سارا اناج — زیادہ فائبر، سارا اناج جیسے براؤن رائس، دلیا، اور ہول گرین بریڈ ایسڈ ریفلکس کی علامات کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔
سینے کی جلن کے لئے سب سے خراب غذا کیا ہیں؟
کھانے اور مشروبات جو عام طور پر جلن کو متحرک کرتے ہیں ان میں شامل ہیں:
- شراب، خاص طور پر سرخ شراب.
- کالی مرچ، لہسن، کچا پیاز، اور دیگر مسالیدار کھانے۔
- چاکلیٹ.
- ھٹی پھل اور مصنوعات، جیسے لیموں، اورنج اور اورنج جوس۔
- چائے اور سوڈا سمیت کافی اور کیفین والے مشروبات۔
- پودینہ
- ٹماٹر
ایسڈ ریفلوکس کے لیے بہترین ناشتہ کیا ہے؟
دلیا۔ دلیا ناشتے کا پسندیدہ، سارا اناج اور فائبر کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ فائبر سے بھرپور غذا کو ایسڈ ریفلوکس کے کم خطرہ سے جوڑا گیا ہے۔ فائبر کے دیگر اختیارات میں پورے اناج کی روٹیاں اور سارا اناج چاول شامل ہیں۔
کیا اناج اور دودھ ایسڈ ریفلکس کا سبب بن سکتے ہیں؟
امریکن کالج آف گیسٹرو اینٹرولوجی کی GERD کی تشخیص اور انتظام کے لیے طبی رہنما خطوط ڈیری کو سینے کی جلن کی وجہ کے طور پر درج نہیں کرتے ہیں۔ تاہم، زیادہ چکنائی والی دودھ کی مصنوعات، جیسے کہ سارا دودھ اور دہی، اسفنکٹر کو آرام دے سکتے ہیں، جو ممکنہ طور پر سینے کی جلن کا باعث بنتے ہیں۔
کیا پانی سینے کی جلن کے لیے اچھا ہے؟
سادہ پانی: کثرت سے پانی پینا ہاضمے کے عمل کو بہتر بنا سکتا ہے اور GERD کی علامات کو روک سکتا ہے۔ ادرک: ادرک والی غذا یا کھانا معدے کی تیزابیت کو پرسکون کر سکتا ہے۔ ادرک کی چائے کو بھی خوراک میں شامل کیا جاسکتا ہے۔
میں رات کو جلن کو کیسے روک سکتا ہوں؟
رات کو ایسڈ ریفلوکس کو روکنے کے لئے:
- اپنا سر اونچا رکھ کر سوئے۔
- اپنی بائیں طرف سوئے۔
- چھوٹا زیادہ بار بار کھانا کھائیں۔
- مختلف کھانے کی کوشش کریں۔
- بہت چباتے ہیں۔
- صحیح وقت پر۔
- اپنی کرنسی کو بہتر بنائیں۔
- تمباکو نوشی بند کرو.
مجھے اچانک سینے میں جلن کیوں ہو رہی ہے؟
یہ اس حالت کی ایک عام علامت ہے جسے gastroesophageal reflux disease یا GERD کہا جاتا ہے، جسے ایسڈ ریفلوکس بھی کہا جاتا ہے۔ جب آپ اپنے ڈاکٹر سے دل کی جلن کے بارے میں بات کریں گے، تو ڈاکٹر سب سے پہلے آپ سے آپ کی خوراک کے بارے میں پوچھے گا۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بعض غذائیں کھانا سینے کی جلن کی اہم وجوہات میں سے ایک ہے۔
کیا دودھ سینے کی جلن کے لیے اچھا ہے؟
کیا دودھ سینے کی جلن میں مدد کرتا ہے؟ گپتا کہتے ہیں، "دودھ اکثر سینے کی جلن کو دور کرنے کے لیے سمجھا جاتا ہے۔ "لیکن آپ کو ذہن میں رکھنا ہوگا کہ دودھ مختلف اقسام میں آتا ہے - چکنائی کی پوری مقدار کے ساتھ پورا دودھ، 2% چکنائی، اور سکم یا نان فیٹ دودھ۔ دودھ میں موجود چکنائی ایسڈ ریفلوکس کو بڑھا سکتی ہے۔
کیا ٹھنڈا دودھ سینے کی جلن کے لیے اچھا ہے؟
* ٹھنڈا دودھ: دودھ تیزابیت سے لڑنے کا ایک اور بہترین طریقہ ہے۔ دودھ پیٹ میں تیزاب کی تشکیل کو جذب کرتا ہے، معدے کے نظام میں کسی قسم کے ریفلکس یا جلن کو روکتا ہے۔ جب بھی آپ کو پیٹ میں تیزابیت یا سینے میں جلن محسوس ہو تو ایک گلاس سادہ ٹھنڈا دودھ پی لیں بغیر کسی اضافی یا چینی کے۔
کیا مونگ پھلی کا مکھن ایسڈ ریفلوکس کے لیے اچھا ہے؟
یونیورسٹی آف پٹسبرگ میڈیکل سینٹر نے مونگ پھلی کے مکھن کو تیزابیت کے ریفلوکس والے لوگوں کے لیے ایک اچھے اختیار کے طور پر درج کیا ہے۔ جب ممکن ہو تو آپ کو بغیر میٹھا، قدرتی مونگ پھلی کے مکھن کا انتخاب کرنا چاہیے۔ Cedars-Sinai میڈیکل سینٹر بتاتا ہے کہ ہموار مونگ پھلی کا مکھن بہترین ہے۔
کیا انناس ایسڈ ریفلوکس کے لیے برا ہے؟
کچھ ڈاکٹر انناس کھانے کے خلاف مشورہ دیتے ہیں اگر آپ کو ایسڈ ریفلوکس ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ انناس انتہائی تیزابیت والے ہوتے ہیں۔ وہ عام طور پر پی ایچ پیمانے پر 3 اور 4 کے درمیان سکور کرتے ہیں۔ 7 کا اسکور نیوٹرل ہے اور اس سے زیادہ اسکور الکلائن ہے۔
کیا ادرک ایل ایسڈ ریفلوکس کے لئے اچھا ہے؟
الٹی، اسہال اور دیگر بیماریوں سے متعلق پیٹ کی خرابی کو دور کرنے اور متلی اور پیٹ کی تکلیف کو دور کرنے کے لیے ادرک الی ایک مقبول آپشن ہے۔ ادرک کی چائے آپ کے معدے پر ہلکی ہوتی ہے اور اس کا استعمال ایسڈ ریفلوکس اور یہاں تک کہ حرکت کی بیماری کو روکنے یا علاج کرنے کے لیے کیا جا سکتا ہے!
کیا بلوبیری ایسڈ ریفلوکس کے لیے اچھی ہے؟
5. صحت مند تیزابی غذائیں جیسے شہد اور بیر ان کی تیزابیت کو زیادہ الکلائن (کم تیزابی) کھانوں سے بفر کرنے سے بے اثر کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ بغیر میٹھا بادام کا دودھ شامل کرتے ہیں تو تیزابیت والے لوگوں کے لیے بیریاں زیادہ محفوظ ہوجاتی ہیں۔
ایسڈ ریفلوکس کے ساتھ میں کون سے نمکین کھا سکتا ہوں؟
سنیک اٹیک: جی ای آر ڈی دوستانہ سلوک
- غیر ھٹی پھل۔
- کسی بھی قسم کے نٹ بٹر کے ساتھ کریکر۔
- ڈپ یا ہمس کے ساتھ کچی سبزیاں۔
- سینکا ہوا چپس۔
- ایڈامامے۔
- پریٹزلز
- گری دار میوے
- آدھا ایوکاڈو اور کچھ کارن چپس۔
کیا رٹز کریکر ایسڈ ریفلوکس کے لیے خراب ہیں؟
پریٹزلز اور دیگر خشک غذائیں جیسے کریکر اور سادہ ٹوسٹ بھی ان لوگوں کے لیے بہترین ہیں جو سینے کی جلن میں مبتلا ہیں۔ ہاضمہ عمل پیٹ میں بہت زیادہ تیزاب پیدا کرتا ہے، اور یہ غذائیں دراصل اسے بھگو کر اسے کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
کیا ونیلا آئس کریم ایسڈ ریفلوکس کے لیے اچھی ہے؟
اس لیے کھانے کے بعد ایک گلاس دودھ پی لیں تاکہ مسالہ دار کھانے کے بعد آپ کے پیٹ کو سکون ملے۔ ونیلا آئس کریم: جی ہاں، اپنی پسندیدہ ونیلا آئس کریم کے ایک کپ کو گھورنا نہ صرف آپ کے میٹھے دانتوں کو خوش کرتا ہے بلکہ گیسٹرائٹس سے لڑنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ تیزابیت سے لڑنے کا یہ ایک آسان گھریلو علاج ہے۔
اگر مجھے ایسڈ ریفلوکس ہو تو میں سونے سے پہلے کیا کھا سکتا ہوں؟
BRAT کھانے کیلے، چاول، سیب کی چٹنی، اور ٹوسٹ۔ یہ غذائیں ہضم کرنے میں بہت آسان ہیں جو انہیں سونے سے پہلے ناشتے کے لیے بہترین بناتی ہیں۔ خاص طور پر کیلے آپ کو سونے میں مدد دیتے ہیں کیونکہ وہ پوٹاشیم اور میگنیشیم سے بھرے ہوتے ہیں، اور یہ دونوں قدرتی پٹھوں کو آرام دینے والے کے طور پر دوگنا ہوتے ہیں۔