دوستانہ ہونا کام کا حصہ ہے۔ اسے اکثر چھیڑچھاڑ کے طور پر غلط سمجھا جاتا ہے۔ اگر آپ کا ٹرینر آپ سے پوچھتا ہے، تو وہ آپ کی طرف متوجہ ہو سکتے ہیں۔ اگر وہ آپ سے باہر نہیں پوچھتے ہیں، تو وہ یا تو آپ کے ساتھ چھیڑ چھاڑ کر رہے ہیں تاکہ آپ انہیں ادائیگی جاری رکھیں یا صرف تعریفی اور حوصلہ افزا ہوں اور آپ اسے غلط پڑھ رہے ہیں۔
کیا ذاتی ٹرینرز اپنے گاہکوں کی طرف متوجہ ہوتے ہیں؟
پرسنل ٹرینرز اپنے کلائنٹس کے ساتھ بہت قریب ہو سکتے ہیں۔ (ایسا ہو سکتا ہے کہ ٹرینر اسے اس طرح پسند کرے یا نہ کرے — ”میں نے یقینی طور پر بہت سارے لوگوں کو اس سے زیادہ شیئر کیا ہے جو میں کرنا چاہتی تھی۔) لیکن ٹوفولو کلائنٹ ٹرینر کے تعلقات کو دوستی سے زیادہ کے طور پر دیکھتا ہے۔ ایک براہ راست کاروباری تعلق.
کیا آپ کے ذاتی ٹرینر کو پسند کرنا معمول ہے؟
ذاتی ٹرینر کے ساتھ ورزش کرنے کے ساتھ آنے والے تمام گھماؤ، ہانپنا، کھینچنا اور پسینہ آنا چیزوں کو بہت، اچھی، ذاتی بنا سکتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ یہ اسپینڈیکس بات کر رہا ہو، لیکن آپ واقعی اپنے ٹرینر کے لیے رومانوی جذبات پیدا کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کے ساتھ کبھی ایسا ہوا ہے، تو یقین رکھیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔
کیا کوئی ذاتی ٹرینر آپ کو چھو سکتا ہے؟
کپڑوں کے نیچے یا نیچے والے علاقوں میں کسی کلائنٹ کو کبھی ہاتھ نہ لگائیں۔ جب تک کہ آپ مساج تھراپسٹ یا فزیکل تھراپسٹ کے طور پر بھی تربیت یافتہ نہ ہوں، ذاتی ٹرینر کے طور پر اپنی مشق کے دائرہ کار اور آپ کو خود پر جو پابندیاں لگانی چاہئیں اس سے بہت آگاہ رہیں۔
کیا ذاتی ٹرینرز گاہکوں کے ساتھ سوتے ہیں؟
پیک کھولنے کے لیے بہت کچھ ہے اور اس سوال کے ساتھ یہ کہے نہیں جا رہا ہے لیکن حتمی جواب ہاں میں ہے، ذاتی فٹنس ٹرینرز اپنے کلائنٹس کے ساتھ اس سے کہیں زیادہ سوتے ہیں جس کا ذکر کیا جا رہا ہے۔ کیونکہ یہ دیکھنا آسان ہے کہ رابطے کی قربت ذاتی تربیت کو مباشرت کے لیے ایک آسان ہدف بناتی ہے۔
کیا میں اپنے ذاتی ٹرینر کو ڈیٹ کر سکتا ہوں؟
جی ہاں، آپ کی PT سے ڈیٹنگ محبت کے جم کا ایک طرفہ ٹکٹ ہے جس میں مجھے معلوم ہوا ہے کہ میری غیر منقولہ محبت دراصل تربیت کے لیے بہت فائدہ مند ہے – میں زیادہ کثرت سے جم جاتا ہوں، اسے متاثر کرنے کی بیکار کوشش میں زیادہ سخت ٹریننگ کرتا ہوں اور بھاری وزن اٹھاتا ہوں۔ "ابھی تک اس نے کام نہیں کیا۔
ذاتی ٹرینرز کو کیا پریشان کرتا ہے؟
پرسنل ٹرینرز بھی سستی سے ناراض ہوتے ہیں، لیکن اتنا نہیں جتنا کہ تقرریوں کو چھوڑنا۔ اگرچہ یہ کسی گروپ کلاس کے انسٹرکٹر کو حد سے زیادہ پریشان نہیں کر سکتا ہے، لیکن ذاتی ٹرینر کے ساتھ 1-on-1 سیشن کو چھوڑنا یقینی طور پر ان کے اعصاب کو متاثر کرتا ہے۔ وقت پیسہ ہے، اور یہاں تک کہ ذاتی ٹرینرز بھی اسے ضائع نہیں کرنا چاہتے۔
کیا ذاتی ٹرینر کی ادائیگی اس کے قابل ہے؟
اگر آپ سخت بجٹ پر ہیں تو ذاتی فٹنس ٹرینر کی خدمات حاصل کرنا ایک عیش و آرام کی طرح لگتا ہے، لیکن اگر آپ واقعی اپنے ورزش سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں، تو ٹرینر ایک بہترین سرمایہ کاری ہے۔ آپ کی صحت اور تندرستی کی سطحوں میں بہتری زندگی کے معیار میں طویل مدتی ادائیگی، اور صحت کی دیکھ بھال کے اخراجات میں بھی کمی کر سکتی ہے۔
کیا جم ایک اچھی پہلی تاریخ ہے؟
آپ کی پہلی تاریخ کے طور پر فٹنس سرگرمی کیوں کرنا ایک اچھا خیال ہے۔ 1. مشترکہ دلچسپی- اگر آپ دونوں فٹنس میں ہیں، تو تاریخ کا یہ خیال کوئی ذہن نہیں رکھتا۔ اگر آپ دونوں اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ آپ فٹنس کو کس طرح پسند کرتے ہیں یا سڑک پر نئے یوگا اسٹوڈیو کو آزمانا چاہتے ہیں، تو آگے بڑھیں اور قدم بڑھائیں!
جب کوئی لڑکا آپ کو اس کے ساتھ جم جانے کو کہے تو اس کا کیا مطلب ہے؟
ایمانداری سے، اس کا مطلب دو چیزوں میں سے ایک ہے۔ پہلا یہ کہ اس لڑکے کو آپ پر بہت زیادہ پسند ہے، اور جب وہ کسی جم میں جاتا ہے، تو وہ اس شاندار موقع کو دیکھتا ہے کہ آپ کو اس کے ساتھ اس علاقے میں جانے کے لیے کہے۔ "جم" صرف ایک اتپریرک ہے یا یہاں جانے کی وجہ ہے۔
ورزش کی تاریخ کیا ہے؟
ورزش کی مدت اور قرض دینا جب کوئی قرض لینے والا قرض ادا نہیں کرتا ہے، تو قرض دہندہ کے ذریعہ قرض کی مدت میں توسیع کی جاسکتی ہے تاکہ قرض دہندہ کو اپنے بقایا قرض کی وصولی کے لیے مزید وقت مل سکے۔ طے شدہ تاریخ سے حل شدہ تاریخ تک گزرا ہوا وقت ورزش کی مدت ہے۔
کیا یوگا ایک اچھی پہلی تاریخ ہے؟
یوگا کی تاریخ آپ کو اور آپ کے ساتھی کو متحرک کرے گی، اور ماہرین کا کہنا ہے کہ جو جوڑے ایک ساتھ جسمانی سرگرمی میں مشغول ہوتے ہیں وہ زیادہ خوش اور جذباتی طور پر بندھے ہوئے ہوتے ہیں۔ مطالعات سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ S.O. کے ساتھ آپ کی فٹنس پر کام کر رہا ہے۔ آپ کو سخت اور زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرتا ہے۔
آپ کو ذاتی ٹرینر کو کتنی بار دیکھنا چاہئے؟
ایک ذاتی ٹرینر آپ کو اپنے موجودہ ورزش کے معمول پر نظر ثانی کرنے یا ایک نیا وضع کرنے میں مدد کر سکتا ہے تاکہ آپ کو دوبارہ بہتری نظر آنا شروع ہو جائے۔ اپنے نئے معمولات میں قائم ہونے کے لیے، کم از کم چھ ہفتوں تک اپنے فٹنس ٹرینر کو ہفتے میں 1-2 بار دیکھنا اچھا خیال ہے۔
پی ٹی سیشن کی قیمت کتنی ہونی چاہیے؟
لندن میں ذاتی ٹرینرز فی سیشن اوسطاً تقریباً £50 چارج کرتے ہیں، جب کہ دارالحکومت سے باہر رہنے والے کم چارج کرتے ہیں، عام طور پر £30-£40۔ زیادہ تجربہ کار یا خصوصی ٹرینر فی گھنٹہ £80 تک چارج کر سکتے ہیں۔
ایک ذاتی ٹرینر فی گھنٹہ کتنا چارج کر سکتا ہے؟
پرسنل ٹرینر کی قیمتیں فی گھنٹہ پرسنل ٹرینرز $25 سے $50 فی 30 منٹ سیشن، $40 سے $70 فی گھنٹہ سیشن، اور $60 سے $100 فی 90 منٹ سیشن وصول کرتے ہیں۔ آپ کے گھر آنے کے لیے ذاتی ٹرینر کی خدمات حاصل کرنے پر فی گھنٹہ $60 سے $100 یا اس سے زیادہ لاگت آتی ہے۔
پرسنل ٹرینرز اتنے زیادہ معاوضے کیوں لیتے ہیں؟
ذاتی فٹنس ٹرینرز کے اتنے مہنگے ہونے کی دو بڑی وجوہات۔ جب آپ ون آن ون ذاتی ٹرینر کی خدمات حاصل کرتے ہیں، تو آپ ان کے وقت کا ایک مخصوص بلاک محفوظ کر رہے ہوتے ہیں۔ کیونکہ وہ اس وقت کے دوران کسی اور کے ساتھ کام نہیں کر پائیں گے، اس لیے انہیں قیمتیں ایک پریمیم پر رکھنا ہوں گی۔
میں کب تک ذاتی ٹرینر کی خدمات حاصل کروں؟
تین سے چھ ماہ
کیا ذاتی ٹرینر کا ہونا شرمناک ہے؟
لیکن یقین کریں یا نہ کریں، ایک اور غیر معروف رکاوٹ ہے جس کے بارے میں بہت سے ذاتی ٹرینرز نہیں جانتے ہیں: شرمندگی۔ جی ہاں. وہ اس شرمندگی اور شرمندگی سے خوفزدہ ہیں جس کے بارے میں وہ سوچتے ہیں کہ جب وہ تمام مشینوں پر چڑھتے ہوئے محسوس کریں گے، نہیں جانتے کہ کیا کرنا ہے، اور سب کے سامنے ایک احمق کی طرح محسوس کرتے ہیں۔
کیا ذاتی ٹرینر کی خدمات حاصل کرنا کام کرتا ہے؟
ذاتی ٹرینر کی خدمات حاصل کرنا ایک بڑا فیصلہ ہے (اور اکثر ایک بڑی مالی وابستگی)، لیکن یہ آپ کے وقت کے قابل ہو سکتا ہے، یہاں تک کہ اگر آپ صرف قلیل مدتی بنیادوں پر کسی کے ساتھ کام کرنے کے قابل ہوں۔ اگر آپ ورزش کرنے کے لیے نئے ہیں، تو ایک ذاتی ٹرینر آپ کو مناسب شکل سیکھنے میں مدد کرے گا۔
ایک ذاتی ٹرینر کو ہفتے میں کتنے سیشنز ہونے چاہئیں؟
1-2 سیشن
کیا ہفتے میں ایک ذاتی تربیتی سیشن کافی ہے؟
زیادہ تر ابتدائی افراد کے لیے، فی ہفتہ 1x تربیت کافی نہیں ہے، ایک ہفتے میں بہت کچھ ہو سکتا ہے۔ اگرچہ آپ ایک سیشن میں ترقی کر سکتے ہیں، لیکن کلائنٹس کے لیے یہ بہت آسان ہے کہ وہ آپ سے دوبارہ ملنے سے پہلے پرانی عادتوں میں پھسل جائیں۔ یہ گراؤنڈ ہاگ ہفتہ کے طور پر ختم ہوتا ہے اور اس طریقہ کو استعمال کرتے ہوئے بہتری لانا مشکل ہے۔
ذاتی ٹرینر کے ساتھ آپ ایک مہینے میں کتنا وزن کم کر سکتے ہیں؟
اوسطاً، آپ ہفتے میں 1 سے 2 پاؤنڈ گریں گے، تین سے چھ ہفتوں میں نمایاں نتائج دیکھیں گے۔ طاقت کی تربیت کی طرح، آپ کا ٹرینر چربی میں کمی کے لیے مناسب غذا تجویز کر سکتا ہے جو آپ کو تیزی سے اپنے مقاصد تک پہنچنے میں مدد دے سکتی ہے۔
کیا 30 منٹ کی ذاتی تربیت کافی ہے؟
معیاری فٹنس کلاس 45-60 منٹ تک چلتی ہے۔ ایک مختصر، 30 منٹ کی کلاس پیش کرنا شیڈول چیلنجوں کے ساتھ امکانات کے لیے بھی پرکشش ہو سکتا ہے اور مختصر وقت میں اچھی ورزش حاصل کرنے کے بارے میں خدشات کو دور کرنے کی طرف ایک طویل سفر طے کرے گا۔
کیا میں 6 ہفتوں میں ٹون حاصل کر سکتا ہوں؟
6 ہفتوں میں ٹوننگ اور پٹھوں کی تعمیر ایک بہت ہی مختصر وقت ہے جس کے دوران آپ کے جسم کو تبدیل کرنا ہے۔ صاف کھانے کے منصوبے پر قائم رہنے کے چھ ہفتے اور اس کے ساتھ رہنا اور ہر روز ورزش کرنے سے سیکھنا تاہم ایک بہترین آغاز ہے۔
کیا میں روزانہ 1 گھنٹہ ورزش کر کے وزن کم کر سکتا ہوں؟
متحرک رہنے سے آپ کو وزن کم کرنے اور اسے دور رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
کیا 1 گھنٹہ ورزش بہت زیادہ ہے؟
تاہم، یہ سچ ہے کہ پرٹیکن لانگیویٹی سینٹر میں ہم ایک وقت میں ایک گھنٹے سے زیادہ ورزش کرنے کی سفارش نہیں کرتے ہیں، لیکن ایسا اس لیے نہیں ہے کہ پٹھوں کے ٹشو جل رہے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ایک گھنٹے کی ورزش کے بعد لیگامینٹ، جوڑ اور پٹھے کمزور ہو جاتے ہیں، جس سے چوٹ کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔"
کیا دن میں 2 گھنٹے کی ورزش بہت زیادہ ہے؟
ورزش کے عادی افراد یہ سوچتے ہیں کہ دو گھنٹے کی دوڑ انہیں چار گنا صحت مند بناتی ہے۔ یہ اس طرح کام نہیں کرتا ہے۔ بہت زیادہ ورزش زخمی، تھکن، ڈپریشن اور خودکشی کا باعث بن سکتی ہے۔ یہ دیرپا جسمانی نقصان کا سبب بھی بن سکتا ہے۔