| گرلڈ چکن بریسٹ - 6 آانس۔ | |
|---|---|
| غذائیت حقائق | |
| پروٹین | 34.80 گرام |
| ٹرانس چربی | 0.00 گرام |
| کیلشیم | 17 گرام |
دو 8 اوز چکن بریسٹ کا وزن ایک پاؤنڈ کے برابر ہوگا۔ آٹھ اونس چکن بریسٹ کافی بڑی ہے۔ اس کے مقابلے میں 4 اونس خام ہڈیوں کے بغیر چکن کی چھاتی کا سائز تاش کے ڈیک کے برابر ہے۔
8 اوز گرلڈ چکن بریسٹ میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
8 اونس ہڈیوں کے بغیر، جلد کے بغیر گرلڈ چکن (جلد نہیں کھائی جاتی) میں 422 کیلوریز ہوتی ہیں۔
گرل شدہ چکن بریسٹ میں کتنا پروٹین ہوتا ہے؟
چکن بریسٹ: 54 گرام پروٹین بغیر جلد کے پکے ہوئے چکن بریسٹ (172 گرام) میں 54 گرام پروٹین ہوتا ہے۔ یہ 31 گرام پروٹین فی 100 گرام (3) کے برابر ہے۔ ایک مرغی کی چھاتی میں بھی 284 کیلوریز ہوتی ہیں، یا 165 کیلوریز فی 100 گرام۔ 80% کیلوریز پروٹین سے آتی ہیں، جبکہ 20% چربی سے آتی ہیں (3)۔
مجھے ایک دن میں کتنا پروٹین کھانا چاہئے؟
ڈائیٹری ریفرنس انٹیک رپورٹ برائے میکرو نیوٹرینٹس کے مطابق، ایک بیہودہ بالغ کو 0.8 گرام پروٹین فی کلوگرام جسمانی وزن، یا 0.36 گرام فی پاؤنڈ استعمال کرنا چاہیے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اوسط بیٹھے ہوئے آدمی کو روزانہ تقریباً 56 گرام پروٹین کھانا چاہیے، اور اوسط عورت کو تقریباً 46 گرام کھانا چاہیے۔
آپ 8 اوز چکن بریسٹ کو کب تک پکاتے ہیں؟
چکن بریسٹ کو کب تک پکانا ہے؟ اسے تھوڑی دیر کے لیے بیک کریں - 15-20 منٹ۔ درمیانے، 8-اونس کے ٹکڑوں کو 450°F تندور میں تقریباً 20 منٹ لگیں گے۔ چھوٹے، 6 اوز کے ٹکڑوں کے لیے، 15 منٹ کافی ہونا چاہیے۔
8 اونس چکن میں کتنا پروٹین ہوتا ہے؟
مختلف ذرائع کے مطابق، ایک 8 اوز خام چکن بریسٹ میں تقریباً 50 گرام پروٹین ہوتا ہے۔ تاہم، کھانا پکانے کے بعد، 8 اونس تلی ہوئی یا سینکی ہوئی چکن بریسٹ میں تقریباً 70 گرام پروٹین ہوتا ہے۔ اگر آپ کو بہت درست ڈیٹا کی ضرورت ہے تو، کوئی بھی پروڈکٹ خریدنے سے پہلے پروڈکٹ لیبل کو احتیاط سے چیک کریں۔
8 اوز کچے چکن میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
8 اونس کچے چکن بریسٹ میں 234 کیلوریز ہوتی ہیں۔
بہت زیادہ پروٹین آپ کے جسم کو کیا کرتا ہے؟
آپ کی خوراک میں پروٹین کی اعلی سطح آپ کے میٹابولزم کو بڑھاتی ہے (وہ شرح جس پر آپ کا جسم کیلوریز استعمال کرتا ہے)۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ ایک دن میں زیادہ کیلوریز جلاتے ہیں - یہاں تک کہ آرام کے وقت بھی - اس سے زیادہ کہ آپ کم پروٹین والی غذا پر کرتے ہیں۔
4 آانس چکن گرام میں کیا ہے؟
مکمل جواب دیکھنے کے لیے کلک کریں۔ اس کے بعد کوئی یہ بھی پوچھ سکتا ہے کہ 4 اونس چکن کتنے گرام کا ہوتا ہے؟ 4 آونس کی روسٹڈ چکن بریسٹ آپ کو صرف 25 گرام سے زیادہ پروٹین دیتی ہے.... چکن کے 3 اونس میں کتنے گرام ہوتے ہیں؟
| اونس (اونس) | گرام (g) | کلوگرام+گرام (کلوگرام+گرام) |
|---|---|---|
| 4 آانس | 113.40 گرام | 0 کلو 113.40 گرام |
چکن کو اوون میں 350 پر بیک ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
25 سے 30 منٹ
چکن بریسٹ کو 350 ° F (177˚C) پر 25 سے 30 منٹ تک پکانے کے طریقے۔ یہ چیک کرنے کے لیے گوشت کا تھرمامیٹر استعمال کریں کہ اندرونی درجہ حرارت 165˚F (74˚C) ہے۔