چربی اور تیل کے لیے WW پوائنٹس
| ITEM | سرونگ سائز | POINTS® |
|---|---|---|
| تیل، زیتون | 1 چمچ | 1 |
| تیل، کھجور | 1 چمچ | 1 |
| تیل، کھجور کی دانا | 1 چمچ | 1 |
| تیل، مونگ پھلی | 1 چمچ | 1 |
اضافی ورجن زیتون کا تیل کتنے ڈبلیو ڈبلیو پوائنٹس ہے؟
زیتون کے تیل کے 1 چمچ میں 120 کیلوریز اور 4 ویٹ واچرز پوائنٹس۔
کیا آپ ویٹ واچرز پر زیتون کا تیل استعمال کر سکتے ہیں؟
ویٹ واچرز اعلیٰ معیار کے زیتون کے تیل میں سرمایہ کاری کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ اضافی کنواری زیتون کا تیل ایک بہت ہی ورسٹائل آپشن ہے۔ روایتی سلاد ڈریسنگ کی جگہ سلاد پر استعمال کرنے یا ہلکا نازک ذائقہ ڈالنے کے لیے پاستا پر بوندا باندی کرنے کے لیے یہ ایک اچھا تیل ہے۔ ویٹ واچرز کے مطابق نٹ کے تیل ایک اور تجویز کردہ آپشن ہیں۔
کیا زیتون کا تیل صفر ہے؟
ایک کھانے کا چمچ تیل 4 پوائنٹس ہے!!! (یا 119 کیلوریز)۔ زیتون کے تیل کے اسپرے کے استعمال کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ عام طور پر زیتون کے تیل کے چند سپرے (0 پوائنٹس) کام کرتے ہیں۔
ویٹ واچرز پر استعمال کرنے کے لیے بہترین تیل کون سا ہے؟
سوزن بار، ایم ایس، آر ڈی، کارپوریٹ پروگرام ڈویلپمنٹ فار ویٹ واچرز انٹرنیشنل کے ڈائریکٹر کے مطابق، ایسی خوراک لینا اچھا نہیں ہے جس میں چکنائی بہت کم ہو، اس لیے تیل غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ پانچ تجویز کردہ تیل - زیتون، کینولا، فلیکسیڈ، زعفران اور سورج مکھی - آس پاس کے کچھ صحت مند تیل ہیں۔
کیا ایوکاڈو وزن پر نظر رکھنے والوں پر مفت کھانا ہے؟
پھل (تمام منصوبے) تمام ویٹ واچرز® پلانز پر، تقریباً تمام پھل صفر پوائنٹس کے ہوتے ہیں لیکن انہیں اعتدال میں کھایا جانا چاہیے کیونکہ وہ جلدی شامل کر سکتے ہیں۔ اس میں صرف مستثنیات ایوکاڈو اور پودے ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ جاننا بھی ضروری ہے کہ جب آپ اسموتھی میں پھلوں کو بلینڈ کرتے ہیں، تو اسے صفر پوائنٹس میں شمار نہیں کیا جاتا ہے۔
ویٹ واچرز پر ناریل کا تیل کتنے پوائنٹس کا ہوتا ہے؟
"ایک کھانے کا چمچ ناریل کے تیل کی قیمت 8 اسمارٹ پوائنٹس ہے، زیتون کے تیل کے مقابلے، جس کی قیمت 5 ہے،" گریفتھس کہتے ہیں۔
ویٹ واچرز پر شہد کتنے پوائنٹس کا ہوتا ہے؟
خبر دار، دھیان رکھنا! شہد کی قسم سے کوئی فرق نہیں پڑتا، اس میں اب بھی 2 اسمارٹ پوائنٹس کی قیمت فی چمچ ہے۔
ویٹ واچرز پر وزن کم کرنے کا تیز ترین طریقہ کیا ہے؟
- ویٹ واچرز پر وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ۔
- وزن میں کمی کے لیے فرنٹ لوڈ کیلوریز۔
- اچھے کاربوہائیڈریٹ بنائیں۔
- "صفر" کیلوریز کو شمار کریں۔
- منجمد کھانوں کے بارے میں ہوشیار رہیں۔
- میٹابولزم کو چونکا دینے والے سپلرج کے لیے بچت کریں۔
- اس سگنل کو سنیں کہ آپ بھر چکے ہیں۔
- وزن پر نظر رکھنے والوں کی ترکیبیں: کھانے کا منصوبہ۔
ویٹ واچرز پر استعمال کرنے کے لیے بہترین کافی کریمر کیا ہے؟
نیسلے کافی میٹ فیٹ فری مائع | 1 سمارٹ پوائنٹ فی سرونگ (1 ٹی بی ایس پی) کافی میٹ فیٹ فری مائع دو ذائقوں، فرانسیسی ونیلا اور ہیزلنٹ میں آتا ہے۔ یہ کریمرز تھوڑی مٹھاس اور ذائقے کے اشارے کے ساتھ بھرپور اور کریمی ہوتے ہیں۔
مکھن کا صحت مند متبادل کیا ہے؟
مکھن کے 9 صحت مند متبادل
- زیتون کا تیل.
- گھی.
- یونانی دہی.
- ایواکاڈو.
- کدو کی پیوری۔
- میشڈ کیلے.
- ناریل کا تیل.
- سیب کی چٹنی.
کون سا مکھن صحت بخش ہے؟
ہلکے مکھن میں آدھی کیلوریز، سیچوریٹڈ فیٹ اور مکھن کا کولیسٹرول ہوتا ہے۔ ہلکے مکھن اور تیل کے اس آمیزے میں دل کے لیے صحت مند مونو سیچوریٹڈ اور پولی ان سیچوریٹڈ فیٹس (MUFAs اور PUFAs) ہوتے ہیں۔
کیا بادام کا دودھ سوزش کو دور کرتا ہے؟
ایک کپ (240 ملی لیٹر) بادام کا دودھ آپ کی روزانہ کی وٹامن ای کی ضرورت کا 20-50% فراہم کر سکتا ہے۔ وٹامن ای ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو سوزش، تناؤ اور بیماری کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔
کون سا دودھ کیلوریز میں سب سے کم ہے؟
بادام کا دودھ