3 پوائنٹس
WW سے ایک بیگل میں کتنی کیلوریز ہیں؟
درحقیقت، ان بیجلز میں سے ہر ایک میں صرف 180 کیلوریز ہوتی ہیں۔
کریم پنیر کے ساتھ ہر چیز کے کتنے پوائنٹس ہوتے ہیں؟
4 پوائنٹس
تھامس بیگل کتنے پوائنٹس کا ہوتا ہے؟
کریم پنیر کتنے پوائنٹس ہے؟
کھانے کی فہرست
| گوشت، مچھلی اور دیگر پروٹین ویٹ واچرز ون پوائنٹ فوڈز | سرو سائز | Orig WW Pts |
|---|---|---|
| کریم پنیر، چکنائی سے پاک | 4 چمچ | 1 |
| کریم پنیر، ہلکا | 2 چمچ | 1 |
| کریم پنیر، باقاعدہ | 1 چمچ | 1 |
| ڈینن یوگرٹ، لائٹ این فٹ | 4 آانس | 1 |
کیا آپ ویٹ واچرز پر بیگلز کھا سکتے ہیں؟
ویٹ واچرز بیگلز: ہر بیگل کو 3 ویٹ واچرز فری اسٹائل اسمارٹ پوائنٹس کے طور پر شمار کیا جاتا ہے۔ یہ جادوئی 2 اجزاء والے آٹے کی ترکیب کو کئی دیگر بیکڈ سامان بنانے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ دہی میں آٹے کے مختلف تناسب کا استعمال کرتے ہوئے، آپ پیزا کا آٹا یا پریٹزل کاٹ سکتے ہیں!
کیا آپ ویٹ واچرز پر کریم پنیر لے سکتے ہیں؟
ہر ایک کے پاس صرف 1 WW پوائنٹ ہوتا ہے.... کھانے کی فہرست۔
| گوشت، مچھلی اور دیگر پروٹین ویٹ واچرز ون پوائنٹ فوڈز | سرو سائز | Orig WW Pts |
|---|---|---|
| سٹرابیری کے ساتھ کریم پنیر، چکنائی سے پاک | 2 چمچ | 1 |
| کریم پنیر، چکنائی سے پاک | 4 چمچ | 1 |
| کریم پنیر، ہلکا | 2 چمچ | 1 |
| کریم پنیر، باقاعدہ | 1 چمچ | 1 |
کون سا اناج کم سے کم وزن پر نظر رکھنے والے پوائنٹس رکھتا ہے؟
کارب شمار کے ساتھ کم پوائنٹ سیریلز
| سیریل، سرونگ سائز | پوائنٹس | کاربوہائیڈریٹ |
|---|---|---|
| سادہ Cheerios، 1 کپ | 3 | 20 |
| بران فلیکس، 3/4 کپ | 3 | 24.1 |
| چاول چیکس، 1 کپ | 3 | 23 |
| کارن فلیکس، 1 کپ | 3 | 24.2 |
ایک ایوکاڈو کتنے ڈبلیو ڈبلیو پوائنٹس ہے؟
کیا ایوکاڈو 0 اسمارٹ پوائنٹ فوڈ ہے؟ نہیں، ایوکاڈو میں بہت سے دوسرے پھلوں کے مقابلے میں زیادہ کلوجولز اور چکنائی ہوتی ہے اور یہ زیادہ کھانے میں آسانی ہوتی ہے اسی لیے ایوکاڈو میں اسمارٹ پوائنٹس ہوتے ہیں۔ آدھے درمیانے ایوکاڈو میں 5 اسمارٹ پوائنٹس ہوتے ہیں۔
ویٹ واچرز پر کھانے کے لیے بہترین روٹی کیا ہے؟
لو پوائنٹ بریڈز | وزن دیکھنے والا
- ہلکی سیڈلیس رائی بریڈ کو پکڑو | 1 سمارٹ پوائنٹ فی سلائس (50 کیلوریز)
- براؤن بیری نامیاتی پتلی کٹی ہوئی دہاتی سفید روٹی | 2 سمارٹ پوائنٹس فی سلائس (70 کیلوریز)
- شمٹ اولڈ ٹائم 647 گندم کی شہد کی روٹی | 1 اسمارٹ پوائنٹ فی سلائس (40 کیلوریز)
ایک آلو کتنے WW پوائنٹس ہے؟
4 ویٹ واچرز پوائنٹس+
کیا وزن پر نظر رکھنے والوں پر پنیر مفت ہے؟
یقیناً تمام پنیر ویٹ واچرز فری اسٹائل / فلیکس پلان پر کھایا جا سکتا ہے، یہ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کے پاس کتنا ہے۔ کچھ چکنائی سے پاک ہیں، کچھ کم چکنائی ہیں اور کچھ صرف ’نارمل‘ پنیر ہیں!
اگر میں اپنے تمام ویٹ واچرز پوائنٹس کو استعمال نہ کروں تو کیا ہوگا؟
روزانہ 4 تک کے اسمارٹ پوائنٹس جو آپ استعمال نہیں کرتے ہیں وہ خود بخود آپ کے ہفتہ وار SmartPoints کے بینک میں داخل ہو جائیں گے۔ (ہم ان کو "رول اوور" کہتے ہیں۔ یاد رکھنے میں آسان!) آپ اپنے اسمارٹ پوائنٹس کو استعمال کرتے وقت ان پر نظر رکھیں گے — سب سے تیز اور آسان طریقہ WW ایپ کے ساتھ ہے۔
کیا آپ ویٹ واچرز پر لامحدود پھل کھا سکتے ہیں؟
تمام تازہ پھل اور سبزیوں کی اکثریت اب Weight Watchers کے نئے PointsPlus سسٹم میں صفر پوائنٹس اسکور کرتی ہے۔ Miller-Kovach کا کہنا ہے کہ چونکہ زیادہ تر لوگ کافی پھل اور سبزیاں نہیں کھاتے ہیں، اس لیے اب ان کے پاس صفر پوائنٹس ہوں گے (کچھ انتہائی نشاستہ دار سبزیوں کو چھوڑ کر)۔
میں ڈبلیو ڈبلیو گرین پر وزن کیوں بڑھا رہا ہوں؟
کچھ چیزیں جو آپ نے WW کے ایک ہفتے کے ساتھ حاصل کی ہوں گی (پاؤنڈ کے علاوہ): زیادہ پھل اور سبزیاں کھانا۔ اس بارے میں آگاہی کہ جب آپ واقعی بھوکے ہوتے ہیں بمقابلہ بے دماغ کھانا۔ چھوٹے حصے کے سائز جو آپ کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔
کیا آپ ویٹ واچرز پر بہت زیادہ 0 پوائنٹ فوڈز کھا سکتے ہیں؟
کیا آپ صفر SmartPoints فوڈز کھا سکتے ہیں؟ زیرو پوائنٹس فوڈز پر سرونگ یا حصے کی کوئی حد مقرر نہیں ہے۔ ان کھانوں کا انتخاب خاص طور پر اس لیے کیا گیا تھا کہ یہ صحت مند کھانے کے انداز کی بنیاد بناتے ہیں، کھانے کے لیے جانے والے کھانے کے طور پر کام کر سکتے ہیں، اور دیگر کھانوں کے مقابلے میں زیادہ کھانے کا امکان کم ہوتا ہے۔
پیزا کا ایک ٹکڑا کتنے WW پوائنٹس ہے؟
پیزا کے لیے ڈبلیو ڈبلیو کا حتمی گائیڈ
| ریستوراں کی طرز کا ایک ٹکڑا… | اسمارٹ پوائنٹس ویلیو (سبز، نیلے اور جامنی myWW+ پلانز میں) |
|---|---|
| ریگولر کرسٹ چیز پیزا: میڈیم کرسٹ — آپ کا عام پیزا پارلر کا ٹکڑا | 9 |
| پتلا کرسٹ پنیر پیزا: کرکرا اور عام سلائسس سے پتلا | 8 |
کیا آپ ویٹ واچرز پر شراب پی سکتے ہیں؟
اگرچہ ویٹ واچرز کے دوران ہر روز الکحل پینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، لیکن کبھی کبھار الکحل مشروبات کو اعتدال میں استعمال کرنے کی اجازت ہے۔ لائٹ بیئر اور وائن بہترین انتخاب ہیں، کیونکہ یہ اسمارٹ پوائنٹس میں وسیع پیمانے پر دستیاب اور کم ہیں۔ تخلیقی بنیں اور اپنی خود کی کاک ٹیلوں کو شراب اور غذا کے موافق اجزاء کے ساتھ مکس کریں۔
کیا آپ ویٹ واچرز پر مونگ پھلی کا مکھن کھا سکتے ہیں؟
کیلوریز اور غذائی اجزاء کی بنیاد پر ہر کھانے کی ایک پوائنٹ ویلیو ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر، مونگ پھلی کے مکھن کے 2 کھانے کے چمچ پانچ وزن پر نظر رکھنے والے پوائنٹس ہیں۔ وزن پر نظر رکھنے والے مونگ پھلی کے مکھن کو چربی کے صحت مند ذریعہ کے طور پر درجہ بندی کرتے ہیں۔ مونگ پھلی کا مکھن مختلف قسم کے ویٹ واچرز کی ترکیبیں اور پہلے سے پیک شدہ کھانوں میں ہوتا ہے۔
ویٹ واچرز پر کھانے کے لیے بہترین دہی کیا ہے؟
نیو یوپلائٹ یونانی 100 واحد یونانی دہی ہے جس کی ویٹ واچرز نے توثیق کی ہے اور اسے چھ مزیدار ذائقوں میں پایا جا سکتا ہے جن میں اسٹرابیری، بلیک چیری، مکسڈ بیری، ونیلا، پیچ اور کی لائم شامل ہیں۔ صفر فیصد چکنائی اور ریگولر دہی سے دو گنا پروٹین* فی 5.3 اوز۔
دو اچھے دہی کتنے ڈبلیو ڈبلیو پوائنٹس ہیں؟
دو نکاتی دہی دیکھنے کی چیز یہ ہے کہ اس کے سامنے 80 لکھا ہوا ہے، یعنی فی سرونگ 80 کیلوریز۔ پھر بھی، اگر آپ کو یقین نہیں ہے تو میں اسکین کرنے کی تجویز کرتا ہوں، لیکن میں نے پایا ہے کہ ان میں سے زیادہ تر 2 اسمارٹ پوائنٹس کے قابل ہیں۔