بلک بنانے والے ریشے جیسے سائیلیم بھوسی، اس بات کو متاثر کر سکتے ہیں کہ دوائیں کتنی اچھی طرح سے کام کرتی ہیں۔ اس پروڈکٹ کو دوائیوں سے کم از کم 2 گھنٹے پہلے یا بعد میں لیں۔ کیا میٹا میوکل کو میعاد ختم ہونے کی تاریخ سے پہلے استعمال کیا جا سکتا ہے؟ اگر آپ کے Metamucil کی میعاد ختم ہو گئی ہے، تو براہ کرم اسے استعمال نہ کریں۔
سائیلیم بھوسی پاؤڈر کب تک چلتا ہے؟
Psyllium husk پاؤڈر 3 سال (کبھی کبھی زیادہ) تک چل سکتا ہے۔
کب آپ کو نہیں لینا چاہئیے psyllium husk؟
سائیلیم کا استعمال بند کریں اور اپنے ڈاکٹر کو فوراً کال کریں اگر آپ کے پاس ہے:
- قبض جو 7 دن سے زیادہ رہتا ہے؛
- ملاشی سے خون بہنا؛ یا
- شدید پیٹ درد.
اگر آپ بہت زیادہ سائیلیم بھوسی کھاتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟
ہاضمہ کی تکلیف: سائیلیم فائبر اپھارہ، گیس، پیٹ میں تکلیف، درد اور اسہال پیدا کر سکتا ہے اس حقیقت کی وجہ سے کہ وہ پاخانہ کو بڑھا دیتے ہیں۔ اس کے علاوہ، اگر سائیلیم کو کافی مقدار میں پانی کے بغیر لیا جائے تو یہ آنتوں میں رکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔
مجھے سائیلیم بھوسی صبح یا رات کب لینا چاہئے؟
آپ کا صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا بعض حالات کے علاج کے لیے سائیلیم کی زیادہ مقدار کی سفارش کر سکتا ہے۔ آپ سائیلیم پہلی چیز صبح یا سونے سے پہلے لے سکتے ہیں۔
کیا آپ کا جسم سائیلیم بھوسی کو ہضم کرتا ہے؟
سائیلیم، اسی طرح دوسرے گھلنشیل ریشوں کی طرح، مکمل طور پر ٹوٹے یا جذب کیے بغیر چھوٹی آنت سے گزرتا ہے۔ اس کے بجائے، یہ پانی کو جذب کرتا ہے اور ایک چپچپا مرکب بن جاتا ہے جو قبض، اسہال، بلڈ شوگر، بلڈ پریشر، کولیسٹرول اور وزن میں کمی کو فائدہ پہنچاتا ہے۔
psyllium husk کے مضر اثرات کیا ہیں؟
سائیلیم کے ضمنی اثرات میں شامل ہیں:
- پیٹ یا پیٹ میں درد۔
- قبض.
- گیس (پیٹ پھولنا)
- اثر
سائیلیم بھوسی اور سائیلیم پاؤڈر میں کیا فرق ہے؟
سائیلیم بھوسی کی ساخت پاؤڈر کے مقابلے میں قدرے دانے دار ہوتی ہے جب اسے مائعات میں ملایا جاتا ہے۔ جبکہ سائیلیم بھوسی اور پاؤڈر ایک ہی کھانے کے ذریعہ سے بنائے جاتے ہیں، بھوسی غذائیت کے لحاظ سے کم مرکوز ہوتی ہے۔ سائیلیم پاؤڈر کا 1 کھانے کا چمچ 30 کیلوریز اور 7 گرام فائبر فراہم کرتا ہے۔
کیا آپ psyllium husk خالی پیٹ لے سکتے ہیں؟
اسابگول آپ کو طویل مدت تک پیٹ بھرنے کا احساس کرنے میں مدد کرتا ہے، اس طرح ان ناپسندیدہ کھانے کی خواہش کو روکتا ہے۔ اسابگول پاؤڈر کو پانی اور لیموں کے رس میں ملا کر صبح خالی پیٹ استعمال کرنے سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
کیا آپ سائیلیم کی بھوسی کو گرم پانی میں ڈال سکتے ہیں؟
خوراک: وزن میں مؤثر کمی کے لیے، آپ کو "ہر صبح خالی پیٹ اور کسی بھی کھانے سے پہلے گرم پانی کے ساتھ ایک چمچ بھوسی کا استعمال کرنا چاہیے"۔ یہ بالواسطہ طور پر آپ کی بھوک کو کم کرے گا اور آپ کو پیٹ بھرنے کا احساس دلائے گا۔
کیا خالی پیٹ فائبر لینا ٹھیک ہے؟
آپ کے نظام ہاضمہ کو متوازن رکھنے کے لیے دن بھر میں فائبر سپلیمنٹ کی مقدار کو وقف کریں۔ ہر ضمیمہ کی خوراک کو ایک بڑے گلاس پانی کے ساتھ لیں اور دن بھر ہائیڈریٹ رہیں۔ اگر آپ کے لیے وزن کا انتظام اہم ہے، تو اپنے فائبر کو ناشتے، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے ساتھ لیں تاکہ آپ بھرپور اور زیادہ مطمئن محسوس کریں۔
کیا مجھے سائیلیم بھوسی کھانے سے پہلے یا بعد میں لینا چاہیے؟
ایک بالغ کے لیے، سائیلیم بھوسی کی ایک خوراک دن میں ایک بار، دو بار یا تین بار لی جاتی ہے۔ پاؤڈر یا دانے داروں کو نگلنے سے پہلے پورے گلاس (8 اونس) پانی یا پھلوں کے رس میں ملا دینا چاہیے۔ کیپسول کو پورے گلاس (8 اونس) پانی کے ساتھ پوری طرح نگل لیا جائے۔ یہ سب سے بہتر ہے اگر آپ اپنی خوراک کھانے کے فوراً بعد لیں۔
کیا رات کو فائبر کھانا اچھا ہے؟
نئی تحقیق میں کہا گیا ہے کہ آپ کے فائبر کی مقدار میں اضافہ آپ کی شٹ آئی کے معیار کو بڑھا سکتا ہے۔ طویل عرصے سے یہ خیال کیا جاتا رہا ہے کہ کچھ غذائیں رات کی بہتر نیند سے منسلک ہوتی ہیں، بہت سی صحت کی اشاعتیں یہ تجویز کرتی ہیں کہ آپ کو اچھی طرح سے سونے کی مشکلات کو بڑھانے کے لیے کیا کھانا چاہیے۔
فائبر کھانے کے لیے دن کا کون سا وقت بہتر ہے؟
عام طور پر آپ ناشتے میں فائبر والی غذائیں کھانا شروع کرنا چاہتے ہیں۔ اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ زیادہ فائبر والی غذائیں غذائیت سے بھرپور ہوتی ہیں۔ آپ ان کھانوں سے نہ صرف کیلوریز حاصل کریں گے بلکہ کافی مقدار میں وٹامنز، منرلز اور فلیوونائڈز بھی حاصل کریں گے۔ اس سے آپ کو روزانہ 25 سے 35 گرام روزانہ کا ہدف حاصل کرنے میں بھی مدد ملے گی۔