وہ cruciferous سبزی انکرت گوبھی گوبھی کہلاتے ہیں۔ اور کیلے ان پیٹ کی چربی مارنے والی سبزیوں کو اپنی خریداری میں شامل کریں۔
کیا لیموں چربی جلاتا ہے؟
لیموں کا پانی بھرپور پن کو فروغ دیتا ہے، ہائیڈریشن کو سپورٹ کرتا ہے، میٹابولزم کو بڑھا سکتا ہے اور وزن میں کمی کو بڑھا سکتا ہے۔ تاہم، جب چربی کھونے کی بات آتی ہے تو لیموں کا پانی عام پانی سے بہتر نہیں ہے۔ یہ کہا جا رہا ہے، یہ سوادج، بنانے میں آسان ہے اور اسے زیادہ کیلوری والے مشروبات کے لیے کم کیلوریز کے متبادل کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔
میرے پیٹ میں وزن کیوں بڑھ رہا ہے؟
آپ کے پیٹ میں وزن بڑھنا مخصوص طرز زندگی کے انتخاب کا نتیجہ ہو سکتا ہے۔ دو S - تناؤ اور شوگر - آپ کے درمیانی حصے کے سائز میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ بعض طبی حالات اور ہارمونل تبدیلیاں پیٹ کے وزن میں اضافے کا باعث بن سکتی ہیں۔
کیا کافی چربی جلاتی ہے؟
مختصر مدت میں، کیفین میٹابولک ریٹ کو بڑھا سکتی ہے اور چربی جلانے میں اضافہ کر سکتی ہے، لیکن کچھ عرصے بعد لوگ اس کے اثرات کو برداشت کرنے لگتے ہیں اور یہ کام کرنا چھوڑ دیتا ہے۔ لیکن یہاں تک کہ اگر کافی آپ کو طویل مدتی میں زیادہ کیلوریز خرچ کرنے پر مجبور نہیں کرتی ہے، تب بھی اس بات کا امکان موجود ہے کہ اس سے بھوک مٹ جاتی ہے اور آپ کو کم کھانے میں مدد ملتی ہے۔
میں اپنے پیٹ کو قدرتی طور پر کیسے چپٹا کر سکتا ہوں؟
اس تحقیق کے مطابق اپنی غذا میں 1 یا 2 کھانے کے چمچ ایپل سائڈر سرکہ شامل کرنے سے آپ کا وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ آپ کے جسم کی چربی کی فیصد کو بھی کم کر سکتا ہے، آپ کو پیٹ کی چربی کم کر سکتا ہے اور آپ کے خون کے ٹرائگلیسرائڈز کو کم کر سکتا ہے۔ یہ ان چند انسانی مطالعات میں سے ایک ہے جس نے وزن میں کمی پر سرکہ کے اثرات کی تحقیقات کی ہیں۔
کیا چاول آپ کو موٹا بناتا ہے؟
لہذا، سرونگ سائز پر منحصر ہے، چاول وزن کم کرنے کے لیے دوستانہ اور فربہ کرنے والے دونوں ہو سکتے ہیں۔ خلاصہ: اگر زیادہ مقدار میں کھایا جائے تو تقریباً کوئی بھی غذا وزن میں اضافے کا سبب بن سکتی ہے۔ بڑی پلیٹوں یا پیالوں سے کھانا کھانے سے نادانستہ طور پر کیلوری کی مقدار میں اضافہ ہو سکتا ہے جب تک کہ لوگ خود کو زیادہ بھرا نہ سمجھیں۔
کیا چاول وزن کم کرنے کے لیے اچھا ہے؟
لہذا، یہ ظاہر ہوتا ہے کہ دونوں قسموں کو وزن میں کمی کی خوراک میں شامل کیا جا سکتا ہے. بہر حال، بھورے چاول میں سفید چاول کے مقابلے میں فائبر اور غذائیت زیادہ ہونے کا فائدہ ہے، جو اسے صحت مند انتخاب بناتا ہے۔ خلاصہ: براؤن چاول وزن میں کمی اور خون میں چربی کی مناسب سطح سے منسلک ہیں۔
کیا سخت ابلے ہوئے انڈے آپ کے لیے اچھے ہیں؟
سخت ابلے ہوئے انڈے کم کیلوریز والی، غذائیت سے بھرپور غذا ہیں۔ یہ اعلیٰ قسم کے پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہیں اور بی وٹامنز، زنک، کیلشیم اور دیگر اہم غذائی اجزاء اور اینٹی آکسیڈینٹس جیسے کولین، لیوٹین اور زیکسینتھین سے بھرپور ہیں۔
میں اپنی کمر کو کیسے سکڑ سکتا ہوں؟
ایک صحت مند، متنوع غذا کھانا جس میں پھلوں اور سبزیوں کی مقدار زیادہ ہو — بشمول حل پذیر فائبر، وٹامن ڈی، اور پروبائیوٹکس — آپ کی کمر سے وزن کم کرنے کا بہترین منصوبہ ہے۔ جب بھی ممکن ہو بہتر کاربوہائیڈریٹس، چینی اور پراسیسڈ فوڈز سے پرہیز کرنے سے آپ کیلوریز کو کم کرنے اور چربی سے جلد چھٹکارا پانے میں مدد ملے گی۔
کیا آپ ورزش کے بغیر وزن کم کر سکتے ہیں؟
طرز زندگی کی بہت سی سادہ عادات وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔ کچھ کا روایتی خوراک یا ورزش کے منصوبوں سے کوئی تعلق نہیں ہے۔ آپ چھوٹی پلیٹیں استعمال کر سکتے ہیں، زیادہ آہستہ کھا سکتے ہیں، پانی پی سکتے ہیں اور ٹی وی یا کمپیوٹر کے سامنے کھانے سے گریز کر سکتے ہیں۔ پروٹین اور چپچپا فائبر سے بھرپور غذاؤں کو ترجیح دینے سے بھی مدد مل سکتی ہے۔