائد ہیں اور سونے سے پہلے اس کی ایک خاص مقدار اس کے فوائد کو بہتر بناتی ہے۔ سونے کے وقت شیک میں آہستہ سے ہضم ہونے والا پروٹین پٹھوں کے پروٹین کی ترکیب کی مدت کو طول دیتا ہے، آپ کے سوتے ہی پٹھوں کی تعمیر ہوتی ہے۔ سونے کے وقت ایک پروٹین شیک آپ کے آرام کے معیار کو بڑھاتا ہے اور آپ کو آنے والے دن کے لیے ایندھن دیتا ہے۔
کیا سونے سے پہلے پروٹین خراب ہے؟
یہ ہارمون پٹھوں کی نشوونما کو بڑھاتا ہے اور چربی کو کم کرتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ سونے سے پہلے کافی مقدار میں پروٹین کھاتے ہیں، تو آپ گروتھ ہارمون میں اس تیزی سے بھرپور فائدہ اٹھائیں گے اور پٹھوں کو زیادہ سے زیادہ فائدہ پہنچائیں گے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کہ آپ وہ امینو ایسڈ فراہم کر رہے ہیں جو مرمت اور بڑھوتری کے لیے درکار ہیں۔
پروٹین شیک پینے کا بہترین وقت کیا ہے؟
زیادہ سے زیادہ پٹھوں کی ترقی کے لئے پروٹین کا استعمال کرنے کا بہترین وقت ایک متنازعہ موضوع ہے. فٹنس کے شوقین اکثر ورزش کے 15-60 منٹ بعد پروٹین سپلیمنٹ لینے کا مشورہ دیتے ہیں۔ اس ٹائم فریم کو "اینابولک ونڈو" کے نام سے جانا جاتا ہے اور کہا جاتا ہے کہ یہ پروٹین جیسے غذائی اجزاء سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کا بہترین وقت ہے (16)۔
کیا پروٹین پاؤڈر آپ کے بم کو بڑا بناتا ہے؟
زیادہ کیلوری والی خوراک کے حصے کے طور پر وزن بڑھانے والے پروٹین سپلیمنٹس آپ کو اضافی پاؤنڈ لگانے میں مدد کر سکتے ہیں، لیکن آپ یہ نہیں بتا سکتے کہ یہ پاؤنڈ کہاں پر طے ہوں گے۔ وزن بڑھانے والے ضمیمہ لینے سے، ایک ہدف شدہ ورزش کے طریقہ کار کے ساتھ مل کر، تاہم، آپ کو اپنے بٹ میں پٹھوں کو بنانے اور اس کا سائز بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔