پیلوٹن انسٹرکٹر رابن آرزن کی توقع ہے، اور وہ اپنے فٹ فیملی کو سواری کے لیے ساتھ لے جا رہی ہے۔ کلٹ کی پسندیدہ فٹنس ایپ نے حال ہی میں Arzón کی قیادت میں قبل از پیدائش کی کلاسوں کا ایک سلسلہ شروع کیا ہے۔ یہ سائیکلنگ سے لے کر طاقت کی کلاسز تک ہیں، اور یہ حاملہ خواتین کے لیے محفوظ لیکن موثر ورزش پیش کرتے ہیں۔
کیا میں حمل کے دوران پیلوٹون کر سکتا ہوں؟
آپ کو صرف اپنے ڈاکٹر کی منظوری سے پیلوٹن کلاسز میں حصہ لینا چاہیے۔ بورڈ سے تصدیق شدہ OB/GYN اور Peloton's Health and Wellness Advisory Council کی تازہ ترین رکن ڈاکٹر Heather Irobunda کہتی ہیں، "حمل اب تک کی سب سے حیرت انگیز چیزوں میں سے ایک ہے۔"
کیا میں حمل کے دوران بائیک چلا سکتا ہوں؟
A: حمل کے دوران موٹر سائیکل چلانا ٹھیک ہے، خاص طور پر پہلی اور دوسری سہ ماہی میں۔ درحقیقت یہ ورزش کی ایک بہترین شکل ہے۔
کیا حمل کے دوران سائیکل چلانا محفوظ ہے؟
اس انڈور سائیکلنگ کلاس کو صرف اس وجہ سے مت چھوڑیں کہ آپ توقع کر رہے ہیں۔ حاملہ خواتین کے لیے اچھی خبر جو ایک مؤثر، کم اثر والے کارڈیو آپشن کی تلاش میں ہیں: حمل کے دوران انڈور سائیکلنگ زیادہ تر خواتین کے لیے محفوظ تصور کی جاتی ہے۔ بہت سی خواتین اپنے تیسرے سہ ماہی تک سائیکل چلانا جاری رکھ سکتی ہیں۔
کیا آپ 38 ہفتوں کے حاملہ ہونے پر موٹر سائیکل چلا سکتے ہیں؟
حمل کے دوران کون سی مشقیں محفوظ ہیں؟
یہ سرگرمیاں عام طور پر حمل کے دوران محفوظ ہیں:
- چلنا۔ تیز چہل قدمی ایک بہترین ورزش ہے جو آپ کے جوڑوں اور پٹھوں پر دباؤ نہیں ڈالتی ہے۔
- تیراکی اور پانی کی ورزش۔
- ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل پر سوار۔
- یوگا اور پیلیٹس کی کلاسز۔
- کم اثر والی ایروبکس کلاسز۔
- طاقت کی تربیت۔
تیسرے سہ ماہی میں کتنا پیدل چلنا محفوظ ہے؟
یہ سہ ماہی آرام دہ رہنے کے بارے میں ہے، لہذا صرف فعال رہنے پر توجہ مرکوز رکھیں۔ اگر آپ اپنے تیسرے سہ ماہی میں شروع کر رہے ہیں، تو ہفتے میں چار سے چھ دن دن میں 20-50 منٹ پیدل چل کر شروع کریں۔ رفتار اور فاصلے کے بارے میں بھول جائیں، اور RPE 7 سے آگے نہ بڑھیں۔
کیا یہ برا ہے اگر بچہ رحم میں بہت زیادہ ہچکی کرے؟
زیادہ تر میں، اگر تمام نہیں تو، کیسز، جنین کی ہچکی ایک عام اضطراری ہے۔ وہ حمل کا ایک عام حصہ ہیں۔ آپ کے بچے کو ڈیلیوری کے دن اپنے ڈیبیو کے لیے مشق کرنے کے لیے بہت کچھ کرنا ہے۔ اگر آپ کے بچے کی ہچکی کبھی آپ کو تشویش کی وجہ بتاتی ہے تو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔
مجھے کیسے پتہ چلے گا کہ میرا بچہ میرے اندر مر گیا؟
حمل کے دوران بچے کی موت کی علامات
- جنین کی حرکت نہیں ہوتی۔
- ایک ماں کا یہ احساس کہ کچھ "صحیح نہیں ہے" یا اب "محسوس" نہیں ہو رہا ہے۔
- اندام نہانی سے خون بہنا یا بچہ دانی کا درد۔
- ڈوپلر کے ساتھ سنتے وقت دل کی دھڑکن غائب۔
38 ہفتوں میں مردہ پیدائش کا کیا سبب ہوگا؟
انفیکشن. ماں، بچے یا نال میں انفیکشن مردہ بچے کی پیدائش کا باعث بن سکتا ہے۔ مردہ بچے کی پیدائش کی وجہ کے طور پر انفیکشن 24ویں ہفتے سے پہلے زیادہ عام ہے۔