لیکن آپ کی کلائی کا سائز آپ کے بارے میں کیا کہتا ہے؟ چھوٹی کلائیوں کا ہونا کوئی بری چیز نہیں ہے تاہم اس کا یہ مطلب بھی نہیں ہے کہ آپ کمزور ہیں یا آپ کی حالت خراب ہے۔ ڈریسنگ کے معاملے میں، آپ کی کلائی کے چھوٹے سائز کے ساتھ، گھڑی آپ کے بازو پر مزاحیہ طور پر زیادہ سائز یا غیر آرام دہ طور پر چھوٹی لگ سکتی ہے۔
کیا آپ روزانہ اپنے بازوؤں کو تربیت دے سکتے ہیں؟
اگر آپ سخت سرگرمی کے علاوہ مشقیں کر رہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے عضلات کو تھکاوٹ نہیں دیتے ہیں۔ یہ مشقیں ہر روز تھوڑی دیر کے لیے کریں، اور پھر ہفتے میں ایک سے دو بار طویل سیشن کے لیے وقت دیں۔
میرے بازو اتنے پتلے کیوں ہیں؟
اگر آپ کے پاس عام طور پر کچھ زیادہ ہے (میرا مطلب ہے کہ پٹھوں، چربی نہیں) لیکن آپ کے بازو غیر متناسب طور پر پتلے ہیں، تو شاید آپ ایسی مشقیں کر رہے ہوں گے جو بہت الگ تھلگ ہیں اور کافی مختلف نہیں ہیں۔ اس کے بجائے، اپنے معمولات کو باقاعدگی سے تبدیل کریں۔ مفت وزن کا استعمال کریں، نہ صرف مشینیں.
کیا بازو تیزی سے بڑھتے ہیں؟
پٹھوں کو بنانے کے لیے، مضبوطی کو پہلے آنا ہوگا۔ … جسم کے دیگر عضلات کے برعکس، بازو کے پٹھے عموماً سائز میں بڑھنے میں زیادہ وقت لیتے ہیں۔ آپ کے بازوؤں کو تیار کرنے میں جو درست وقت درکار ہوتا ہے، یقیناً، آپ کے مخصوص اہداف، تربیتی طریقہ کار اور خود نظم و ضبط جیسے عوامل کے لحاظ سے وسیع پیمانے پر مختلف ہوگا۔
پتلے لوگ بڑے بازو کیسے حاصل کر سکتے ہیں؟
جی ہاں، گریپرز آپ کے بازو کے سائز کو بالکل بڑھا دیں گے۔ اگرچہ آپ سستے کو نہیں خرید سکتے، اس کے لیے مزاحمت بہت کم ہے کہ وہ زیادہ دیر تک کام کر سکے۔
کیا پش اپ بازوؤں پر کام کرتے ہیں؟
جب آپ ورزش کرتے ہیں تو ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے بازو کے بارے میں زیادہ نہ سوچیں، لیکن آپ کی کہنی اور کلائی کے درمیان کے اس حصے میں روزانہ کی سرگرمیوں کے لیے ضروری درجنوں پٹھے ہوتے ہیں۔ … کھینچنے کی مشقیں جیسے کہ پل اپ بازو کے پٹھے کام کرتے ہیں، لیکن دھکیلنے کی مشقیں جیسے پش اپس نہیں کرتے۔
کیا بڑی کلائی حاصل کرنا ممکن ہے؟
لیکن آپ کے بازو کے برعکس - جہاں آپ اپنے بائسپس اور ٹرائیسپس کو تربیت دے سکتے ہیں - آپ کی کلائی میں کوئی حقیقی عضلات موجود نہیں ہے۔ یہی وجہ ہے کہ آپ کی کلائیوں کا سائز بڑھنا تقریباً ناممکن ہے۔ واقعی بڑی کلائیاں حاصل کرنے کے لیے، آپ کو موٹی ہڈیوں کی ضرورت ہوگی یا اپنے بازو اور ہاتھ کی ساخت کو تبدیل کرنا ہوگا۔
کلائی کا رولر کون سے عضلات کام کرتا ہے؟
پرنیٹڈ، یا اوور ہینڈ گرفت کا استعمال کرتے وقت، کلائی کے رولر کی ورزش آپ کے بازو کے ایکسٹینسرز پر کام کرے گی۔ اس کے علاوہ، یہ آپ کے کندھے کے پٹھوں، یا ڈیلٹائڈز کے اگلے حصے کو کنڈیشن کرتا ہے، اور آپ کے بنیادی عضلات کو چالو کرتا ہے، مسکل اینڈ فٹنس ویب سائٹ کے مطابق۔