مجھے ابھی پتہ چلا ہے کہ آپ گیٹورڈ کے ذائقے سے یہ بتا سکتے ہیں کہ آپ کتنے پانی کی کمی سے دوچار ہیں… آج مجھے پتہ چلا کہ اس کا ذائقہ صرف نمکین اور چاک دار ہوتا ہے جب آپ کو مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ کیا جاتا ہے… جب آپ کے جسم کو الیکٹرولائٹس کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ اسے بالکل نہیں چکھتے!
کیا گیٹورڈ کا ذائقہ نمکین ہے یا میٹھا؟
گیٹورڈ کا ذائقہ میٹھا ہوتا ہے جب آپ کو پانی کی کمی ہوتی ہے اور جب آپ ہائیڈریٹ ہوتے ہیں تو اس کا ذائقہ کھٹا ہوتا ہے۔
Gatorade کا ذائقہ مختلف کیوں ہے؟
اگر آپ پانی کی کمی کا شکار ہیں تو آپ کا دماغ پانی کے بارے میں آپ کے تصور کو تبدیل کر دے گا تاکہ اس کا ذائقہ میٹھا ہو جائے تاکہ آپ اس سے زیادہ پانی حاصل کریں۔ یہ اس کے برعکس ہوتا ہے جب آپ کو پیاس نہیں لگتی کیونکہ زیادہ ہائیڈریشن (پانی کا نشہ) ایک حقیقی چیز ہے۔
کیا گیٹورڈ میں نمک ہے؟
اصلی گیٹورڈ کی مساوی مقدار ناریل کے پانی کے 24 ملی گرام کے مقابلے میں تقریباً 150 ملی گرام سوڈیم فراہم کرتی ہے، اس لیے اگر آپ ایک گھنٹے سے زیادہ ورزش کر رہے ہیں، تو ناریل کا پانی آپ کو وہ چیز نہیں دے سکتا جو آپ کو الیکٹرولائٹس کو مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ کرنے اور بھرنے کے لیے درکار ہے۔
اگر آپ گیٹورڈ میں نمک ڈالیں تو کیا ہوگا؟
"کارکردگی پر یہ مثبت اثر خون میں الیکٹرولائٹس کے ارتکاز میں اضافے سے متعلق ہے، جس سے وہ ریس کے دوران زیادہ سیال پیتے ہیں (جیسا کہ نمک پیاس کو تیز کرتا ہے) اور مقابلے کے دوران پانی اور الیکٹرولائٹس کے توازن کو بہتر بناتا ہے،" محقق نے وضاحت کی۔
جب آپ کو پانی کی کمی ہوتی ہے تو کیا نمک اچھا ہے؟
کچھ کھائیں نمکین سوڈیم جسم میں پانی کو منظم کرنے کی صلاحیت کی وجہ سے کسی بھی غذا میں ضروری ہے۔ بہت زیادہ سوڈیم آپ کو پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے، لیکن بہت کم پانی کی کمی کو واقعی مشکل بنا سکتا ہے۔
کیا پانی میں نمک ملانے سے ہائیڈریٹ میں مدد ملتی ہے؟
ہائیڈریشن - سمندری نمک جسم کو زیادہ سے زیادہ ہائیڈریشن کے لیے پانی جذب کرنے میں مدد کرتا ہے اور ساتھ ہی ساتھ جسم کو طویل عرصے تک ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ سیال کی برقراری کو کم کرتا ہے - سمندری نمک معدنیات جیسے پوٹاشیم اور سوڈیم سے بھرا ہوا ہے جو برقرار رکھا ہوا پانی چھوڑنے میں مدد کرتا ہے۔
مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ ہونے کی علامات کیا ہیں؟
آپ کی ہائیڈریشن کی سطح کا اندازہ لگانے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے پیشاب کے رنگ پر توجہ دیں۔ اگر آپ کا پیشاب بہت گہرا ہے اور تیز بدبو آ رہی ہے تو آپ کو یقینی طور پر پانی کی کمی کا سامنا ہے اور آپ کو پانی کی مقدار میں اضافہ کرنا چاہیے۔ اگر آپ کا پیشاب مکمل طور پر صاف ہے، تو امکان ہے کہ آپ بہت زیادہ پی رہے ہیں۔