کن کھیلوں کو اچھی لچک کی ضرورت ہوتی ہے؟

ٹاپ رینکڈ لچکدار کھیل

کن کھیلوں کو لچک کی ضرورت ہے اور کیوں؟

یہ لوگ اکثر ایسے پیشوں کی طرف متوجہ ہوتے ہیں جن میں بہت زیادہ لچک کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے کہ یوگا سکھانا، کراٹے، رقص، یا کھیل جیسے گولف، جمناسٹک، ڈائیونگ، سپرنٹنگ اور تیراکی جس میں بہت زیادہ لچک کی ضرورت ہوتی ہے۔

کچھ ایسی سرگرمیاں کون سی ہیں جن کے لیے لچک کی ضرورت ہوتی ہے؟

لچکدار سرگرمیوں کی مثالوں میں شامل ہیں:

• کھینچنا
• یوگا
• تائی چی.
• پیلیٹس

لچکدار کھیل کیا ہے؟

لچک ایک غیر محدود، درد سے پاک حرکات سے گزرنے کے لیے جوڑ یا جوڑوں کے سلسلے کی صلاحیت ہے۔ حرکت کی حد ان نرم بافتوں کی نقل و حرکت سے متاثر ہوگی جو جوڑ کے ارد گرد ہیں۔

لچک کے 5 فوائد کیا ہیں؟

یہاں کچھ طریقے ہیں جن سے لچک میں اضافہ آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

• کم چوٹیں۔ ایک بار جب آپ اپنے جسم میں طاقت اور لچک پیدا کر لیں گے تو آپ زیادہ جسمانی تناؤ کو برداشت کر سکیں گے۔
• کم درد۔
• بہتر کرنسی اور توازن۔
• دماغ کی ایک مثبت حالت۔
• زیادہ طاقت۔
• بہتر جسمانی کارکردگی۔

لچکدار مشقوں کی 2 اقسام کیا ہیں؟

لچکدار مشقیں آپ کے پٹھوں کو کھینچتی ہیں اور آپ کے جوڑوں میں حرکت کی حد کو بہتر بنا سکتی ہیں۔ لچکدار مشقوں کی دو قسمیں ہیں: جامد اسٹریچنگ، جس میں آپ بغیر حرکت کیے پٹھوں کو کھینچتے ہیں، اور متحرک اسٹریچنگ، جو اسٹریچنگ کو حرکت کے ساتھ جوڑتی ہے۔

آپ کو لچک کی مشقیں کب کرنی چاہئیں؟

اپنے اسٹریچنگ کا بہترین وقت وہ ہوتا ہے جب پٹھے گرم ہوں۔ بہت سے ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ آپ اپنا اسٹریچنگ پروگرام عام وارم اپ کرنے کے بعد کریں یا اس سے بھی بہتر، کم از کم 10 منٹ تک ورزش کرنے کے بعد کریں۔

لچک کا وقت کیا ہے؟

Flextime، لچکدار وقت کا مخفف، ایک کام کا انتظام ہے جو ملازمین کو اپنے کام کے دن کے آغاز اور اختتامی وقت کا انتخاب کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ تاہم، فلیکس ٹائم یہ حکم دے سکتا ہے کہ ملازمین گاہکوں کو ایڈجسٹ کرنے اور ملاقاتوں اور تعاون کی اجازت دینے کے لیے مخصوص اوقات کے دوران دفتر میں ہوں۔

لچکدار کام کے وقت کے فوائد اور نقصانات کیا ہیں؟

لچکدار کام کے نظام الاوقات کے فائدے اور نقصانات:

آپ رات کی شفٹ کو کیوں ترجیح دیتے ہیں؟

زیادہ خود مختاری شفٹ ورکرز راتوں کو کام کرنے کا انتخاب کرنے کی ایک بڑی وجہ زیادہ خود مختاری بتاتے ہیں۔ رات کو، آپ کے ساتھ کام کرنے والے کم لوگ ہوسکتے ہیں۔ یہ آپ کو مزید فیصلے کرنے اور اپنی قائدانہ صلاحیتوں کو دکھانے کی اجازت دیتا ہے۔

آپ رات کی شفٹ کو کیسے مسترد کرتے ہیں؟

آپ مینیجر کو صرف یہ کہہ سکتے ہیں کہ آپ رات کی شفٹوں میں کام نہیں کریں گے، ورنہ آپ شائستگی سے اس سے آپ کو پروجیکٹ سے رہا کرنے کے لیے کہہ سکتے ہیں….

1. پروجیکٹ آپ پھر کام کرتے ہیں۔
2. وہ سلسلہ یا ٹیکنالوجی جس میں آپ ہیں۔
3. آپ کی ٹیم اور ٹکنالوجی کے ممبروں کی طاقت بھی۔

کیا کوئی کمپنی آپ کو راتوں کو کام کرنے پر مجبور کر سکتی ہے؟

ملازمت کے دستخط شدہ معاہدے میں کام کے اوقات کے لچکدار ہونے کی ضرورت کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو اپنے عملے سے دن کی شفٹوں کو رات کی شفٹوں میں تبدیل کرنے، یا رات کی شفٹ کے اوقات کو شامل کرنے کے لیے اپنے عام کام کے دن میں توسیع کرنے کی اجازت ہے۔