لیٹش کی خواہش غذا کی کمی کا اشارہ ہو سکتی ہے۔ HealthCentral.com اشارہ کرتا ہے کہ لیٹش کے لیے ایک غیر معمولی خواہش کا تعلق لوہے کی شدید کمی سے ہو سکتا ہے۔ 2011 میں، ڈیلی میل نے ایلسی کیمبل نامی ایک خاتون کے بارے میں ایک کہانی رپورٹ کی جو لیٹش کو ترستی تھی اور ایک دن میں چار پورے لیٹوز کھاتی تھی۔
اگر آپ سلاد کی خواہش رکھتے ہیں تو اس کا کیا مطلب ہے؟
ہاں، بعض اوقات ہم تازہ کھانے اور سبزیوں جیسے کیلے یا بروکولی کو ترستے ہیں۔ کئی بار تازہ اجزاء کی یہ خواہش اس وقت ظاہر ہوتی ہے جب آپ کے جسم کو وٹامن سی، کیلشیم، آئرن یا میگنیشیم کی زیادہ ضرورت ہوتی ہے۔ "اگر آپ پھلوں اور سبزیوں کو ترسنا شروع کر دیں، تو دور ہو جائیں!" نیو ہاؤس نے کہا۔
کھانے کی خواہش کیا ہوتی ہے اور کھانے کی خواہش کیوں ہوتی ہے؟
ہر شخص مختلف طریقے سے خواہشات کا تجربہ کرتا ہے، لیکن وہ عام طور پر عارضی ہوتے ہیں اور اکثر پروسیس شدہ کھانے کے لیے ہوتے ہیں جن میں چینی، نمک اور غیر صحت بخش چکنائی زیادہ ہوتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مردوں میں لذیذ کھانوں کا زیادہ امکان ہوتا ہے، جب کہ خواتین میں زیادہ چکنائی والی، میٹھی غذائیں کھانے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
وہ کون سی غذائیں ہیں جو آپ کو کھاتے رہیں کیوں؟
دبلا گوشت، مرغی، مچھلی، انڈے، توفو، گری دار میوے اور بیج، اور پھلیاں/ پھلیاں پروٹین کے بھرپور ذرائع ہیں۔ ہر روز ان غذاؤں کی مختلف قسمیں کھانے سے آپ کو مطلوبہ پروٹین ملے گا، ساتھ ہی ساتھ دیگر غذائی اجزاء بشمول آیوڈین، آئرن، زنک، وٹامنز (خاص طور پر B12) اور ضروری فیٹی ایسڈز۔
ہم کھانے کو کیوں ترستے ہیں؟
کھانے کی خواہش کی جسمانی وجوہات کے علاوہ، ان کا اکثر جذبات اور خواہش سے کوئی تعلق ہوتا ہے۔ ذائقہ اور کھانے کی ترجیحات پر ایک معروف محقق ڈریونسکی کہتے ہیں، "کھانے کی خواہش جذباتی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے پیدا ہوتی ہے، جیسے کہ تناؤ کو پرسکون کرنا اور اضطراب کو کم کرنا۔"
جب پنیر کی خواہش ہو تو مجھے کیا کھانا چاہیے؟
اگر آپ پنیر کو ترس رہے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ کافی چربی نہ کھا رہے ہوں۔ آپ کو وٹامن ڈی کی بھی ضرورت ہو سکتی ہے۔ ایک وجہ سے سردیوں کے اندھیرے مہینوں میں خوشگوار آرام دہ غذائیں زیادہ دلکش ہو جاتی ہیں! وٹامن ڈی والی دیگر غذاؤں میں انڈے، بادام کا دودھ، دہی اور سالمن شامل ہیں۔
میں کھانے کے بارے میں سوچنا کیسے چھوڑ سکتا ہوں؟
کھانے کے بارے میں سوچنا چھوڑنے کے 9 نکات
- اسے اپنے اوپر آسان رکھیں۔
- اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ محرومی محسوس کر رہے ہیں۔
- صحت مند کھانوں اور نمکین سے لطف اندوز ہوں۔
- کافی پانی پیئے۔
- اپنے پیٹرن اور محرکات کی شناخت کریں۔
- خیالات کو گزرنے دینا سیکھیں۔
- ہوشیار کھانے پر غور کریں۔
- مزید منتقل کریں۔
کھانے کے بعد میرے پیٹ میں بھوک کیوں لگتی ہے؟
جسم کے جلنے سے کم کیلوریز کا استعمال جسم میں گھرلین نامی ہارمون پیدا کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ کچھ لوگ گھریلن کو "بھوک ہارمون" کہتے ہیں کیونکہ جب جسم کو زیادہ خوراک کی ضرورت ہوتی ہے تو معدہ اسے خارج کرتا ہے۔ کم کیلوریز والی خوراک گھریلن کی پیداوار کو بڑھا سکتی ہے اور بھوک کا سبب بن سکتی ہے، یہاں تک کہ کسی شخص کے کھانے کے بعد بھی۔