کیا پروٹین پاؤڈر فروخت کی تاریخ کے بعد خراب ہو جاتا ہے؟ غالباً، یہ کھانا ٹھیک ہے، رابرٹ وائلڈمین، پی ایچ کو یقین دلاتے ہیں اور جب کہ فروخت کی تاریخ مصنوعات کی حفاظت کی نشاندہی نہیں کرتی ہے، وہ فروخت کی تاریخ سے پورا سال گزر جانے پر کسی بھی پروٹین پاؤڈر کو پھینکنے کی سفارش کرتا ہے۔ صرف محفوظ طرف ہونا.
Herbalife کتنی دیر تک چلتا ہے؟
جب 8 آونس (240 ملی لیٹر) نان فیٹ دودھ کے ساتھ ملایا جائے تو یہ مکس فی سرونگ 170 کیلوریز فراہم کرتا ہے اور اس کا مقصد کم کیلوریز والے کھانے کا متبادل ہے۔ عام طور پر، کھانے کے متبادل شیک آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جب 1 سال تک استعمال کیا جائے ( 2 , 3 )۔
کیا میں معیاد ختم شدہ پروٹین پاؤڈر استعمال کر سکتا ہوں؟
کیا معیاد ختم ہونے کے بعد پروٹین پاؤڈر استعمال کیا جا سکتا ہے؟ ہاں، پرانا پروٹین پاؤڈر استعمال میں محفوظ ہے۔ چونکہ پروٹین پاؤڈر ایک خشک مادہ ہے، بیکٹیریا کی افزائش کا خطرہ بہت کم ہے۔ اگر پروٹین کو کھول دیا گیا ہے تو اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اسے ختم ہونے کی تاریخ کے چھ سے آٹھ ماہ بعد استعمال کریں۔
میعاد ختم ہونے کے بعد سپلیمنٹس کتنی دیر تک چلتے ہیں؟
اگر گرمی، روشنی اور نمی سے دور رکھا جائے تو، سپلیمنٹس عام طور پر تیاری کی تاریخ کے بعد تقریباً دو سال تک چلتے ہیں اس سے پہلے کہ ارتکاز لیبل پر درج مقدار کے 100 فیصد سے نیچے آجائے۔ لیکن ونڈو پروبائیوٹکس، مائعات اور تیل کے لیے صرف ایک سال ہے، جو زیادہ نازک ہیں۔
کیا مچھلی کا تیل ختم ہونے کی تاریخ کے بعد خراب ہو جاتا ہے؟
میعاد ختم ہونے کے بعد ضمیمہ کا معیار آہستہ آہستہ ختم ہو جاتا ہے۔ وقت، درجہ حرارت، ہوا اور روشنی جیسے عوامل مچھلی کے تیل کو دھیرے دھیرے خراب کرنے کا سبب بن سکتے ہیں، جو وقت کے ساتھ ساتھ سپلیمنٹ کے طور پر اسے کم سے کم مفید بناتا ہے۔ اس طرح معیاد ختم ہونے والے فش آئل سپلیمنٹ کا استعمال آپ کے جسم پر نقصان دہ اثر ڈال سکتا ہے۔
آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ مچھلی کا تیل ختم ہو گیا ہے؟
مچھلی کے تیل کا اندازہ لگاتے وقت، تمام مصنوعات کو ذائقہ اور بو کے ٹیسٹ کے ذریعے ڈالیں۔ واقعی تازہ مچھلی کے تیل میں کوئی مچھلی کا ذائقہ یا بو نہیں ہوتی، بالکل تازہ مچھلی کی طرح۔ یہ بتانے کے لیے کہ آیا آپ کے مچھلی کے تیل کے کیپسول ناپاک ہیں، انہیں کھول دیں۔ اگر آپ کی ناک میں تیز بو آتی ہے، تو اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے کیپسول پھینک دیں۔
کیا 1000 ملی گرام مچھلی کا تیل کافی ہے؟
روزانہ 1,000 ملی گرام تک کل EPA اور DHA ان لوگوں کے لیے تجویز کیا جاتا ہے جنہیں کورونری دل کی بیماری ہے اور انہیں دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ ہوتا ہے (24, 25)۔
کیا مچھلی کا تیل آپ کا وزن بڑھا سکتا ہے؟
وزن میں اضافہ ان لوگوں کے لیے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی انتہائی سفارش کی جاتی ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں لیکن اس کا زیادہ استعمال اس کے برعکس نتیجہ دکھا سکتا ہے۔ جیسا کہ آپ پہلے ہی جانتے ہیں کہ مچھلی کا تیل چکنائی سے بھرپور ہوتا ہے اور اس میں کیلوریز بھی زیادہ ہوتی ہیں، اس لیے اس کا بہت زیادہ استعمال آپ کے میٹابولک وزن کو بڑھا سکتا ہے۔
کیا مچھلی کا تیل آپ کو اسہال دے سکتا ہے؟
اسہال مچھلی کا تیل لینے کے ساتھ منسلک سب سے عام ضمنی اثرات میں سے ایک ہے، اور خاص طور پر زیادہ خوراک لینے کے دوران عام ہوسکتا ہے۔ درحقیقت، ایک جائزے میں بتایا گیا ہے کہ اسہال مچھلی کے تیل کے سب سے عام منفی اثرات میں سے ایک ہے، اس کے ساتھ ساتھ ہاضمہ کی دیگر علامات جیسے پیٹ پھولنا (10)۔
کیا وٹامن سی آپ کو اسہال دیتا ہے؟
بالغوں کے لیے، وٹامن سی کی تجویز کردہ روزانہ کی مقدار 65 سے 90 ملی گرام (ملی گرام) ایک دن ہے، اور اوپری حد 2,000 ملی گرام یومیہ ہے۔ اگرچہ بہت زیادہ غذائی وٹامن سی کے نقصان دہ ہونے کا امکان نہیں ہے، وٹامن سی کے سپلیمنٹس کی میگاڈوز اس کا سبب بن سکتی ہیں: اسہال۔
مجھے دن کے کس وقت مچھلی کا تیل لینا چاہئے؟
چونکہ مچھلی کے تیل کے زیادہ تر فوائد طویل مدتی استعمال سے وابستہ ہیں، آپ اسے دن کے کسی بھی وقت لے سکتے ہیں۔ اس نے کہا، آپ کے ضمیمہ کو صبح اور رات کو دو چھوٹی خوراکوں میں تقسیم کرنے سے تیزابیت کو کم کیا جا سکتا ہے۔
کیا صبح یا شام میں وٹامن لینا بہتر ہے؟
NOW Foods کے کلینیکل نیوٹریشنسٹ نیل لیون اس بات سے متفق ہیں کہ صبح ملٹی وٹامنز اور کسی بھی B وٹامنز کے لیے بہترین ہے۔ لیون کا کہنا ہے کہ "ملٹی وٹامنز دن کے اوائل میں لینے پر بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں، کیونکہ ان میں موجود بی وٹامنز میٹابولزم اور دماغ کے کام کو بہت زیادہ آرام دہ شام کے لیے یا سونے سے پہلے متحرک کر سکتے ہیں،" لیون کہتے ہیں۔