آپ اپنے بچے کی خوراک میں PediaSure کو کیسے شامل کر سکتے ہیں؟ بہترین نتائج کے لیے بچوں کو PediaSure کی روزانہ 2 مکمل سرونگ استعمال کرنی چاہیے۔ صحت مند غذا کے حصے کے طور پر استعمال کریں۔
PediaSure کس عمر میں بڑھتا اور حاصل کرتا ہے؟
PediaSure Grow & Gain ریڈی ٹو ڈرنک شیک پروڈکٹس جو ریٹیل مارکیٹ میں فروخت ہوتی ہیں، 2 سے 13 سال کی عمر کے بچوں کے لیے ضمنی زبانی استعمال کے لیے مکمل، متوازن غذائیت® کا ذریعہ فراہم کرنے کے لیے ڈیزائن کی گئی ہیں۔
بچے کا وزن نہ بڑھنے کی کیا وجہ ہے؟
نظام انہضام کے ساتھ مسائل بچے کو وزن بڑھنے سے روک سکتے ہیں۔ gastroesophageal reflux (GER)، دائمی اسہال، سسٹک فائبروسس، جگر کی دائمی بیماری، اور celiac بیماری جیسی حالتیں بچوں کے لیے وزن بڑھانے کے لیے کافی غذائی اجزاء اور کیلوریز کو جذب کرنا مشکل بنا سکتی ہیں۔
لڑکا وزن کیسے بڑھا سکتا ہے؟
وزن بڑھانے کے 10 مزید نکات
- کھانے سے پہلے پانی نہ پیئے۔ یہ آپ کا پیٹ بھر سکتا ہے اور کافی کیلوریز حاصل کرنا مشکل بنا سکتا ہے۔
- زیادہ کثرت سے کھائیں۔
- دودھ پیو.
- وزن بڑھانے والے شیکس آزمائیں۔
- بڑی پلیٹیں استعمال کریں۔
- اپنی کافی میں کریم شامل کریں۔
- کریٹائن لیں۔
- معیاری نیند حاصل کریں۔
وزن بڑھانے کی مشقیں کیا ہیں؟
گھر پر جسمانی وزن کی سادہ ورزشیں:
- اسکواٹس: باڈی ویٹ اسکواٹس گھر میں بغیر کسی سامان کی ضرورت کے پٹھوں کو بنانے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔
- پش اپس: پش اپس آپ کے اوپری جسم کو بغیر وزن کے کام کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
- پیٹ کی ورزشیں: پیٹ کی ورزشیں آپ کے گھر کے ورزش کے معمولات میں شامل کرنا ضروری ہیں۔
کیا وزن میں اضافہ کام کرتا ہے؟
وزن بڑھانے والے پاؤڈر کیلوریز بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں جب آپ صرف کھانے سے اپنی کیلوریز نہیں بڑھا سکتے۔ لیکن ذہن میں رکھیں کہ یہ مصنوعات اکثر کیلوریز میں کافی زیادہ ہوتی ہیں (500 سے 1,000 کیلوریز)۔ یقیناً، وہ کیلوریز آپ کا وزن بڑھانے میں مدد کر سکتی ہیں، لیکن یہ وزن چربی کے طور پر ختم ہو سکتا ہے۔
کیا وزن بڑھانے کے لیے کوئی ایپ ہے؟
وزن بڑھانے کا ڈائیٹ پلان اور فوڈز ایک مفت ایپ ہے جو وزن بڑھانے کے لیے صحت مند ڈائیٹ پلان کی تجاویز کے لیے ہے۔ یہ تجاویز اور ڈائیٹ آئیڈیاز پیشہ ور اور تجربہ کار غذائی ماہرین نے تیار کیے ہیں تاکہ مردوں اور عورتوں کو محفوظ طریقے سے اور جلدی وزن حاصل کرنے میں مدد ملے۔
کیا وزن بڑھانے کے لیے پیدل چلنا اچھا ہے؟
اکیلے چہل قدمی وزن میں اضافے کو نہیں روکے گی، اس کے جذباتی اور صحت کے فوائد ہیں: مطالعہ۔ شرکاء نے دن میں 10,000، 12,500 یا 15,000 قدم چلائے، 24 ہفتوں تک ہفتے میں چھ دن، جبکہ کیلوریز کا پتہ لگایا گیا۔
وزن بڑھانے کے لیے کیلا کب کھانا چاہیے؟
ایک کیلے میں تقریباً 100 کیلوریز ہوتی ہیں۔ یہ پھل کاربوہائیڈریٹس سے بھی بھرپور ہوتا ہے اور یہ فوری توانائی کا ذریعہ ہے۔ یہ کھانا آسان ہے اور اسے کیلے کے شیک اور کیلے کی ہمواری کے طور پر بھی کھایا جا سکتا ہے۔ لہذا، صحت مند وزن بڑھانے کے لیے ایک دن میں 8-9 کیلے کھانا شروع کریں۔
کیا صبح کی چہل قدمی وزن بڑھانے میں مددگار ہے؟
صبح چہل قدمی آپ کو وزن کم کرنے کے اہداف کو پورا کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ 30 منٹ تک معتدل رفتار سے چلنے سے 150 کیلوریز جل سکتی ہیں۔ صحت مند غذا اور طاقت کی تربیت کے ساتھ مل کر، آپ اپنا وزن کم کر سکتے ہیں۔