1.5 کھانے کے چمچ
(تقریبا 1.5 چمچ فی سکوپ)۔
ایک گرام پاؤڈر کتنے کھانے کے چمچ ہے؟
جواب یہ ہے: کوکو پاؤڈر کی پیمائش میں 1 جی (گرام) یونٹ کی تبدیلی = 0.14 چمچ (کھانے کے چمچ) کے مساوی پیمائش کے مطابق اور اسی کوکو پاؤڈر کی قسم کے لیے۔
پروٹین پاؤڈر کے ایک سکوپ میں کتنے گرام ہوتے ہیں؟
29 گرام
امریکی محکمہ زراعت کے مطابق، وہی پروٹین پاؤڈر الگ تھلگ کے ایک سکوپ کا وزن تقریباً 29 گرام ہوتا ہے۔ مختلف پاؤڈر ساخت اور کثافت میں مختلف ہوتے ہیں، تاہم، اس لیے پاؤڈر کی مقدار جو ایک برانڈ کے سکوپ میں فٹ بیٹھتی ہے اس کا وزن کم یا زیادہ ہو سکتا ہے۔
پروٹین پاؤڈر کا ایک سکوپ کیا سائز ہے؟
پروٹین پاؤڈر سکوپ کا سائز ہر سرونگ 46 گرام ہے، اور فی سرونگ 2 سکوپ ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ ہر ایک سکوپ 23 گرام ہے (46 جی کو 2 سے تقسیم کیا گیا ہے)۔ سکوپ کے سائز کا پتہ لگانا آپ کو بالکل بتاتا ہے کہ پروٹین پاؤڈر کے ایک سکوپ میں کتنا ہوتا ہے، جو بہت مفید ہو سکتا ہے اگر آپ اس سکوپ کو کھو دیتے ہیں جو آپ کے پروٹین کے ساتھ آتا ہے!
پروٹین پاؤڈر کا ایک سکوپ کیا ہے؟
چھینے پر مبنی پروٹین پاؤڈر کے ایک عام 30 گرام سکوپ میں تقریباً 110 کیلوریز ہوتی ہیں۔ یہ کیلوریز میں تقریباً 1 آونس چیڈر پنیر، 1 پنٹ تازہ اسٹرابیری یا ایک بڑے سادہ بیجل کے ایک تہائی کے برابر ہے۔
30 گرام پروٹین پاؤڈر کتنے کپ ہے؟
کپ میں 30 گرام کتنا ہے؟
| امریکی کپ | گرام |
|---|---|
| 1/4 کپ | 30 گرام |
| 1/3 کپ | 40 گرام |
| 3/8 کپ | 45 گرام |
| 1/2 کپ | 60 گرام |
پروٹین پاؤڈر کے لئے ایک سکوپ کیا ہے؟
پروٹین پاؤڈر کی ایک واحد سرونگ کی پیمائش کرنے کے لیے، مینوفیکچررز ایک سکوپر شامل کریں گے۔ ایک مکمل اسکوپر پروٹین پاؤڈر کے ایک سکوپ کے برابر ہے جس کا حوالہ لیبل پر اور مختلف ترکیبوں میں دیا گیا ہے۔ عام طور پر ایک سکوپ سائز ایک ڈھیر کی رقم ہوتی ہے جو اسکوپر پر گیند یا گنبد کی طرح دکھائی دیتی ہے۔
کیا ایک دن میں 2 پروٹین شیک پینا ٹھیک ہے؟
مختصر جواب ہاں میں ہے، آپ روزانہ ایک سے زیادہ پروٹین شیک لے سکتے ہیں۔ اگر آپ سبزی خور یا ویگن ہیں جو آپ کی روزمرہ کی پروٹین کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں یا آپ کو دوپہر کے وسط میں میٹھے ناشتے کے متبادل کی ضرورت ہے، تو ایک اضافی پروٹین شیک آپ کی ضرورت کے مطابق ہو سکتا ہے۔
مجھے ایک دن میں کتنا پروٹین پاؤڈر لینا چاہئے؟
عام طور پر تجویز کردہ خوراک 1-2 اسکوپس (تقریبا 25-50 گرام) فی دن ہے، عام طور پر ورزش کے بعد۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ پیکیجنگ پر پیش کرنے کی ہدایات پر عمل کریں۔ اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ اگر آپ کی پروٹین کی مقدار پہلے سے زیادہ ہے، تو آپ کے موجودہ انٹیک کے اوپر وہی پروٹین شامل کرنا بالکل غیر ضروری ہو سکتا ہے۔
چمچوں میں 10 گرام کیا ہے؟
چینی کے لیے چنے اور کھانے کے چمچ (دانے دار)
| گرام سے کھانے کے چمچ | کھانے کے چمچ سے گرام |
|---|---|
| 10 گرام = 0.8 چمچ | 1 چمچ = 12.5 گرام |
| 20 گرام = 1.6 چمچ | 2 چمچ = 25 گرام |
| 30 گرام = 2.4 چمچ | 3 چمچ = 37.5 گرام |
| 40 گرام = 3.2 چمچ | 4 چمچ = 50 گرام |
چمچوں میں 4 گرام کیا ہے؟
عام گرام سے چمچ کی تبدیلی
| گرام | کھانے کے چمچ |
|---|---|
| 1 جی | 0.067 یا 1/15 چمچ |
| 2 جی | 0.133 یا 2/15 چمچ |
| 3 جی | 0.2 یا 1/5 چمچ |
| 4 جی | 0.267 یا 4/15 چمچ |
آپ 30 گرام پروٹین پاؤڈر کی پیمائش کیسے کرتے ہیں؟
30 گرام پروٹین پاؤڈر = 1.05 اونس پروٹین پاؤڈر = 2 سطح کے چمچ پروٹین پاؤڈر۔
200 گرام چمچ کیا ہے؟
گرام سے امریکی چمچ تبادلوں کا چارٹ 50 گرام کے قریب
| گرام سے امریکی چمچوں کی تبدیلی کا چارٹ | |
|---|---|
| 200 گرام | 13.5 امریکی کھانے کے چمچ |
| 210 گرام | 14.2 امریکی کھانے کے چمچ |
| 220 گرام | 14.9 امریکی کھانے کے چمچ |
| 230 گرام | 15.6 امریکی کھانے کے چمچ |
آپ گھر میں 100 گرام کی پیمائش کیسے کرتے ہیں؟
100 گرام برابر…
- 1/5 پاؤنڈ یا 3.5 اونس۔
- درمیانے سائز کی ٹینگرین کے 6 حصے (کلیمینٹائن، مینڈارن)
- مکھن کی تقریباً 1 چھڑی، یا آدھے کپ سے تھوڑا کم۔
- ایک کپ بادام سے تھوڑا کم۔
- تقریباً 2 ابلے ہوئے انڈے۔
- تقریباً آدھا کپ بغیر پکے چاول۔
- چار بڑی میڈجول تاریخیں۔
- مونگ پھلی کا تقریباً ایک بھرا کپ۔