آپ کی کمر میں دراڑ کیوں پڑتی ہے آپ کی کمر کے پھٹنے یا پھٹنے کی آواز آپ کے جوڑوں کے ارد گرد موجود سائنوئیل سیال میں ہوا کے بلبلوں کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ جب آپ اپنی ریڑھ کی ہڈی کو کھینچتے یا موڑتے ہیں تو اس سیال پر دباؤ ڈالنے سے یہ گیسیں خارج ہوتی ہیں۔
جب میں سانس لیتا ہوں تو مجھے ایک شگاف سنائی دیتا ہے؟
روزمرہ کی سرگرمیاں، جیسے کسی چیز تک پہنچنے کے لیے کھینچنا یا گہرا سانس لینے کے دوران ایک شخص اپنے اسٹرنم میں کڑکتی ہوئی یا پھٹنے کی آواز سن سکتا ہے۔ سٹرنم پاپنگ ہمیشہ تشویش کا باعث نہیں ہوتا ہے۔ آواز کسی دوسرے جوڑوں کے پھٹنے یا پھٹنے کی طرح ہو سکتی ہے، جیسے کولہوں یا گردن میں۔
جب میں اپنی کمر کے اوپری حصے میں سانس لیتا ہوں؟
کمر کے اوپری حصے میں محسوس ہونے والے "پاپنگ" کی کئی اصلیتیں ہو سکتی ہیں، جیسے ہڈی پر کنڈرا ٹوٹنا، ہڈی پر ہڈی کا حرکت کرنا، یا آپ کی ریڑھ کی ہڈی کے جوڑوں سے گیس کا اخراج۔ ضرورت سے زیادہ "پاپنگ" اس وقت ہو سکتی ہے جب ریڑھ کی ہڈی بہت زیادہ حرکت کرتی ہے، ارد گرد کے پٹھوں، لیگامینٹس اور ہڈیوں سے استحکام کی کمی ہوتی ہے۔
کیا یہ برا ہے اگر میری کمر ہر وقت پھٹ جائے؟
وقت کے ساتھ ساتھ آپ کی کمر کو کثرت سے پھٹنے سے کمر کے لگاموں کو کھینچا جا سکتا ہے۔ اس مستقل کھنچاؤ کو مستقل عدم استحکام کہا جاتا ہے۔ اس سے آپ کی عمر بڑھنے کے ساتھ اوسٹیو ارتھرائٹس ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ آپ کی پیٹھ کو بہت زور سے یا بہت زیادہ کریک کرنا خون کی نالیوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
ریڑھ کی ہڈی کی کرشن کتنی دیر تک رہتی ہے؟
ہر سیشن عام طور پر 30 اور 45 منٹ کے درمیان رہتا ہے۔ یہ ریڑھ کی ہڈی کے ڈیکمپریشن سیشن بغیر درد کے ہوتے ہیں اور اکثر آرام دہ ہوتے ہیں کیونکہ کچھ مریض طریقہ کار کے دوران سو جاتے ہیں۔ بہت سے مریض سیشن سے لطف اندوز ہوتے ہیں اور انہیں کافی آرام دہ محسوس کرتے ہیں۔
میں اپنی کمر کے درد پر کرشن کیسے لگا سکتا ہوں؟
دستی ریڑھ کی ہڈی کی کرشن میں، ایک جسمانی معالج لوگوں کو کرشن کی حالت میں رکھنے کے لیے اپنے ہاتھوں کا استعمال کرتا ہے۔ پھر وہ جوڑوں اور پٹھوں پر دستی قوت کا استعمال کرتے ہیں تاکہ فقرے کے درمیان خالی جگہ کو وسیع کیا جا سکے۔
آپ بلجڈ ڈسک کے ساتھ کیسے سوتے ہیں؟
اگر آپ زیادہ سخت تبدیلی کا ارتکاب کر سکتے ہیں، تو آپ کے ہرنیٹڈ ڈسک کے درد کے لیے بہترین نیند کی پوزیشن آپ کی کمر ہو سکتی ہے۔ اپنی پیٹھ کے بل سونے سے ریڑھ کی ہڈی کو غیر جانبدار سیدھ میں رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ اگر آپ کا درد اب بھی نسبتاً شدید ہے تو، اضافی آرام کے لیے اپنے گھٹنوں اور کمر کے نیچے تکیہ رکھنے کی کوشش کریں۔
جب آپ اپنی ریڑھ کی ہڈی کو ڈیکمپریس کرتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟
ریڑھ کی ہڈی کی ڈیکمپریشن ریڑھ کی ہڈی کو آہستہ سے کھینچ کر کام کرتی ہے۔ یہ ریڑھ کی ہڈی کی طاقت اور پوزیشن کو تبدیل کرتا ہے۔ یہ تبدیلی آپ کی ریڑھ کی ہڈی کی ہڈیوں کے درمیان جیل کی طرح کے کشن ہیں، جو کہ ڈسک میں منفی دباؤ پیدا کر کے ریڑھ کی ہڈی کی ڈسکوں سے دباؤ ہٹاتی ہے۔
کمر کے درد کے لیے 30 سیکنڈ اسٹریچ کیا ہے؟
اپنے بائیں پاؤں کو فرش پر فلیٹ رکھتے ہوئے، اپنے دائیں گھٹنے کو آہستہ سے اپنے سینے تک کھینچیں جب تک کہ آپ کو اپنی کمر کے نچلے حصے میں ہلکا سا کھنچاؤ محسوس نہ ہو۔ اپنے دائیں گھٹنے کو اپنے سینے سے 30-60 سیکنڈ تک پکڑے رکھیں، اپنی ٹانگوں، کولہوں اور کمر کے نچلے حصے کو آرام کرنے کو یقینی بنائیں۔
آپ بیک اسٹریچر پرو کا استعمال کیسے کرتے ہیں؟
بیکسٹریچر استعمال کرنے کے لیے ہدایات
- فرش پر بیٹھنا شروع کریں اور اپنی ریڑھ کی ہڈی کے ہڈی والے حصے کو مرکز کے ساتھ جوڑیں تاکہ فقرے کو دستوں کے درمیان بنائے گئے "چینل" میں آرام کرنے دیں۔
- بیک سٹریچر کو کثرت سے استعمال کرنے کے بعد آہستہ آہستہ اوپر جائیں۔
- سہارے اور آرام کے لیے سر کے پیچھے کشن استعمال کریں۔
آپ کو کب تک ریڑھ کی ہڈی کا ڈیکمپریشن کرنا چاہئے؟
تو آپ کو کتنی بار ریڑھ کی ہڈی کا ڈیکمپریشن کرنا چاہئے؟ ایک عام ریڑھ کی ہڈی کی ڈیکمپریشن ٹریٹمنٹ پروٹوکول آپ کی منفرد حالت کے لحاظ سے چار سے چھ ہفتوں کے دوران تقریباً 12-20 سیشنز پر مشتمل ہوتا ہے۔
ریڑھ کی ہڈی کی ڈیکمپریشن تھراپی کی قیمت کتنی ہے؟
ہر سیشن کی لاگت عام طور پر $30 سے $200 تک ہوتی ہے، جس کا مطلب ہے کہ علاج کی تجویز کردہ سیریز کی لاگت عام طور پر $450 سے $6,000 تک ہوگی۔ اگرچہ بیمہ کمپنیاں روایتی کرشن کے لیے ادائیگی کر سکتی ہیں، تاہم ڈیکمپریشن تھراپی کی عام طور پر اجازت نہیں ہے حالانکہ وہ تقریباً ایک جیسی ہیں۔