اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو وہ ناشتے کا ایک اچھا انتخاب ہیں۔ اگرچہ پٹاخوں میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہو سکتی ہے، لیکن کریکرز میں پنیر میں موجود چکنائی اور فائبر آپ کے بلڈ شوگر کو بڑھانے سے روک سکتے ہیں (10, 11, 44, 45)۔
کیا گراہم کریکر کم گلیسیمک ہیں؟
لہذا گلیسیمک بوجھ اس بات کا ایک بہتر اشارہ ہے کہ کاربوہائیڈریٹ والی خوراک بلڈ شوگر کو کیسے متاثر کرے گی۔ سوال: اگر کسی کھانے کا گلیسیمک انڈیکس زیادہ ہے اور گلائسیمک بوجھ کم ہے — جیسے گراہم کریکر کا جی آئی 74 اور جی ایل 8.1 ہے — تو اس سے آپ کے بلڈ شوگر پر کیا اثر پڑے گا؟
کیا گراہم کریکرز میں بہت زیادہ چینی ہوتی ہے؟
گراہم کریکرز کی ایک ہی سرونگ (ایک بڑا مستطیل) 59 کیلوریز، 1.4 گرام چربی، 11 گرام کاربوہائیڈریٹ، 4.4 گرام چینی، اور 1 گرام پروٹین فراہم کرتی ہے۔
آپ گراہم کریکر کے ساتھ کیا کھا سکتے ہیں؟
S'mores سے آگے: ہر وہ چیز جو آپ گراہم کریکرز کے ساتھ کر سکتے ہیں۔
- گراہم کریکر پاؤنڈ کیک۔
- ادرک کرسٹ کے ساتھ شہد والا دہی اور بلیو بیری ٹارٹ۔
- آڑو اور بلو بیریز کے ساتھ سکیلیٹ گراہم کیک۔
- گراہم کریکر چکن پرمیسن۔
- موڈ کا ونیلا فج۔
- راسبیریوں کے ساتھ گراہم کریکر آئس کریم سنڈیز۔
- لیمونی لیئرڈ چیزکیک۔
- کیلا اور چاکلیٹ کریم پائی پارفائٹس۔
کون سے ناشتے میں چکنائی نہیں ہوتی؟
چکنائی سے پاک اسنیکس پکڑو اور جاؤ
- Organically Fruit Medley Fruit Snacks پر جائیں۔
- ریچھ اصلی پھل Yoyo's.
- ون بار چیری فروٹ بار۔
- آپ کو پھل مینگو فروٹ سٹرپ پسند ہے۔
- کریز سویٹ کارن ٹوسٹڈ کارن کرسپس۔
- یہ ایپل انناس فروٹ بار ہے۔
- اولڈ ڈچ فیٹ فری پریٹزل اسٹکس۔
- ننگے اسنیکس BBQ میٹھے آلو کے چپس۔
کس گوشت میں چربی نہیں ہوتی؟
کم سے درمیانے ماربلنگ، بغیر بیرونی چربی کے
- فلانک سٹیک۔ فلانک سٹیک گائے کے سینے سے آتا ہے، اور اسے نرمی کے بجائے اس کے بہترین ذائقے کے لیے پسند کیا جاتا ہے۔
- ٹینڈرلوئن (آنکھوں کی پٹی)
- آنکھ گول (گیریلو)
- رمپ
- سرلوین (پورٹر ہاؤس)
- چک۔
- پسلی آنکھ سٹیک.
- لوتھڑے کا گوشت۔
وہ کون سی غذا ہے جس میں چکنائی بالکل نہیں ہوتی؟
یہاں 13 کم چکنائی والے کھانے ہیں جو آپ کی صحت کے لیے اچھے ہیں۔
- پتیدار سبز. پتوں والے سبزوں میں تقریباً کوئی چکنائی نہیں ہوتی اور یہ مفید معدنیات اور وٹامنز سے بھری ہوتی ہیں، جن میں کیلشیم، پوٹاشیم، فولیٹ اور وٹامن A اور K شامل ہیں۔
- 2. پھل۔
- پھلیاں اور پھلیاں۔
- میٹھا آلو.
- ٹارٹ چیری کا رس۔
- صلیبی سبزیاں۔
- کھمبی.
- لہسن۔
کیا کیلے میں چربی ہوتی ہے؟
کیلے میں پروٹین بہت کم ہوتی ہے اور تقریباً کوئی چربی نہیں ہوتی۔ سبز، کچے کیلے میں کاربوہائیڈریٹ زیادہ تر نشاستہ اور مزاحم نشاستہ پر مشتمل ہوتا ہے، لیکن جیسے جیسے کیلا پکتا ہے، نشاستہ چینی (گلوکوز، فرکٹوز اور سوکروز) میں بدل جاتا ہے۔
کیا آپ بہت کم کھانے سے وزن بڑھا سکتے ہیں؟
آپ بہت کم کھا رہے ہیں یا کھانا چھوڑ رہے ہیں جب کہ بہت زیادہ کھانا وزن میں اضافے کی سب سے واضح وجہ ہے، لیکن بہت کم کھانا آپ کے وزن کو تبدیل کرنے کی صلاحیت کو بھی روک سکتا ہے۔