اپنے ہاتھوں کے نیچے لیکن اپنے کندھوں سے تھوڑا سا باہر رکھتے ہوئے تختی کی پوزیشن میں آجائیں۔ اپنے ورزش میں باقاعدگی سے پش اپس شامل کرنے سے نہ صرف آپ کی چھاتی کا سائز کم ہوگا بلکہ آپ کے پورے کور کو ٹننگ اور سخت کرتے ہوئے آپ کے کندھوں، ٹرائیسپس اور گلوٹس کو بھی شکل دیں گے۔
میں اپنی چھاتی کا سائز کیسے کم کر سکتا ہوں؟
درج ذیل قدرتی علاج چھاتی کے سائز کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
- خوراک چھاتی زیادہ تر ایڈیپوز ٹشو، یا چربی سے بنی ہوتی ہیں۔
- ورزش۔ غذا کی طرح، ورزش ایک شخص کے جسم کی چربی کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے، جو وقت کے ساتھ ساتھ چھاتی کے سائز کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔
- ایسٹروجن کو کم کریں۔
- پابند کرنا۔
- چولی بدلو۔
کیا وزن اٹھانے سے چھاتیاں چھوٹی ہو جاتی ہیں؟
حقیقت یہ ہے کہ وزن اٹھانے سے آپ کے سینوں کو سکڑنا نہیں پڑے گا اور درحقیقت انہیں مضبوط اور کم تر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ چونکہ چھاتیاں فیٹی ٹشو سے بنی ہوتی ہیں نہ کہ پٹھوں سے، اس لیے ویٹ لفٹنگ کا آپ کے چھاتی کے سائز پر کوئی اثر نہیں پڑے گا۔
آپ کی چھاتی کیسے چھوٹی ہو سکتی ہے؟
چھاتی وقت کے ساتھ چھوٹے ہو سکتے ہیں۔ جیسا کہ ایسٹروجن کی سطح کم ہوتی ہے، آپ کے چھاتی کے ٹشو میں تبدیلی آتی ہے۔ آپ کے سینوں میں ٹشو پانی کی کمی کا شکار ہو جاتا ہے اور اتنا لچکدار نہیں ہوتا جیسا کہ پہلے ہوا کرتا تھا۔ یہ حجم میں کمی کا باعث بن سکتا ہے، اور آپ کی چھاتی ایک کپ کے سائز کے برابر سکڑ سکتی ہے۔
میں اپنی چھاتی کو چھوٹا کیسے بنا سکتا ہوں؟
اپنے چھاتی کو چھوٹا بنانے کے 17 نکات
- خود کی پیمائش کرو۔
- بھاری بھرتی سے بچیں. چونکہ پیڈنگ آپ کے چھاتی میں اضافی حجم بڑھاتی ہے، اس لیے ایسی چولی کا انتخاب کریں جو زیادہ سے زیادہ پتلی ہو۔
- مائنسائزر چولی کا استعمال کریں۔
- بائنڈر چولی پر غور کریں۔
- ان پر قابو نہیں پا سکتے؟
- ڈھیلا کرنا۔
- ڈارٹس، ڈارٹس، ڈارٹس!
- چنکی نِٹس اور پرنٹس سے پرہیز کریں۔
کیا جاگنگ چھاتی کا سائز کم کر سکتی ہے؟
ہاں، اگر آپ باقاعدگی سے دوڑ رہے ہیں یا دوسری ورزشیں کر رہے ہیں تو دوڑنا چھاتی کا سائز کم کر دیتا ہے۔ اگرچہ آپ کی چھاتیاں سکڑ سکتی ہیں، لیکن یہ صرف آپ کی چھاتیاں ہی نہیں ہیں جو ورزش اور دوڑتے وقت بدل جائیں گی۔ اور چونکہ آپ کی چھاتیاں بنیادی طور پر چربی اور ریشے دار ٹشوز ہیں، یہ آپ کے جسم کو جلانے کے لیے مناسب کھیل ہیں۔
میں سرجری کے بغیر اپنی چھاتی کا سائز کیسے کم کر سکتا ہوں؟
بغیر سرجری کے چھاتی کے سائز کو کیسے کم کیا جائے اس کا ایک اور گھریلو علاج میں اس مضمون میں آپ کو بتانا چاہوں گا وہ ہے انڈے کی سفیدی۔ انڈے کی سفیدی چھاتی کو مضبوط بنانے اور سینے کے حصے کو سخت کرکے آپ کی چھاتی کو چھوٹا بنانے میں مدد کرے گی۔ اچھا نتیجہ دیکھنے کے لیے ان اقدامات پر عمل کریں۔
قدرتی طور پر جھکی ہوئی چھاتیوں سے کیسے چھٹکارا حاصل کیا جائے؟
یہ مشقیں چھاتی کو مضبوط بنانے اور چھاتیوں سے چھٹکارا پانے میں بھی مدد کر سکتی ہیں روزانہ 30-60 منٹ تک کارڈیو ورزش کرنا آپ کے پورے جسم سے چربی کو جلانے، قدرتی طور پر چپٹے پیٹ کو بڑھانے اور آپ کے چھاتیوں کے سائز کو آہستہ آہستہ کم کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔
7 دن میں قدرتی طور پر چھاتی کا سائز کیسے کم کیا جائے؟
چھاتی کا سائز 7 دنوں میں کم کرنے کا طریقہ - نیم اور ہلدی قدرتی طور پر چھاتی کا سائز کم کرنے کا گھریلو علاج نیم اور ہلدی ہے۔ دونوں جڑی بوٹیوں میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں جو خود بخود آپ کی چھاتیوں کو کم کر دیتی ہیں۔ آپ نیم کے پتوں کو 4 کپ پانی میں 10 منٹ تک ابالیں۔
چھاتی کی چربی کو کم کرنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟
مچھلی کے تیل میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈز کا بڑا ذریعہ ہوتا ہے جو ان خواتین کے لیے بہترین حل ہے جو اپنی چھاتی کی چربی کو کم کرنا اور چھاتی کا سائز کم کرنا چاہتی ہیں۔ اس کی ممکنہ وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ یہ اومیگا تھری فیٹی ایسڈ ایسٹروجن کی سطح کو کم کرنے میں موثر ہیں۔